Wpadło mi ponad 4kg.
Insy poszło dzisiaj 40j. Jeszcze jutro planuję do wszystkich przed treningowych dać po 10j humalogu.
Po koleji:
Dzień czwarty procedury UD2.0
Przed treningiem:
- szejk 60g ww + 30g wpc
Po treningu:
- szejk 90g ww (carbo) + 60g wpc
- 150g makaronu + 250g kury
- 150g makaronu + 250g kury
- 500g sorbetu malinowego (130g ww)
Dzień piąty, Ładowanie (jedzenie, odpoczywanie i spanie)
- 1k kuraka + sos meksykański + sos słodkokwaśny
- 300g ryżu basmati
- 300g makaronu wstążki
- wpc też wypite dużo bo smaka miałem od dawna

- mam jeszcze ochotę na jedzenie, może wafle ryżowe polecą z miodem
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.