Witam Panowie. Temat rzeka co dla nie któych. Robię trening masowy, jestem aktualnie na półmetku cyklu kreatynowego + AAKG. Trening idzie dobrze, masa jakoś po mało też idzie do przodu, ale jednocześnie tez widze ze brzuch (tłuszcz) co raz to większy na brzuchu jest to moze spodowane nie do końca ułozoną dietą (niestety warunki finansowe nie do [...]
[...] co zrobić szkoła wymaga, a ćwiczyć też się chce, więc trzeba to jakoś pogodzić. Pozdrawiam Trakihas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięśniowa do późniejszego wyrzeźbienia Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ? Chce zrobić formę na lato żeby sie koszulki nie wstydzić zdjąść . Mam 2 opcje wyboru 1. Redukcja do stycznia , reverse do marca i potem dłuuga masa do grudnia 2. Agresywna Masa do marca a potem redukcja do lipca która będzie lepsza patrząc na ten okres zimy + nie dluze zatluszczenie ,ale delikatne jest ( brzuch ) góra i ręce nie są zalane .
Mój plan ćwiczeń który stworzyłem przy pomocy Atlasu Ćwiczeń Michaila. Proszę o ocenę;) mój staż - pół roku, wiek - 16 lat, wzrost - 170cm, waga - 55kg. przytoczone z atlasu: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]
Witam Od września wznawiam treningi na siłowni planuje zakupic odżywki na cykl 4tyg bede cwiczyl 2 lub jak bedzie czas 3 razy w tygodniu,do tego 3x w tyg treningi siatkowki. Będzie to połączenie wytrzymałości z masą(2 tyg wytrzymałość potem 2 tyg masa, nastepnie bede cwiczyl sile i moc ale tylko na ten pierwszy okres zamierzam zakupic odzywki. [...]
Masło orzechowe by Life_styl Nie jedokronie mamy ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie zdrowego. Taką rzeczą jest masło orzechowe. Na sklepowych półkach ciężko jest znalezć takie które nie zawiera konserwantów ani sztucznych barwników, a jeżeli już takie znajdziemy do cena i wielkość opakowania nie zachęca do zakupu. Jest świetnym dodatkiem do [...]
Witam prosze o opinie tego środka z góry dziękuje. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Wiem, że jest pełno takich tematów, ale niestety nie mogę znaleźć nic co odpowie mnie na dręczące mnie pytanie. Ostatnio podkręciłem metabolizm, dość ciężko mi przybrać masy a taki właśnie mam cel - masa mięśniowa. Jem 5-6 posiłków dziennie, chodzę na siłownie. 180 cm wzrostu, 81 kg wagi, cel masa. Moje dzienne zapotrzebowanie, żeby [...]
Poniedziałek: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki Środa: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - biceps / brzuch ? Piątek : -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - barki / brzuch - [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ćwiczę od 16 roku życia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Pierwszy był robiony bodajże 2 lata temu na prohormonie typu p-mag 35 a drugi teraz robie na metce z firmy [...]
Witam Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem trzy miesiące temu. Ankieta: Płeć: M Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: dwie sztangi (gryf prosty i łamany), dwie sztangielki, ławka, drążek, 115 kg obciążenia Dieta: jest Zażywane suplementy:- Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] FRANCUSKIE SIEDZAC 12 10 10 3x SCIAGANIE LINKI STOJAC 12 10 10 3x POMPKI NA PORĘCZACH 10 10 8 Robie na przemian co drugi tydzien w jednym tyg 2x bic w drugim 2x tric. Cel : Masa se wsakazniem bica i trica (plan mam zamiar realizowac 8 tyg) Staz: 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost [...]
[...] activator 3000g BCAA ActivLab Xtra 2x500g Hi-Tech CreaMass 1500g Sfd CardSfd 2x1000g Hi-Tech Whey Mass Bulder 4500g Cytopenix CytoCell 2x681g Napisze jeszcze cos o sobie: Wiek;20lat Waga:72kg Staż treningowy:3lata Cel Cyklu;Masa Jak bedzie ktoś potrzebował jeszcze jakis informacje to prosze pisac Zmieniony przez - cbsq w dniu 2012-01-13 23:18:32
witam. planuje drugi cykl. pierwszy cykl byl na mono na drugi cykl planuje kupic cel; masa - cell pumpa - mam jeszcze 400g kreatyny mono, - hard masa (prosze o opinie tych co brali) - carbo olimpu (aby zabic niedobry smak cell pumpa) - Activita L-Glutamina - TREC Multi Pack36 - mama jeszcze gainer olimpu wiek; 16 wzrost 185cm waga 75kg [...]
Waga 64 kg Wiek 16 lat Ekto Endo Cel masa Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ?? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38
Witam! Sytuacja wygląda tak: w maju tego roku po maturze ważyłem 88 kg. Rozpocząłem redukcję, zjechałem do 83 kg, powalczyłem trochę z ssaniem na żołądku, potem były wakacje, dużo jedzenia, dużo sportu, więc wszystko mniej więcej stało w miejscu. Od października zacząłem znowu troszkę dbać o to co jem. Doszedłem do 79-80 kg, i obecnie od 2-3 [...]
Jak w temacie nudzi mi sie wiec go zakładam Jak to u was z tym jest wiadomo jest laco wakacje wypady nad wody imprezy itp czy w tym okresie trzymacie diete trenujecie tak intensywnie jak po za sezonem letnim??Jak wtedy z wasza masą mocno leci w dół?? Ja akurat mam 2 tyg przerwe w treningach i diecie tez poniewaz skreciłem kostke i dzumie sie w [...]
[...] 2.Animal Pumpa 3.Gold Omega 3 Nie wiem co jeszcze jest mi potrzebne zastanawiam sie nad drugim Testem bo 21sasz. to chyba trochę mało ? Lepiej kupic do uzupełniania diety Dużego Mutant Masa Czy małego Mutant Masa i jakieś białko (białko rano i wieczór, a przed i po treningu Mutant) ? Jakie witaminyi minerały, wystarcza (Olimp Wita-min plus)?
Masło orzechowe by life_styl
