Masa

@up jakas aktywnosc fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ogólnie jest to spowodowane duza iloscia zarcia,duzo bialka=gazy jednak niektore produkty moga sie mniej/wiecej do tego przyczyniac np.platki owsiane,jajka MOZESZ EW.SPRUBOWAC ODSTAWIC OWSIANE I ZOBACZYC JAK BEDZIE ?wogule cos od poczatku diety masa ruszyla? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 18:32:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Masa 73kg Doszedłem do wniosku, że mam zakwaszony organizm. Przyczyną w moim przypadku jest Spożywanie nadmiernej ilości białek zwierzęcych, węglowodanów, tłuszczu i cukru. Objawami natomiast stałe zmęczenie, utrata apetytu, aparcia, problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, mniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie. Jutro [...]

Bez diety zapomnij o jakichkolwiek suplementach, chyba że lubisz wywalać kasę w błoto, ale w takim przypadku lepiej podziel się z kimś potrzebującym ;) Ba, ćwiczenie z celem "masa" bez diety to tylko strata czasu. Początkowe "bum" masz już za sobą i jak nie zaczniesz prawidłowo się odżywiać to nici z budowania masy mięśniowej.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html no to białka: mięso białe i czerwone, jaja, nabiał (np. twaróg ale nie za dużo), ryby węgle złożone: makarony, ryże, ziemniaki, kasze, płatki owsiane itp (jest tego dużo) węgle proste: owoce (banany, rodzynki, jabłka, daktyle [...]

pierwsze to jeśli chodzi o tego top masa to ja gdybym miał kupować odż. która ma w swoim składzie białko pszenne to wolałbym kupić sobie płatki pszenne albo kukurydziane, a kreatyna złej jakości może mieć niekorzystny wpływ na nerki, więc zastanowiłbym się nad tym oszczędzaniem za wszelką cenę...

nie to akurat było na oko ... a zapotrzebowanie moje normalne jest okolo 2500 kcal. wiec masa to jakies 3000 kcal..

wiecej zarcia. jak dolozylem 1000kcal wiecej dziennie, to nagle ze masy ok 100 na codzien, stalej w zasadzie niezmiennie od czynnikow zrobilo sie 105-108. masa=zarcie.

chudizna musze przyznac ci racje sam niedawno borykałem sie z takim problemem ;p i tak jak mowisz zwiekszylem wegle dodałem jeden posilek w postaci gainera i masa poszła w miesiac 4kg

body - trzeba siac, siac, siac... shao - tez pewnie masz ciezki gen i nic nie idzie masa, co? kreatyny, gainery - nic. dobrze mowie?

jak karolos - u mnie dobijanie kcal np sie konczy boczkami ktorych sie pozbywam miesiac na ketozie.. wiec obrastam dajmy na to miecho + tłuszcz ale by potem to oddtuscić zjerdza mi wiecej miecha niz zrobilem.. U mnie sprawdza się obecnie redukcja (Ketoza do kosci) i potem masa trzymajac bialko na stalym poziomie 2g i tylkko dobijanie wegli co 3 [...]

Tak jak napisał Rutkow celem jest masa bez nadmiernego zalania tłuszczem. Poprawilem jak w podpowiedziach, rozkład makro powinien byc mniej wiecej taki: białko: 2,3 g na 1 kg masy ciała węgle: 4,2 g -II- tłuszcze: 1,5 g -II- czy zmienic tez zrodlo tluszczy tzn zamiast oliwy uzyc oleju rzepakowego,lnianego? Zamiast kuraka 1-2 razy w tygodniu [...]

sIemanko bic calkiem spory,lecz malo wyzerzbiny ale jest dobrze oby taq dlaje niech masa bedzie z Toba!!!! yslez e za ta wypowiedz i za pierwszy wpis dostane jakiegos soga:D

napisalem przeicez ze masa wcale nierosnie;/ troche tylko sila poszla nic wiecej...moze i przytylem te kilka kilo ale wcale tego newidac i tym sie najbardziej denerwuje...juz nawet muslem o jakis koksach ale qmple z silki mnie odwiedli na razie od tego pomyslu...nie wiem co mam robic:(cwicze a g**** z tego mam

1.WIEK:22 2.WAGA:107 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:128 UDO:63 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ale dobra jakosciowo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

wino prop tren to zupelnie inna bajka i inny cel. cykl typowy na dobre miecho, rzezbe. ale meta tren prop to mi podchodzi pod masówke bardziej i takie nagle zejscie z tych 3 srodków bedzie napewno odczuwalne ostro. moze zle sie wyrazilem z tymi spadkami, ale beda one odczuwalne napewno d, zreszta jak po wiekszosci cykli 5-6tyg, ta masa nie jest na [...]

zreszta jak po wiekszosci cykli 5-6tyg, ta masa nie jest na tyle stabilna. ja bym sie pokósil po cos typu 5-6tyg on, 4tyg off - SAM SOBIE ZAPRZECZASZ KOLEGO

czyli ?? masa, redukcja czy jeszcze cos innego ?? oczywiscie w tym cyklu treningowym

1. WIEK27 2. WAGA102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 4lata 6. DIETA: -białko:3 g na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz:1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle deka tesc meta.deca tesc.tren tesc prop.wino tesc prop.teraz jade 3 tydzien deca tesc 8. TRENING:4 razy w tygoniu [...]