30g

10:20 porcja cytonoxa 11:40 10g BCAA TST 3 tabs orogenixu 12:00 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko 14:00 100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw sok sos

17:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański sok 100g warzyw 8 rodzai 19:30 60g owsianych melko 30g hitec protein 22:00 200g wiejskiego Garlicin mzb zincas forte przed snem porcja night protein mix oliwa z oliwek

7:50 3 caps orogenixu supradyn energy 8:50 70g ryzu 2 banany mleko 30g activlab xtreme concentrate banan

15:00 2 mandarynki banan 17:30 200g mintaja 100g ryzu supradyn energy 19:30 70g owsianych 30g hitec protein mleko 20g oliwy z oliwek 22:00 4 jajca pieczarki mzb przed snem activlab night protein mix + oliwa

9:00 3 caps orogenixu supradyn energy 10:00 80g ryzu 30g whey protein 80+ mleko

potreningowy 250g kuraQ w panierce 100g ryż 200g ważywa 30g oliwa

11:40 4 tabsy orogenixu 15g bcaa tst 12:10 50g ryzu 30g whey protein mleko 14:30 200g filetu 100g ryzu sos sok oliwa z oliwek warzywa

50g ryzu 20g gainer 2 30g wpc mleko supradyn energy

50g ryzu 60g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc Juby1910 b-2 w-5 t-1

yesterday 15:00 100g ryzu 200g filetu oliwa warzywa sok 18:00 100g ryzu 200g filetu oliwa warzywa sok 22:00 4 jajca oliwa 8:40 50g ryzu 50 owsianych mleko 30g wpc supradyn energy iskal

11:50 50g ryżu 70g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek warzywa

150g ryżu, 30 g orzechów włoskich, 30g słonecznika,200 g twarogu lekkiego, serek actimel 120 g

niema jak to dieta na rzeźbę ! 100g owsianych 4 jaja duże 200g jogurtu activia naturalnego 150g truskawek 30g syntrax matrix truskawkowy i wychodzi takie coś

kolacja godzilli 100g owsianych 4 jaja (placki) 200g activi naturalnej 30g syngex czekolada banan

30g Ostriwi z woda, 3 łyzeczki kakao i 50g platkow owsianych :D

275 ml mleka 100g owsianych 100g serka wiejskiego łyżeczka cynamonu Jabłko 30g orzechów Niebo w gębie! :D może przesadzam ale jak miałbym teraz prawo wyboru, pizza cz to to bym się nie wahał

Paczka kaszy jęczmiennej, 30g WPC, łyżeczka oliwy - przedtreningowy

obecnie 150g platkow owsianych 30g rodzynek 1 miarka odzywki bialkowej duza lyzka dzemu niskoslodzonego blender i pijemy !

pastek, dzięki. Wygląd to jedna sprawa, ale jak smakowałaaa mmmm 30g WPC i za godzinkę aero.

koles08 masa z czegoś musi iść :) 1 posiłek 200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru 2 posiłek 100g ryżu 200g filetu warzywa 40g oleju z pestek winogron 3 posiłek 50g wpc witaminy 4 posiłek po 30 min 100g ryżu 200g mięsa warzywa 5 posiłek 50g wpc witaminy 6 posiłek 200g owsianych 50g kazeiny 40g [...]