Masa

Na poczatek wklejam plan ktory kiedys "przepisalem" komus na forum. Problem dotyczyl korekty skrzywienia kregoslupa, wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu [...]

Obwod lapy jest sciasle zwiazany z twoja masa. Nigdy nie bedzie duza jesli ty nie bedziesz duzy.

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]

Nie ma czegos takiego jak stala masa. nie wazne na czym zbudowana, odstawisz trening i bedziesz spadal. ostatnio czytalem wypowiedz madrego czlowieka ktory prowadzi troche ludzi. nie wazne jak duzo urosniesz na cyklu, zejscie do naturalnego maxa jest nieuniknione. umiejetnym treningiem i dieta mozna to co najwyzej spowolnic

jesteś niedożywiony,zmień jedzenie,za mało białka,dobrych węgli,zdrowych tłuszczy.Do każdego posiłku daj łyżke oliwy,jak nie możesz tyle zjeść kup gainera i dopijaj go 2-3 razy dziennie masa ruszy

stała masa na omce :D Do wakacji to już by były tylko wspomnienia ;-)

Tak - ale siła wzrasta o wiele bardziej w treningu siłowym, niż masowym. Poza tym w kierunku siła robisz krótkie serie dużym obciązeniem, a masa mniejszym dłuższe. Poczytaj sobie: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#21

tak... i to zdobywanie masy na obciązeniach "swoich wlasnych" tzn. ciała dośc szybko sie wyczerpuje... jak widac więc jest to zawsze pewien elenent progresywny; mięsien musi byc coraz to przeciązany aby nie dane mu było "odpoczywać"- tzn. bodźce musza byc coraz to mocniejsze aby zmusić do coraz to wiekszej asaptacji

Dałbyś ankietę działu, bo niewiadomo jakie masz cele, masa, redukcja

To tylko szybkie pytanie który zakres powtorzen jest lepszy na bombie. Masa redukcja to moim zdaniem od kalorii zależy.

jak masa redukcja od diety zależy to rób ilość powtórzeń jak uważasz. Bomba czy nie treningi się dobiera pod cel

zastanawiam się nad wprowadzeniem treningu z obciążeniem Dobry pomysł. Aż soga dam, bo dobry humor mam dziś Co z tym brzuchem Panowie ? słyszalem ze cwiczenia z obciazeniem poszerzają talie ? Ćwiczenia na klatkę z obciążeniem powiększają klatkę. Na plecy, powiększają plecy. Czemu brzuch miałby być inny? Jakby nie patrzył, za talię odpowiadają [...]

Usługi krajowe Paczka pocztowa priorytetowa - gabaryt A Masa: do 1kg Opłata zasadnicza 11.00 zł Suma 11.00 zł okey jak możesz to napisz czy się decydujesz to wyśle priorytetem

Zgadzam sie bieganie to cos wspanialego. Dlugo sie dochodzi do poziomu ale jak juz jest to jest cos. Pozniej to tak jakbys wpadl w trans nie myslisz o zmenczeniu o dystansie poprostu biegniesz A kondycja...moglbys fruwac. Po biegu jeszcze jakies aeroby i po miesiacu mozesz przenosic gory. ...niestety masa spada jak burza i to jest fakt.

nie wykluczam stałej- generalnie jestem bardzo otwarta na nowe doświadczenia w suplementacji/sporcie oczywiscie krety nie suplementuje w celach typowych dla facetów (masa, przyrosty, etc), gdyz ani dieta nie jest u mnie pod takim kątem, ani trening. wybrałam tez wlasnie dlatego matrix kreatyn, który nie posiada monohydratu, bo bywa że powoduje [...]

1. 10 powtórzen zwykle. No dobra powiedzmy że 30 sek. 2. Chodzi o to ze przed masa wazylem 69kg, wtedy mialem dobra kondycje, no taka w miare. W pół roku wbilem 10kg, to jednak mi sie zdaje jest duzo dla organizmu. 3. No masz racje, no zwykle mi wychodzi tak 1,5 -2h~ taki trening split czy fbw, jestem zmuszony robic np 5 cwiczen na klatke, a [...]

Napisz ile w tym co tu napisałeś dostarczasz BTW, a ile powinieneś to będziemy myśleć. Poza tym napisz cel diety (obstawiam, że masa).

shogun masz racje ;-) nawet na spacer nie ma gdzie wyjsc chyba ze do centrum handlowego :-( jednym sie podoba innym nie - jedni jakos dali rade w Pl inni za granica licza funty -- tak bylo jest i bedzie ale wkurfiaja mnie takie paniska co w uk wpierdzielaja makaron z ketchupem cisna nadgodzin ile sie da a pozniej przyjazd do Polski iiii ? :-D [...]

pensja instruktora to 2-3tys do ręki. wiec da sie z tego zyc. ludzie zarabiaja 1000zl i musza sobie radzic. do tego jak bedziesz dobry to dojda ci dodatkowe zajecia z ludzmi, ukladanie planow itd ale to juz musisz zrobic na personalnego. problem moze byc z zatrudnieniem. masa ludzi konczy te kursy a roboty nie ma

Aż tak trudne jest ogarnąć ten link co wysłałem? Nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe, miedzy masą a rzeźbą różnica leży głównie w diecie