Karpiu / Oby do jesieni 2013!

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Biorąc pod uwagę, że będzie to moja pierwsza przygoda z trenem i zawodami to chyba powinno to zrobić robotę. Mam nadzieję

Ciekaw jestem jak jest przed samymi zawodami bo słyszałem i czytałem, że właśnie leci się 2:1 tren:test żeby zminimalizować aromatyzację do minimum.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

karpiu róże szkoły ogolnie test powinno sie odstawic z tydzien dwa przed, ale tak to mozna lecieć więcej jak dojdzie dobra dawka ari/femki to 1gr przed zawodami moze lecieć odopwiednio wcześnie wrzucić ari i suchy wyjdziesz ale w sumie po co ci tu rady jak masz kogo się słuchać i słuchaj się a wyjdziesz dobrze

nie tren zrobi robotę tylko ty

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-03 22:58:25

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wiem wiem, że ja. Tak napisałem. SAA to tylko dodatek to naszej ciężkiej pracy

I już zdążyłem się o tym przekonać

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

ziki2000
mm1986
150mg trenu e2d wcale nie jest duzo, biorac poprawke na ilosc mg w ml, dawka jak najbardziej, jak sie chce startowac to trzeba dolozyc do pieca, dla siebie to mozna bic 100mg, ale zawody to juz inna bajka bicia.

tzn na zawody jakie dawki leca ?

Nie chcial bym pisac lub komus sugerowac dawke, ale mam znajomego co startuje jako amater w usa i wiem jakie dawki trenu on leci, i mysle ze nie duzo sie roznia od dawke polskiej sceny, jak chce sie startowac to niestety dawka 100mg co 2 dzien to mozesz na debiutach tak bic moze, jako 80kg chlopak, biorac pod uwage jakosc labow, to z tych 100mg moze raptem byc (cenzura)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94715 Napisanych postów 364681 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669791

Karpiu jak już cię ktos prowadzi to niech cię prowadzi,znasz przysłowie gdzie kucharek sześć...

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Tam sie ostro <sex> ;]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dokładnie :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

04.03 Bic, tric

Ja pierd. Co to była za moc. W tricepsy wstąpiła nowa siła. Bark nie boli, łokieć nie dokucza. Lekko 120kg na wąsko, 10 powtórzeń. Spokojnie zapasu było na kolejne 4-5

Bic
1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10
2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami 10-12/8/8
3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-12p
4. Sztanga łamana 2 serie „21”

Tric
1. Prostowanie rąk przy wyciągu z linką 20/15/12/10
2. Francuz leżac za głowę sztanga 12/10/8/8
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko ręce 10-15 cm rozstaw 10/10/7-8powtrz sam plus 2 powtrz z pomocą
4. 3 Serie złożone uginanie rąk z drążkiem podchwytem 8-10 powtrz + nachwyt max powt

Brzuch
4 serie łączone unoszenie nóg wisząc + unoszenie nog leżąc w obu dwóch wariantach maks powtrz przerwy 30sekund
4 serie spięc przy linkach klęcząc 15-20 powtrz

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-04 22:04:40

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

06.03 Barki

Dobra, korekta michy, nowa sztyca do rowerka już prawie gotowa więc wracam do bardzo regularnych porannych aerobów.

Obcinamy węgle w końcu. Będzie mniej ryżu

Ja się cieszę, ale pewnie później będę na to bluźnił

1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na łąwce brzuchem ławka lekki skos 20/15/12/ drop 8/6/6
2. Wyciskanie sztangi z przed głowy sztangę 15/12/10/8/ 6 powtrz sam plus 2-3 z pomocą
3. Unoszenie na boki hantli stojąc 12/10/8/ drop 8/6/6
4. Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3 serie po 10-12 powtrz
5. Szrugsy z hantlami stojąc 3 serie po 15-20 powtrz
6. Szrugsy ze sztagną za plecami 3 serie po 15-20 powtrz

Brzuch
4 serie złożone spięc leząc połączone z unoszeniem nóg leżąc. Max powt.

Troche mi się plegar poprawił chyba nawet ale to wrzucę całokształt przed rozpoczęciem wycinki.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...