Masa

zadnej rzezby, zadnego fast fooda, tylko dieta i tylko masa

spora niedowaga, jak wyzej, tylko masa.

redukuj, a potem masa z głową

Chyba źle się zrozumieliśmy, do tej pory nie miałem ustalonej dokładnej diety. Starałem się jeść w miarę możliwości zdrowo, więc nie wiem czy jest sens wklejania tego jeśli tam posiłki były często zmieniane. Fakt zgodzę się że na pewno jem zbyt mało warzyw. Dlatego chciałem to zmienić i ustalić dokładną dietę, dlatego pytałem jaki cel powinienem [...]

homer, z teg co ja wiem, a wlasnie przejrzalem wszystkie posty o bieganiu i masie w archiwum :P pierwszym zrodlem energii bedzie tluszcz. w zwiazku z tym przy zachowaniu optimum, a wiec czasie do 30 min i nieprzsadnej intensywnosci, nie powinno byc problemu z masa...

no chyba troche maja: sila=masa*przyspieszenie. zawsze dodatkowe kilo w nodze nie zaszkodzi. ale bazspornie technika najwazniejsza

Trening na siłowni nie ma głównego wpływu na siłę kopnięcia lecz można rozpatrywać to w taki sposób: trenując na siłowni treningiem na dynamikę nóg i reszty ciała pod SW możemy osiągnąć większą siłę kopnięcia, ponieważ przy odpowiedniej technice kopnięć i większej dynamice nogi(dzięki treningowi na dynamikę na siłowni) + masa ciała kopiącego, [...]

Po pierwsze zacznij od zmian. Wrzuć do każdego posiłku warzywa, z rana możesz dać jakieś jabłko banana czy coś w tym stylu. A tak w ogóle wydaję mi się, że olej z pestek winogron to nie najlepsze źródło tłuszczy, po za tym masz pewnie braki kwasów tłuszczowych omega3... poczytaj posty, zobacz jak inni się odżywiają i jedz z głową, masa to nie [...]

kreatyny jest 1250 mg reszta to masa kapsułki.

Amator,jakie są efekty cyklu ?:> Zamierzam również robićpodobny cykl.Jak z masą i siłą?

"ćwiczyć i stopniowo pozbywać się tkanki tłuszczowej zastępując ją masą mięśniową." jak saib napisal nie da sie robic jednaego i drugiego jednoczesnie jadnak u Ciebie jest to mozliwe ze wzgledu na to ze jestes poczatkujacy , kiedys krzychu sie wypowiadal na ten temat ale nie moge znalezc:/

Lekka atletyka jako "królowa sportu" wraz z jej ćwiczeniami powinna być podstawą w treningu sw.Jest cała masa ćwiczeń pomagających w rozciąganiu.Polecam Ci jako nowemu w SW.

Mi po 6 strzalach Deci weszlo 7kg z tego 1 kg spadl a sila na klate poszla 18kg. Niech masa bedzie z Wami!!!

tak , tylko że ci bokserzy nie martwią sie o ty czy im urośnie czy nie tylko oni ćwiczą szybkość i siłę uderzenia - dziwnie to zabrzmi ale u nich masa jest swego rodzaju efektem ubocznym wynikajacym ze specjalistycznego treningu dla kogoś kto box traktuje raczej jako hobby niż centrum swego świata to taki trening jest traktowany jako kolejny [...]

tak, przy niedopowiedniej diecie leci masa miesniowa i tluszcz 50/50

mala masa ale mysle ze jak pare kg zlapiesz to bedzie dobrze, takze chlopie masuj!!

17 % nie jest tak zle, jezeli bedziesz cwiczyl brzuch przy diecie masowej to urosna mienie brzucha, tak jak cwiczysz klatke to rosnie klatka. Jak bym zostal przy abs2, trening ten powinien dodac miesni przy diecie masowej. A6W zostaw na redukcje. Chociaz jak napsialem plaski brzuch to raczej dieta niz tylko trening. Jezeli chodiz o aeroby to [...]

Potrzebuję masy:))%-) MY TEŻ\-) (ZGRYW NO OFFENCE) ..., nie potrzebuję fitnesowego g**na za przeproszeniem. Mam zamiar kupić odżywki w te wakacje, ale odżywki, nie żadne sterydy ani inne przyśpieszające syfy jak kreatyna. Jakoś podoba mi się mój rozmiar węża w spodniach. Pomoże ktoś i napisze mi co kupić z suplementów, aby zyskać te +15-20 kg? [...]

Na pewno zbije mniej niż dawanie IA codziennie choć i tak pewnie za bardzo. Ja zmieniam na nolve. Ciągłe zbijanie estro jest męczące i nie zbyt zdrowe. Jak estro zbijasz tylko że względu na gino to nolva będzie najlepszym wyjściem. Uzywslem nolvy na poprzednim cyklu 20 mg dziennie i ch**a dalo szczerze , w prawym sucie dostalem guza , po cyklu [...]

Co wy gadacie! Ryż jest absolutnie rewelacyjny jeśli chodzi o robienie masy, przecież to podstawa.Każdy kulturysta to wie ,ryż i makaron = masa (byle duużo)Jak dla mnie pomysł rewelacyjny i na pewno przyniesie efekty jak dojdzie do tego dobry trening.Mase sie robi głównie na węglach.Ja jestem fanatykiem ryżu i na razie dobrze mi idzie, w [...]