Masa

Dzieki Wam za opinie. Chodzi mi teraz o wydajnosc treningu - nie chce robic typowej redukcji bo wtedy mi pojdzie automatycznie masa miesni, chce robic intensywny trening silowy i do tego dolozyc aeroby. Zastanawiam sie tylko czy warto na poczatek zrobic cykl szesnastek - podobno wlokna miesniowe sie lepiej rozwijaja i zawsze warto robic najpierw [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA:jest -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

wypadalo by zmienic ten srodek i zaatakowac receptory czyms innym .. jezeli chodzi o ph to zaatakuj phera + epi lub phera + estra jezeli interesuje cie dobra masa

z tego co się orientuje i słysze od znajomych nano jest najlepsze w sensie pompy na trenignu i ,,rozrywania" skóry. sam mam zamiar je przetestowac. jak na mnie xpand zadziałał bardzo dobrze pod wzgledem siły(masa też poszła) a nitro ząś był bardzo przedtrenignowych dodtakiem..dawałem energie i niexle pompował mięsnie ale niestety tylko na [...]

mam tego masę ze względu na projekt masa :) Zarówno siady jak i wyciskanie rekordowe dla mnie (no, wyciskanie ostatnio zaliczyłem po kilo więcej na łapę) http://www.youtube.com/watch?v=xPiWa69lwOM http://www.youtube.com/watch?v=Ez81-QCYkTc

Jak masa stoi to wina diety, nie treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-04 16:29:08

OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]

Mięcho mozesz zepsuć zła dieta, tak samo spadki masa będzie stabilna jeżeli będziesz miał odpowiednia diete.

Antek za krótko Po antku będzie już jeden wielki zastoj Skoro masa to po co ten masteron? Co z dieta?

Witaj ! Napisz przede wszystkim jaki jest Twój cel : budowanie masy , siły czy też definicja mięśnia. Ten trening wygląda mi bardziej na typowo definiujący mięśnie - czyli poprawiający ich gęstość - a więc typowo dla pakerów w dużą masą - jeśli Twoim celem jest budowanie masy - to raczej zmieniłbym całkiem ten trening - zbyt dużo tu ćwiczeń [...]

Dziękuję za tak duże zainteresowanie. Tak zgadza się ćwiczenia z samymi hantlami. Na sztangę nie ma narazie szans. Cel - rzeźba ale pierw musi być masa bo zaczynamy w tym wypadku od 0.

daj tak bialko z 2,3g fat 1,3g wegle 6g jak masa by stala podbijasz wegle i fat bialko daj po treningu ale mniejsza ilosc 15-20g jak dla twojej wagi i przy potreningowym starczy,mozesz tez odzywke bialkowa stosowac zamiennie rano zamiast jaj czy w ciagu dnia zamiast miesa czy sera ale ogranicz ja 1-2dziennie max

-.-' Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split, i taki [...]

Nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie, większa liczba ćwiczeń nic tu nie da. Jeśli często jeździsz na bmx to dodaj troche więcej kcal do diety i masa powinna rosnąć.

No ale chyba na bmx masa jest zbedna?

Możesz o recompie pomyśleć, ale jeszcze zbyt wcześnie. Na razie proponuję trening siła-masa

nie ma sensu kupywania odzywek bo nie masz diety, nawet zdrowego odzywiania nie asz, pójdzie ci masa tłuszczowa tylko od tego jedzenia, poczytaj posdty o diecie i o noa zadbaj a przyrosty masy mięsniowej będa

efektów nie da sie określic kazdy jest inny, 5g kreatyny to 1 łyżeczka do herbaty z lekkim czubem pamietaj ze dieta to nie samo bialko, a węglowodany i tłuszcze rwniez odgrywają bardzo ważną rolę, przy ich niedoborze masa nie poojdzie

Nie wiemy niestety jakie są efekty. Ich wyznacznikiem są pomiary obwodów ciała, mierzone o 1-2 tygodnie rano czczo a nie masa ciała. Poza tym, niezbędna jest ankieta działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-16 16:07:24

I to mnie właśnie najbardziej martwi bo masa to podstawa a życia bez siłowni sobie nie wyobrażam . Ale w sumie może nie będzie tak źle , z tego co zauważyłem wielu "masywnych" gości potrafi szybko atakować (np kopnięcia Igora Vovchyanina) , a Gochan pewnie też kawał chłopa i jakoś ćwiczy te kicki i boxy :-) (nie mówiąc o zapasach) . Ale [...]