30g

a nie te 30g

30g węgli dziennie, mocy full na siłowym, jedynie cardio słabo

do 30g

obcinam do 2100, 30g węgli 100 fatu 270 białka

zaraz omlet z 6 białek i 30g owsa :-))

8 białek 2 całe jaja,100g płatków,30g białka w prochu+słodzik,wszystko do blendera potem na patalnię i mamy takie coś,na miasie można masłem orzechowym posmarować i mamy zayebisty posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd7c589b67c44c3a64d2e70ead8cb29.jpg

no i kolejny dzien 100g owisnaych 30g bialka dzien wollny od karktowek i sprawdzianow zapomnialem jak juz taki dzien wygląda

ale za***iaszczy mi budyn wyszedl 5 jaj+torebka ryzu+30g vitafita waniliowego+oliwa mmmmmmmmmmmmmmmmmm!!! pychotka.

[...] razowy 165g Twaróg chudy 100g Twaróg wywal, daj mięso, samym twarogiem wiele nie zbudujesz, zwłaszcza "chudym". Bułka kajzerka(3) 150g Polędwica sopocka 40g Ser żółty 30g ( jakąś oliwke tu dodać żeby tłuszczy wyrównać ? ) Cały posiłek nie nadaje się. Gdzie tam jest 25g białka? Może z 10 będzie. Posiłek 3, godz 14:00 ( przedtreningowy ) [...]

Moje ostatnio ulubione to zmiksowane 2 jajka, 30g mąki żytniej, trochę cynamonu i taki słodki omlet lub placki z tego robię. Wale na to truskawki i polewam śmietana! XD muszę tylko cis równie dobrego do pracy wymyśleć.

Ale Ty poświęcasz chociaż chwilę skupienia na to żeby przeczytać co napisałem?? Nie powiedziałem nic że z węglami... LCLF w Twoim wypadku to b250-300g, ww 0-30g, t 20-60g czyli ogółem 1600-1900kcal i jak dasz rade to cztery tygodnie to zrób a Ty za dużo kombinujesz. Smalcu masz zanadto, mięśni brak a węgli chcesz dokładać. Niby po co...? Skup się [...]

[...] "głupi ten film" - co z tą Polską. Jeszcze słowo o mojej suplementacji: Kreatyna 5g po treningu DT, 5g z rana DNT Ochrona stawów 10g jakoś z rana codziennie Białko 30g po treningu Vitamina C 1 kaps codziennie rano Omega 3 póki co biorę w kapsułkach 2 rano 2 wieczorem jak nastaną gorsze czasy to w ruch pójdzie tran 10ml Witaminy i [...]

wrocilem z silki 5g krety 30g wpc i banan

Hades to niech przyjda do ciebie do work Siodema jestes na bombie? wrocilem z treningu 4c cm3+30g wpc i to wszystko co dzisiaj zjem waga po treningu 99kg

[...] CYKLONA: O suplach: 350g Nitrobolon II-jadlem sobie przed treningowo 2 tygodnie przed cyklem, powiem, ze w dawce 25g robi swoje, ladnie pompuje i pobudza, natomiast 30g już muli. Duzy minusem dla mnie był smak. NoxPumpa-kupilem 4 saszetki na 4 ostatnie treningi cyklu, powiem ze stack pierwsza klasa. Nie tyle co pompuje co na pewno [...]

tez mnie to dziwi wlasnie, btw to ile wg Ciebie byłoby git tego lnianego ładowac? poza tym ze estro podnosi ma tez inne zaj**iste wlasciwosci zdrowotne i wg. 20g ? btw. do tego też ładuje 30g siemia lnianego %-) to tak nawiasem mowiac

Widzę, że na merytoryczną dyskusję można liczyć, ale o 2 w nocy. Ja mam prawie identycznie jak Hubert, 30g MCT, 2 tabsy 03, z tym, że jeszcze żrę koło 30-40 g dobrego masła dziennie + orzechy. Jak nie masz zaburzonej proporcji 03:06, to możesz sobie pozwolić na łyżeczkę czy dwie oleju lnianego (5-8) gram; tylko musisz wtedy brać najmniejsze [...]

Widzę, że na merytoryczną dyskusję można liczyć, ale o 2 w nocy. Ja mam prawie identycznie jak Hubert, 30g MCT, 2 tabsy 03, z tym, że jeszcze żrę koło 30-40 g dobrego masła dziennie + orzechy. Jak nie masz zaburzonej proporcji 03:06, to możesz sobie pozwolić na łyżeczkę czy dwie oleju lnianego (5-8) gram; tylko musisz wtedy brać najmniejsze [...]

Ja jestem na 30g ww/dzien,także mozg mi nie funkcjonuje :D

tak, co do węgli/jochy, między innymi dlatego wszedłem na carb-nite, bo przez 6 dni max 30g węgli dziennie, z czego wszystkie z warzyw ;-) WojtekA4, niestety :-( Snajpera widziałem kilka tygodni przed premierą już na CDA z napisami w HD :-D myślę że to też dlatego, bo kilkaset tysięcy wyświetleń było i zanim się w PL pojawiło, to kazdy już [...]