Karpiu / Oby do jesieni 2013!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No dobra, to i ja tu wylądowałem

Aktualnie cypio 500mg/wk i jakoś to się kręci.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94719 Napisanych postów 364682 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669797

Karpiu ban

oby tylko do jesieni

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

I żeby nie było:

1. WIEK: 28
2. WAGA: 107,8
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 46-47
-klatka: niewiem
-udo: 67
-talia: 94-5
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągle rośnie, z przerwami to i z 10lat
6. DIETA:
Aktualnie redukcja pod okiem specjalisty

Nie liczyłem ostatnio jak to idzie.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prolo, cypio i zobaczymy co czas pokaże :D
8. TRENING: split 5 x wk
9. CEL CYKLU: aktualnie lekka redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON
11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 15% bd na oko
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia

13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160x2
-martwy ciąg: 200x4, 240x1
-przysiad: 170 x 4

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

lodzianin1
Karpiu banoby tylko do jesieni

Co ban? Jaki ban :P
Już jest ankieta

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2032 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414

No własnie , probowałem roznymi sposobami :P , dalej tak samo , a szkoda bo sprzet sie marnuje

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

rkarpinski
Sr
Barki
1. Unoszenie na boki w opadzie jednorącz w oparciu o ławkę 30/20/15/12/20
2. Wyciskanie za karku sztnagi 15/12/10/8
3. Podciąganie sztangi do brody prostej chwyt szeroki 12/10/8
4. Unoszenie hantli bokiem/przodek 3s 12p

Kaptur
1 szrugsy z hantlami siedząc na łąwce 3 serie po 12-15 powtrz
2 szrugsy ze sztanga stojąc ,wąski chwyt dłonie rozstaw 15 cm 3 serie po 12-15 powtrz

Brzuch
unoszenie w zwisie 4 x max
allahy 4 x 25

Aero 30min

Powodzenia Karpiu! I podaruj sobie wyciskanie sztangi zza karku, i może lepiej spróbuj z przed głowy, bo szkoda żebyś nabawił się kontuzji.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dzięki i spokojnie, technikę mam opanowaną

Nie przesadzam z ciężarami i opuszczam do bezpiecznego pułapu żeby nie prowokować nienaturalnych ruchów.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

SpAiro_

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47644

Nogi ostro katujesz :o

Powodzonka

Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-12-01 17:25:45

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Mam problem z wyczuciem ironii :P
Ale jeśli to nie ironia to muszę katować nogi bo zaraz po klacie i plecach to moja najsłabsza partia.
Brakuje w nich ogólnej masy żeby później było co poprawiać

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...