30g

teraz jeszcze szama na noc: 125g sera 30g isobolica na wodzie i mleku +oliwa......juz spałem na kanapie ale trza cos zjesc

[...] mam sraki - tylko odzcas do czasu mam "przelewania" - orzed chwila wziąłem ESPUMISAN wiec powinno byc lepiej Za 30-40 min ostatni posiłek przed snem: 125g sera 30g Isobolica + oliwa ....i dzisiaj zjadłem ryb na cały miesiąc - w sumie Wielki Piatek - 0 mięcha - tylko ryby i mam dosyć ...ryb oczywiscie - od jutra kurak wraca do [...]

zalezy jeszcze jakie ilosci czy dawka ww po tr. zeby uzyskac wyrzut ins. musi byc rzedu 60-80g? nie starczy np. 30?? jesli by bylo ok to 3 x 30g / tydz. tylko po treningach ale jesli nie bedzie roznicy miedzy vitargo a jedzeniem, to po co? poza wygodą oczywiscie no chyba, ze to "dla ciebie ? NIE " było tylko wyrazem niecheci Qaza do [...]

zalezy jeszcze jakie ilosci czy dawka ww po tr. zeby uzyskac wyrzut ins. musi byc rzedu 60-80g? nie starczy np. 30?? jesli by bylo ok to 3 x 30g / tydz. tylko po treningach tylko po treningach ale 0.8g/kg masy ciała więc 30 raczej to za mało ale jesli nie bedzie roznicy miedzy vitargo a jedzeniem, to po co? poza wygodą oczywiscie CENA JESZCZE SIĘ [...]

witam wszystkich.... wstalem zjadlem 6 jajek 100g chleba razowego 100g platków owsianych 30g jogurtu i powoli na trening sie szykuje a co ..... jak tam nastroje....?? dajecie wiecej fotek BUKI

witam od wczoraj spowrotem na brzuch robie 8 minutes ABS... harkor wczoraj czułem na brzuchu..... włacze tez bieganie do treningóww od dzisiaj w diecie jakies 30g białka mniej skonczyło sie białeczko a nie ma za co kupić...... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-14 08:50:00

nie dziekuje wypije owsiane 15g bialka 30g wegli 2g tluszczy 10mg laktazy z gainera (100 kcal) plus 15 ml oliwki (135kcal) 150 owsianych gorskich 90g wegli 18g bialka 10g tluszczu 10g blonnika (556 kcal) daje z mlekiem 800 kcal yeah

[...] 80g Margaryna "Rama" 10g POSIŁEK 3 Szynka z piersi kurczaka 40g chleb wileński 80g Margaryna "Rama" 10g POSIŁEK 4 Przed treningowy płatki owsiane 30g Whey Protein 82 40g POSIŁEK 5 Po treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g POSIŁEK 6 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko [...]

[...] na barki na ławce około 60 stopni może być? Ciężary powoli na plus. ----------------------------------------------------------------------- Micha -70g płatków owsianych, 30g orzechów włoskich, 20g rodzynek, 20g odżywki białkowej, 300ml mleka 0,5% -70g chleba razowego, 50g rolady z kurczaka, 10g masła -około 100g ziemniaków, 200g dorsza -70g [...]

[...] rolady z kurczaka -szejk przed treningowy: 50g płatków owsianych, 2 banany, 40g odżywki białkowej -po treningowy : 100g ryżu parabolicznego, kotlet (200g piersi z kurczaka, 30g kiełbasy, 40g sera żółtego) **************************************************************************** Trening: B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). MC 4s [...]

[...] jakieś środki, które mogłyby w tym pomóc? Słyszałem, że "melatonina" czy jakoś tak jest skuteczna. Dzisiejsza dieta: 1. 350ml mleka, 70g płatków owsianych, banan, 30g rodzynek, 20g odżywki białkowej 2. 40g odżywki białkowej, 50g płatków owsianych, banan TRENING 3. 40g odżywki białkowej 4. 100g makaronu razowego, 230g piersi z kurczaka, [...]

wiatam, mam pytanie co do dawkowania mono + nitro2, pracuje nocki wiec rano ide spac potem trening i znowu praca.. DT mono 2,5g rano (przed snem), 30g nitro2 przed treningiem, 2,5g mono po DNT mono 2,5g rano (przed snem), 2,5g po obudzeniu przed obiadem czy dobrzy dawkuje? prosze od odpowiedz, dzieki

[...] nie zalać (już trochę tłuszczyku mam). Proszę o sprawdzenie dawkowania suplementów. Mono Universal Creatine: DT 5g rano, 5g po treningu aerobowym. DNT 5g rano Białko UNS: 30g od razu po treningu oraz w celu uzupełnienia diety, ale nie więcej niż 2x dziennie. Hi Tec BCAA Powder: 15g - połowa przed treningiem siłowym, połowa przed aero. Hi Tec [...]

[...] ciężar "drop seria" się to chyba zwie i robił taką jedną. Pompa super i fajnie czuć mięsień. Micha: -100g płatków owsianych, 400ml mleka, 20g orzechów włoskich, 30g odżywki białkowej, 40g rodzynek -100g makaronu pełnoziarnistego, 200g karkówki (gulasz taki jakby) TRENING -100g ryżu parabolicznego, 200g karkówki (gulasz taki jakby) [...]

Dzielić Ostrowię po 15g przed i po treningu, czy po treningu wypić 30g?

Dzielić Ostrowie WPC 80 po 15g przed treningiem i 15g po treningu, czy wypić 30g po treningu tylko??

DT:Nitro 30g przed tr, 1g/10kg masy ciała BCAA, 5g mono po treningu + BCAA DNT:5g mono Tyle. Omega3 masz Olimpowskie?

30g porcja a mono nie musi byc na czczo.

raczej 30g tyle ma

Nie wiem czy tu mogę zadać to pytanie ale spróbuje :) Pierwszy raz kupiłem białko WPC 80 UNS i jest tam miarka i nie wiem ile tego białka to jest 30g? Pełna miarka wydaje się trochę mało i nie wiem ile mam brać, a nie posiadam wagi. Prosił bym o pomoc kogoś kto je to białko i posiada wagę.