Wsyp sobie chociaż 80g płatków owsianych błyskawicznych(najwygodniej!) do dużej miski,dodaj to tego 30g dobrych rodzynek,posyp odrobiną cukru i zalej gorącym(bliskim wrzenia) mlekiem(300-400ml).Odstaw aż troszke ostygnie i wcinaj(nie spiesz sie za bardzo)-nastepnie po 30-40 minutach 2-3 jajka na miękko napewno Ci wejdą.Spróbuj-naprawde nietrudno [...]
Jeżeli jem ok. 90g tłuszczy dziennie, to mogę w ostatnim posiłku zjeść ponad połowę tego? Np. jeżeli w 5 posiłkach zjem np. 30g to w ostatnim mogę przed snem zjeść 60g, czy muszę to rozkładać?
Jeżeli jem ok. 90g tłuszczy dziennie, to mogę w ostatnim posiłku zjeść ponad połowę tego? Np. jeżeli w 5 posiłkach zjem np. 30g to w ostatnim mogę przed snem zjeść 60g, czy muszę to rozkładać? możesz ale dla mnie lepiej to rozłożyć, nie msusisz się trzymać tych 90g tylko do posiłku na słodko walnij sobie parę migdałów albo łyżkę masła orzechowego [...]
Mam problem tego typu ze stosuje takie produkty jak płatki fitella diet(w dni treningowe 50 a wolne 30g), kakao puchatek(dziennie 5g dla poprawienia smaku jogurtu naturalnego) Płatki fitella zastąp owsianymi, zamiast puchatka kup sobie prawdziwe ciemne kakao i po problemie. Tak bym zrobił ale ani to ani to nie smakuje mi wcale ...
To ja już nic nie rozumiem. Wg. założeń tej diety w 1 tygodniu stosowania należy zejść do 30g WW, aby organizm się przestawił na czerpanie energii z tłuszczy. To ile dać WW? do 150g ?? B: 2.5, T: 1.3, W: 1.1?
Wyczailem takie 30g batony ktore maja dokladnie po 100 kcal, po czekolade nie siegam bo na 2 czastkach by sie na pewno nie skonczylo %-) Bylem 5 miesiecy na dosc restrykcyjnej redukcji, zero cukru i slodyczy dlatego te batony to tylko kilka razy w tygodniu dla podbudowania psychiki. Pytam o to bo latwo lapie tluszcz oraz jestem na malym plusie [...]
[...] 22:44:12 Jakim cudem masz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Zjadasz 2kg warzyw i 8g węgli na kg masy ciała? %-) Zjadam ogólnie mówiąc 100g platków owsianych(12g) 300g ryżu/kaszy(ok 25-30g)oraz 150g chleba razowego(10g)dziennie + warzywa okolo 500g. Wychodzi z tego ok. 40-50g bialek roślinnych..Węgli wychodzi troche ponad 5g/kg mc.
[...] cudem masz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Zjadasz 2kg warzyw i 8g węgli na kg masy ciała? %-) Zjadam ogólnie mówiąc 100g platków owsianych(12g) 300g ryżu/kaszy(ok 25-30g)oraz 150g chleba razowego(10g)dziennie + warzywa okolo 500g. Wychodzi z tego ok. 40-50g bialek roślinnych..Węgli wychodzi troche ponad 5g/kg mc. Czyli 170g a nie 250g. [...]
Panowie, ostatnio po moim ukochanym omlecie mam jakieś dziwne rewolucje żołądkowe, jaki składnik może to powodować? Omlet z 4 całych jaj, 70g płatków owsianych, 30g rodzynek, 10g kakao ciemne. To wszystko smażone na 5g maśle roślinnym z jednej, potem z drugiej strony. Posmarowane masłem orzechowym do tego jeszcze jabłko. Jestem zakochany w tym [...]
[...] mógłbym wzbogacić nieco dietę o błonnik. W trakcie treningu właściwie jedyne co byłbym w stanie przyjmować to płyny czyli woda z jakimś proszkiem --EDIT-- Tak, w trakcie ze 30g prostych i reszta potreningowo to mogłoby być jakieś sensowne rozwiązanie. Muszę to sobie jakoś sensownie poukładać. Polecicie może jakieś carbo czy "cóś" przedtreningowo [...]
[...] że Prawie dwie godziny spędziłem w Z1+Z2 czyli recovery zone a reszta czyli ok 40 minut to podjazdy. Średnia 34.5km/h moc 228, NP239, przewyższenie 650m. Cały trening na 30g coco 30minut przed i litrze wody /SFD/2021/5/31/b45e6305bc574db19d6d100b67eaae92.jpg Poniedziałek Mimo iż po treningu wepchnąłem w siebie 700g kurczak, kilogram warzyw i [...]
[...] taki mix da mi satysfakcje slodkiego 0 kcal zapcham wrecz zoladek i pozniej juz ledwie co zjem poza bialkiem %-) albo nawet jak by syf byl przedemną to kazdy kawalek bedzie sycic 10x :) babka plesznik 20g+30g odlutszczony lniany+sukraloza+kakaoo + woda ciepla i pupsko pęka po };-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-08 20:32:42
[...] 2 kaps. Gold-Omega 3 do śniadania, oraz łyżka oleju MCT w posiłku przed treningiem (miałem olej MCT z Fitmax-u i uważam że to bdb produkt) 4. odżywka białkowa Brałem 30g od razu po treningu, okazjonalnie stosowałem zamiast mięsa oraz serka wiejskiego. Miałem izolat Pure Whey Isolate z Olimpa oraz pozostałości Fitmax Whey Protein 81 smak [...]