...
Napisał(a)
Dorzuciłem do cypio propa z alchy. Zamiata :D
Pąpy nie ogarniam, tric wielki :D
Micha czysto, bez podjadania
Rece
Biceps
1. Uginanie o kolano 20/15/12/12
2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8
3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8
4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz
Triceps
1. Prostowanie rąk na wyciągu z linką 20/15/12/10
2. Francuz leżąc ze sztanga prosta 12/10/8/8
3. Pompki na poręczach 3 serie maks powtrz
4. Prostowanie rąk pochwytem na wyciągu stojąc z prostym drążkiem 10/12/15
Brzuch
1 Unoszenie nog w zwisie na drążku 4 serie maks powtrz
2 Spięcia z linka klęcząc 4 serie 20-25 powtrz
BCAA,
30 min aero
Pąpy nie ogarniam, tric wielki :D
Micha czysto, bez podjadania
Rece
Biceps
1. Uginanie o kolano 20/15/12/12
2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8
3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8
4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz
Triceps
1. Prostowanie rąk na wyciągu z linką 20/15/12/10
2. Francuz leżąc ze sztanga prosta 12/10/8/8
3. Pompki na poręczach 3 serie maks powtrz
4. Prostowanie rąk pochwytem na wyciągu stojąc z prostym drążkiem 10/12/15
Brzuch
1 Unoszenie nog w zwisie na drążku 4 serie maks powtrz
2 Spięcia z linka klęcząc 4 serie 20-25 powtrz
BCAA,
30 min aero
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Zazdroszczę Ci trochę. Ja dzisiaj odpuściłem trening niestety, chyba mnie przez kompa zaraziłeś tym gardłem . Jeszcze doszła do tego pobudka o 4:50, 12 h pracy i zmarznięcie na trasie. Ale jutro już nie ma odpuszczania.
Mix cyp+prop poleci na początku przyszłego roku. Zapowiada się fajne połączenie. Pozdr
Mix cyp+prop poleci na początku przyszłego roku. Zapowiada się fajne połączenie. Pozdr
...
Napisał(a)
Właśnie jeśli Darek nie będzie miał nic przeciw to chciałbym spróbować od nowego roku może, albo jak zejde troche z fatem npp w połączeniu enan + prop + npp. Myślę, że będzie kosa
Wyleczyłem się całkowicie. Antybiotyk zdziałał cuda. Ale i mój antybiotyk 100mg propa ed przez 3 dni postawił mnie na nogi jak trzeba
Wyleczyłem się całkowicie. Antybiotyk zdziałał cuda. Ale i mój antybiotyk 100mg propa ed przez 3 dni postawił mnie na nogi jak trzeba
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Połączenie krotkiego estru ze sredniej dlugosci estrem bardzo efektynwe i miłe w samopoczuciu, na pewno bedziesz Karpik zadowolony :)
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
No własnie mi też pewnie przypadnie do gustu cyp+prop. E3d wystarczy bić? Sorki Karpiu za spam, ale musiałem się zapytać. I tak na święta Cię zjem
...
Napisał(a)
skint73No własnie mi też pewnie przypadnie do gustu cyp+prop. E3d wystarczy bić? Sorki Karpiu za spam, ale musiałem się zapytać. I tak na święta Cię zjem
Ja bede bił jak hunter napisał. Ok 300mg enana i pn/sr/pt 100mg propa.
Wietrzę progres :D
I wiem, że mnie zjesz. Ale pierwszy raz słyszę to od faceta.
Cóż, świat się zmienia
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- ...
- 298
Następny temat
Cykl ->pomoc w rozpisaniu "czegos""ile"?
Polecane artykuły