30g

Cel Redukcja BF ~13% Typ: endo Po treningu mogę wrzucić Vitargo 70g + Izolat 30g? Czy jeżeli następny posiłek mam 1 godzinę później (300g ryżu +pierś) to nie ma potrzeby Vitargo tylko samo białko? 2 pytanie: czemu parę osób piszę o rozgotowanym ryżu, ma to jakieś wielkie znaczenie czy jest rozgotowany czy jakiś pół surowy? Zmieniony przez - wozeks [...]

[...] zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają mnie właśnie tłuszcze? Na redukcji miałem ich minimalną ilość (maks 30g), za to węgli z 310g. Mimo to pas i talia bardzo ładnie leciały. W tej chwili jadę na +5%, 138g białka, 370 węgli, 62 tłuszczów. Zmieniony przez - olek1136 w dniu [...]

[...] zwiększyłem podaż tłuszczów, po to by generalnie podbić poziom kalorii. Czy jest możliwość, że zalewają mnie właśnie tłuszcze? Na redukcji miałem ich minimalną ilość (maks 30g), za to węgli z 310g. Mimo to pas i talia bardzo ładnie leciały. W tej chwili jadę na +5%, 138g białka, 370 węgli, 62 tłuszczów. 1. jak dlugo cwiczysz z tym planem bez [...]

Ja na noc mam 40g prochu i 30g orzechów włoskich.

jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac? miska ciągle to samo 600g kuraka 200g owsa 8 jaj 500g brokuła słodzik 30g orzechów włoskich kcal ok 3600. Na razie do końca marca lece z takim rozkładem, pozniej nie wiem, czekam na podpowiedź trenejro :-)

[...] i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po 10g. Trening RPT Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-03-05 00:09:36

[...] redukcja(-30%(dnt/ -10%(dt)) w treningowe mam 200g białka,420g ww(mój Boże) , no i 20g fatu . Wczoraj było to 400g kury,200g sera białego i 500g ryżu brązowego. W ciagu dnia 30g BCAA tak olimpowskiego. Jak mam to spożywać ? I jak ma wyglądać dziś dzień czyli 200g białka i 170g fatu w ilu posilkach mam wciągnąć i co sie na to moze złożyć? Ma być [...]

[...] po 200g mięcha na posiłek, 50g ryżu basmati,200g brokuła i ogórki kiszone placki z 70g płatków owsianych, 3 całych jaj, 5 białek, słodzik, cynamon Do każdego posiłku gdzie jest 50g ryżu 20g oliwy/lnianego W DT w posiłkach około treningowych 70g ryżu i 10g oliwy Ostatni posiłek przed snem to 1,5 miarki prochu + 30g orzechów włoskich

ja bym wyj**ał 30g oliwy i podbił węgle wtedy o 70g i obserwował

[...] poszło dzisiaj 40j. Jeszcze jutro planuję do wszystkich przed treningowych dać po 10j humalogu. Po koleji: Dzień czwarty procedury UD2.0 Przed treningiem: - szejk 60g ww + 30g wpc Po treningu: - szejk 90g ww (carbo) + 60g wpc - 150g makaronu + 250g kury - 150g makaronu + 250g kury - 500g sorbetu malinowego (130g ww) Dzień piąty, Ładowanie [...]

i trzeba uważać zeby nie przekroczyć 30g białka na posiłek bo po co ma sie marnować ? Przecież to wiadome, że więcej organizm nie przyswoi. Osz Ty głuptasku :-)

i trzeba uważać zeby nie przekroczyć 30g białka na posiłek bo po co ma sie marnować ? Przecież to wiadome, że więcej organizm nie przyswoi. Osz Ty głuptasku :-) Karpiu to byla ironia z twojej strony? Bo ja mam po 80g na posilek i sie przyswaja co do grama.

[...] zwalniać. Ostatnie minuty to była walka z czasem, "cieżarem" kopytek i skwarem :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy 1. 5jaj, 30g orzechów, łyżeczka kakao TRENING 3g wit.C 2. 50g Pure Whey 1kaps Glukozaminy 3. 250g ryby 4. 5jaj 5. 250g sera półtłustego 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano [...]

[...] łydki nie były tak obolałe i spuchnięte przy pierwszych seriach :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 300g podudzi z kurczaka, 30g orzechów TRENING 3g wit.C 2. 5jaj, 100g boczku 3. i 4. 360g schabu 1kaps Magnezu, 2kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona [...]

[...] regeneracje. Wczoraj wieczorem zaliczyłem porzadna dawke aerobów w wydaniu weselnym :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 5jaj, 30g orzechów 2.- 3. 250g piersi 4. miska weselna- starałem się jeść jak najwiecej miesa, poszły kurczaczki, rybki, karkoweczki, swojskie wedlinki :-) 1kaps Magnezu, 1kaps [...]

[...] uczy trzymac flaki wciągnięte więc może troszke mi pomoże :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit C, 2g o3 1. 250g wieprza, 30g orzechów 2. 250g wieprza 3. 250g ryby 4. 50g Supreme Whey 5. 5 jaj 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Do tego Kawusia z kakaem, zielona herbatka, i duzo zimnej wody [...]

[...] ruchu o wiele wiekszy :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj dzień jajeczny, z rybnym epizodem 8-) 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 5jaj, 30g orzechów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23f0993d95e446678f76f97ff651673d.jpg 2. 300g sera 3. 5jaj 10g BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9f5a57f2af4fa6b457f3fcec4e3fa5.jpg Trening [...]

[...] trucht x 7 Było ok, chociaz można było wiecej, stanowczo do poprawy. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 5jaj, 30g orzechów 2.- 3. 250g karkówki Trening 4. 50g Supreme Whey 5. 5jaj, 150g wieprzowiny 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Zwijam sie do roboty, miłego! :-) [...]

[...] to sie chlopaczek dziwnie na mnie patrzył, jak na obłakańca 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit. C 1. 250g wieprza, 30g orzechów 2. 250g piersi 3. 5jaj 10g BCAA Trening 4. 50g Supreme Whey, małe jabłuszko 5. 250g wieprza 6. 250g piersi 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Obiecany gratis w [...]

[...] Jutro powtórka z rozrywki i wypłata, która naciesze sie pół godziny 8-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 2g o3 1. 100g wieprza, 5aj, 30g orzechów 2. -3. 250g mixu mies (ryba, kurczak) 4. 50g Supreme Whey 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7d7a0aa30444998e0c6d683179aa85.jpg