Masa

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 1,5g na kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z omki, prolongatum, metki i susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

Siema chłopaki jestem tu nowy!Jak załozyc nowy temat? I jeszcze jedno czy dobrze pujdzie po 4,8kg masa xxl i po NB2 700g??czy jakas lepsza masowke?

no wlasnie cel: masa 181 cm/ 76 kg 105 kg na wycisk 37,5 cm w lapie

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

rzezbe robi sie z miesni ktorych nie masz zaczynac przygode z silownia jak napisales w 1 zdaniach. Rada: masa+delikatny bilans +act.

co brales wczesniej ;) ? Jezeli cel masa to bcaa odpusc.

niestety nic wiecej niz to ciekawwzego nie ma. sa tylko informacje czysto chemiczne jak masa atomowa itp. chyba, ze bys znalazl cos z tego: Isoln from Halostachis caspica (Halostachis caspia): Menshikov, Rubinshtein, J. Gen. Chem. USSR 13, 801 (1943), C.A. 39, 1172 (1945). Synthesis: Menshikov, Borodina, J. Gen. Chem. USSR 17, 1569 (1947), C.A. [...]

Panowie jeśli chodzi o dietę to 2g-bialka ww-6g(jak zwiększyłem ilość ww to już moja masa traciła jakość a więc zostałem przy 6g) reszta tłuszcze. Ilość kcal około 3400 (więcej nie daję na zimę) Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4 s 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 Rozpiętki 4 s 12 10 8 6 Co [...]

Siłownia kulturystyczna maxx w gdynii - bardzo fajne miejsce, karnet miesięczny 90 zlotych, masa hantli, bieżnie, przyjemna atmosfera, sprzetu nie brakuje. Jakbys chcial cos wiecej wiedziec pisz na priv, pozdr

Jak już zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, masa ciała nie szczególnie jest dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Oczywiście można ją mierzyć, ale nie wzorować się na jej zmianach jako budowaniu mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i [...]

przed teraz jest 33 a za tydzien chce miec 34 wiem ze mało waże pracuje nad masa jak zaczynałem trenowac to ważyłem jakies 52-53kg Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2009-03-26 18:37:36

Oczywiście że BCAA zostało przebadane i działa tylko podstawowe pytanie jest takie: po co komu wyizolowane aminokwasy podczas gdy dostarcza wystarczającą ilość białka z diety? odpowiedź: niepotrzebne ponieważ pula aminokwasów krąży w krwioobiegu takiej osoby całą dobę. Jedynie osoby z masą mięśniową na poziomie 100kg i BF w okolicach 10% czyli [...]

U mnie ludzie na silowni tak cwicza. A co to ma do rzeczy? Powiem wprost: Jesli ktos wchodzi w g**** (za przeproszeniem ) to ty też wchodzisz? Ktoś pije codziennie wino też piszesz? czy może masz wlasny rozum, i nie patrzysz na głupoty i błędy jakie popełniaja inni? Zastanów sie nad tym. Cel masa, to podstawa nogi,plecy 2 najwieksze grupy [...]

Czyli najpierw masa, potem rzeźba.I nie zapomnij o diecie bo bez tego nawet się nie bierz za cwiczenia.

"Witam. Potrzebuje planu na rzeźbe następujących partii Klata Plecy Bic Tric Przedramie Barki Brzuch" Na wstepie Cie przekresla, nie masz o niczym pojecia, najpierw : czytaj czytaj czytaj po 2 co chesz rzezbic?? po warstwa tluszczu nie masz miesni, wiec co? tluszczu na mase miesniowa nie przerobisz tak samo jak gowna na miód wiec [...]

piotroo3 - napisałeś, że posiadasz konkretną masę: przy 190 cm, 92 kg, myślę, że przy sporym facie, bo zamierzasz redukować i po 3 miesiącach treningów. Zastanów się czy naprawdę ta masa jest konkretna i czy nie lepiej jeszcze trochę przymasować :D Pozdro!

Gościu masz taką masę do rzeźbienia, a nie wiesz jeszcze jak się robi "najstarszy" i motylki ? Chciałbyś zacząć ? To ciekawe jak ta Twoja masa wygląda

Każda SW jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu i budowanie masy przy uprawianiu SW wymaga dostarczenia dodatkowej ilości kalorii oraz dodatkowego czasu na regenerację. Jednocześnie każda SW zazwyczaj jest dobrym treningiem ogólnorozwojowym i do momentu rozpoczęcia sparingów wysiłek na boksie czy bjj czy czymkolwiek jest dość podobny i [...]

Wszystko zależy od diety i jej bilansu kalorycznego, to już od ciebie zależy czy chcesz zrzucic trochę czy masować, jak redukcja to dieta z bilansem ujemnym i dużo ruchu bieganie rowerek, jak masa to dieta z bilansem na plus. jak maszz braki w diecie to dla jej uzupełnienie możesz białko/gainer dokupić. Zakładam że dietę posiadasz, albo chociaż w [...]

Ogólnie jeśli masz dobry trening na siłowni o party na właściwych ćwiczeniach to brzuch wiele nie potrzebuje. Ale żeby wyglądał to poza ogólną masą musi być niski poziom tłuszczu. Tylko tyle i aż tyle.