30g

Dawkuje 5g Mono rano i 30g nitrobolonu II przed treningiem ( Który ponoć zawiera 5g kreatyny ) po treningu chciałbym wziąć 5g Creatine Xplode . Wiem że o to już kiedyś pytałem ale jak zrobić lepiej ? nie brać rano a brać Nitro przed treningiem a Xplode po ?

mozesz dac tak: DT przed treningiem 25-30g nitro, po treningu porcja xploda DNT rano 5g mono jezeli chcesz ze wszystkiego korzystac.

erwinoos a jaki cel? GhostRecon zblizone trudno powiedziec w ilu procentach sie przylaczy do efektu menio_wwa DT: 4kap. mega caps rano, 30g nitro przed treningiem DNT: 4kap. mega caps rano tak styknie ewenatualnie da 10-15g nitro po treningu bo masz duzo.

aha, a porcje takie ogolne, czyli jesli producent pisze ze w dt 20 g przed treningiem nitro i 10 g po, to wg Ciebie polaczyc to i 30g lyknac przed treningiem, tak? i podobnie z bcaa i cp? a w dnt tylko cp? co z nitro i bcaa?

[...] - 20g Mleko - 300ml Twaróg - 250g Odżywka białkowa - 50g Warzywa - koło 1kg, głownie pomidory, sałata, rzodkiewka, ogórki. + BCAA (przed treningiem i aerobami rano) 15-30g dziennie RAZEM: 252g Białka, 108g Tłuszczu, około 45g Węglowodanów, 2150 Kcal. Suplementy: Witaminy multiple-sport z olimpa Gold Omega3 z olimpa Jakiś spalacz tłuszczu [...]

Daj 30g i bedzie IMO ok

to jest mit rowniez, co do ilosci, ze 30g bialka mozna jednorazowo tylko. http://www.sfd.pl/Ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka-t159755.html

daj ze 15-30g 30min przed treningiem.

Uderzacz mozesz. yogi799 jak zlapiesz oddech i troche odpoczniesz. tomcio91 DT przed ytreningiem 20-30g nitro, po treningu 10g cp DNT rano 10g cp

tomcio91 Spokojnie wystarczy dawka w CP i NITRo DT porcja CP z rana, poracja nitro przed treningiem ok (30g) DNT Porcja cp z rana

właśnie w tym problem, że posiłki mam już maksymalnie dopchane. carbo mogę brać przed treningiem 30g i właśnie wydaje mi się, że najlepiej rano, bo posiłek jem nie mniej niż 30min po przebudzeniu. albo jakoś między posiłkami? jeszcze jedno krótkie pytanie, jest sens kupować białko na noc jeśli jem twaróg?

Zdecydowalem sie dolaczyc Hi Tec BCAA TST do zestawu Xpand Xtreme Pump + Mono DT: 5g mono rano, xpand 30g 30 min przed tr, 10g bcaa tuz przed i 10g w trakcie tr, po tr 5g mono DNT: 4g mono rano, 4g mono po poludniu Moze byc takie dawkowanie czy za duzo ? Zmieniony przez - Mattay w dniu 2011-08-24 11:32:23

30g w jednej porcji to nie za dużo? nigdy nie stosowałem jeszcze takich stacków, może lepiej zacząć od mniejszej dawki? i jeszcze jedno pytanie, trzeba koniecznie go rozpuszczać, czy można, tak jak mono, po prostu wsypać do ust i popić dużą ilością wody?

Susik w jakims starym temacie widzialem, jak odmierzasz 30g bialka ostrowii. wyszlo Ci okolo pol szklanki, ta szklanka miala 250ml, jak kazda inna standardowa, tak? i jeszcze jedno - moze jeszcze wpitalasz to bialeczko, moze wiesz ile lyzek stolowych (chyba wszystkie lyzki stolowe maja taka sama pojemnosc?) to 20g ostrowii duzo sie tematow o tym [...]

[...] 2 - WPC, banany 200g, carbo 75g w trakcie 3 - ryż 100g, pierś kurczak 100g, 300 banany, 200g piernik, 100g truskawki, warzywa 4 - makaron 100g, piers kurczak 100g, jabłko 230g, brzoskwinia 100g, warzywa 5 - twaróg półtłusty 125g, migdały 20g, włoskie 30g, warzywa, 6 - jaja 200g, chleb 200g, warzywa Do tego oliwa do smazenia, masło, woda, [...]

[...] pił Muscletech Anator i chwalił. Dziwny produkt ale w łodzi udało się dostać. Jak byłem na cyklu na kreatynie to po treningu miałem: porcję jumbo sciteca + 10g glukozaminy + 30g białka + bcaa. Aktualnie po treningu jem małego rożka czekoladowego, piję 60g białka i jade do domu robić ciepłą szamę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-05 [...]

To ja powiem jak ja robię... Od razu po zejsciu z treningu wypijam BCAA + Glutę, idę po prysznic, wracam i piję 60g carbo + 30g izolatu ;-) Tak Karpiu, na bombie też trzeba się wspomagać ;-)

Ja po treningu stosuję 30 g Carbo+30g białka+10g glutaminy+10g BCAA+1g wit.C Naprawdę potrzebujesz 100mg antka? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2012-12-27 22:18:07

Oczywiście każdy organizm jest inny ale jeżeli chodzi o recomp to na mnie bardzo dobrze działa LG. DT: B: 3g/kg, T: 30g W: reszta. Kcal +10-20% zapotrzebowania DNT: B: 3g/kg, T: reszta W: 0 (tyle co z warzyw). Kcal -10-20% zapotrzebowania. z ciekawosci zapytam.. bo czytam juz takie wypowiedzi od dluzszego czasu. czemu jest poglad że przy LG rekomp [...]

asgard, nie miałem nigdy ostrowi w wiadrze, ale takie samo wiaderko z treca waży 25-30g, teraz sprawdzałem