[...] 100g oliwa z oliwek 5 g 34 b 14 t 77 w III(12.30) 100 g kurczaka 100 g warzyw 10 g oliwy z oliwek /więcej warzyw 21 b 13 t IV(15.00) Ostrowia WPC 80 30g Sałatka warzywna 100g Oliwa z oliwek do warzyw 15 g /więcej warzyw 25 b 15 t V(18.00) 100 g warzyw ( rzodkiewka,ogórek,szczypiroek) 200 g twarogu półtłustego [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/12/b16f4a9dd41944f68428c5743cf4f3c8.jpg Tu jeszcze typowe placki owsiane. Tym razem z : -2 jaj -40g płatków owsianych -70g twarogu -60g banana -30g borówek /SFD/Images/2016/1/12/0888a2f40f8642bb83a8c04a39e44fc9.jpg I do pracy 300g mięsa z pieczonych udek z kurczaka, 350g pieczonych ziemniaków i trochę fasolki [...]
Ciasto jaglano - kokosowe z mango Składniki: - 2 jajka - 100g kaszy jaglanej - 30g wiórków kokospowych - 20g wheya ciasteczkowego - 300g mango - proszek do pieczenia Wykonanie: Kasze ugotować. Zblendować jajka i kasze na gładką masę, dodać wheya, wiórki i proszek do pieczenia i dobrze wymieszać. Wylać do tortownicy. Mango pokroić na małe kawałki i [...]
Ale żeby nie było - placek też upiekłam :-D Placek cukiniowy ze sliwką Na dwa takie placki : - 6 jajek - 120g płatków jaglanych - 30g wheya ciasteczkowego - duża cukinia - 300g sliwek - proszek do pieczenia Cukinię zetrzeć na tarce, odstawić na 10 minut a następnie odsączyć z wody. Jajka z płatkami i wheyem zmiksować, dodać proszek do pieczenia [...]
Wafle ryżowe maczane w lodach z : 200g truskawek, 60g borówek, 50g banana i 30g wheya Najlepsze ,co może być :-P /SFD/Images/2016/6/15/41f7e0fdf54a472d9438bdc980b83cc3.jpg
Orzechowe kluski jaglane Składniki : - 1 jajo - 140g kaszy jaglanej - 30g wheya nugatowego - 20g mąki kokosowej - 40g zmielonych migdałów - opcjonalnie : słodzik (ja nie dodawałam ale mi pasują takie mniej słodkie) Wykonanie: Kaszę ugotować a następnie wystudzić Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i uformować kulki (po zmoczeniu palców [...]
No to jeszcze u siebie wkleję: ;-) Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego [...]
Trufle o smaku słonego karmelu Składniki: - 100g daktyli - 30g wheya SFD o smaku słony karmel - sól Wykonanie: Daktyle porwać na kawałki i zalać ciepłą wodą. Odstawić do namoczenia - moje moczyły się prawie dwa dni. Zblendować z wheyem i solą (sól dodać wedle uznania, u mnie był to 3 szczypty). Wlać do silikonowych foremek i wstawić do zamrażarki [...]
Truskawkowy chia pudding Składniki: -250g truskawek -15g chia -30g wheya o smaku białej czekolady Wykonanie: Najprostsze na swiecie :-PP Truskawki zblendować, wymieszać z nasionami chia i odstawić do lodówki na noc. Whey wymieszać z paroma łyżkami wody lub mleka i wylać na wierzch. Makro: 239,1 kcal B:25,8 g W:20,4 g T:6,0 g [...]
[...] mleka 2% - 25g miodu - 1 jajo - 25g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno - szczypta soli - 80g daktyli medjool lub suszonych - 25g masła orzechowego z kawałkami orzechów - 30g rodzynek - cynamon ** ja postanowiłam użyć miksu mąk, można użyć jednego rodzaju, lecz jeśli będzie to tylko mąka pełnoziarnista - ciasto może być trochę cięższe. [...]
dużo nie zrobiłem bo tylko od tygodnia sie redukuje,dietka hmm wygląda tak 1 posiłek/2 jajka,puszka tunczyka 2 posiłek/poł woreczka ryżu/200g chiken curyy z puszki 3 posiłek/poł woreczka ryży,puszka tunczyka 4 posiłek/200g cziken curry,puszka tunczyka na noc odzywka białkowa 30g mów co źle jem