30g

piłem :D nie szklanke ale 30g... myslalem ze sie zrzygam :D

ja do owsianki nawet nie podchodziłem %-) z 30g mógłbym jej wsypac uwzględniając mleko do niej + jakis twaróg na podbicie biała :D

[...] maksymalnie dostarczyc jednorazowo do organizmu? (z tego co pamietam jest jakis limit powyzej ktorego nadmiar bialka i tak nie zostanie wykorzystany, tylko nigdzie nie moge tearz znalezc jaka to liczba) 2. Jak odmierzyc 30g Ostrowii WPC, nie majac zadnych miarek ,ani wagi kuchennej? Cos mi sie kojarzy ,ze 3 male lyzeczki, ale pewnosci nie mam.

No to i ja wrzucę kilka pytań :) 1. Jeśli w diecie mam posiłki typu 100g pierś + 100g papryka + 100g pomidor + 30g włoskie to mogę sobie podarować jedno warzywo? Wolę mięso ;) 2. Czy jeśli w dni treningowe po treningu zarzucam sobie gainera, to czy zamiast niego mogę wszamać pierś + brązowy ryż, czy lepszy byłby biały? 3. Czy aeroby mogę robić w [...]

Godzinę mi zajmuje zjedzenie 30g makaronu , 200g mięcha i pół kila warzyw. :P

Nie jest ok :) Wszystko co smażysz na oliwie nie jest ok, a żeby smażyć w bułce tartej trzeba tej oliwy z 20-30g. Idzie zjeść, ja jem od roku codziennie na obiad i żyję :S Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-16 23:14:46

[...] mi tylko czy to jest zdrowe Ostatnio zaczeło mnie zalewac w srode sie mocno napilem w czw jadle tzn pilem maslankie i wafle ryzowe w pt prawie nic do 17 procz masnaki dopiero pozniej jakis ryz i kuraka od sob i ndz normalna dieta byc moze to jest tego przyczyna, albo tez wpc lowickie ktore zamiast 7-8g wegli maja 30g, a białka 50% to pszeniczne

[...] wróciłem ze szkoły to zjadłem 2 parówki z chlebem (500 kcal) i poszedłem spać. Obudziłem sie i dostałem smaka na słodkie to zjadłem rogalika z masłem (250kcal) i gdzieś 30g czekolady...(200kcal)- I pytanie - czy spowodują te wieczorne węglowodany zalanie, jeżeli przez cały dzień praktycznie mało zjadłem ( no bo co to jest 800 kcal w ciągu [...]

pytanie moje zapotrzebowanie na bialko 2g/kg 150 ostrowia 2x30g=50 piers 200g=43 twarog 150g=30 jaja 150/180g=20 ryz 100g =7 kasza 100g=7 platki owsiane 100g=12 orzechy wloskie 30g=5 =175g/b czy moglbym dac 150g piersi? zostalo by mi wtedy z 15zl na owoce i warzywa ale niewiem czy moge kosztem pelnowartosciowego bialka? pzdr

Co mogę dac w III Śniadaniu(godz. 12.10)?? Miałem serek wiejski chleb razowy graham, lecz on nie wchodzi w grę? Może byc ser żółty gouda+wpc 30g? Mięso jem już 3 razy więc nie wiem jak to rozegrac. Doradźcie panowie pozdro Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-20 13:25:59

z 10g bez 6g niedawno wazylem na mojej nowej wadze moje pytanie obiad kasza 100g twarog 137.5g po treningu banan okolo 150g wpc 30g 30 min po treningu ryz 100g 3 jaja tak jest dobrze?, czy moze zamienic kolejnoscia jakies zrodla bialka? pzdr

Kiedy pic bialko po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to [...]

Siema biegam od nie dawna i nie wiem jak sie odżywiać po bieganiu, tak jak po silowni tj. 1g ww / kmc , i 30g białka, czy węgle wywalać jeśli celem jest utrata tk. tłuszczowej, bez utraty mięcha. i do tego nie wiem czy biegać tylko w dni nie treningowe czy np. moge biegać i w treningowe ale troche mniej? z gory dzięki

PONAWIAM PYTANIE Kiedy pic bialko po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu [...]

Skonczyło mi sie wpc, co polecacie na 30 min przed treningiem ? Myślę nad mixem - szejk z 2 jaj + orzechy 30g ??? Macie inne pomysły ?

banana wybrałem ze względu na większą ilość witamin ryż jest wysoce oczyszczony więc.... senianek jeśli gainer ma wystarczającą ilość białka koło 20-30g bedzie ok

W diecie low carb na mase można dawać węglowodany na śniadanie czy tylko przed i po treningu? Chodzi mi o jakieś 50g chleba/30g płatków owsianych i jakiś jogurt :)

Wystarczy. Jeśli nie będzie rósł to dokladaj węgli (po 20-30g). Ale wątpię w to. Większośc ludzi opiera swój dzienny jadłospis na sniadaniu złożonych z kanapek, obiedzie i jakims fast foodzie. Także takie ilości kcal i tak są już wyzwaniem i szokiem dla organizmu.

[...] 2. 50g mass activator 3,4,5. 200g piersi z kurczaka 80g makaronu 20ml oliwy z oliwek http://img100.imageshack.us/img100/7545/img1110b.jpg 6. 250g twarogu 2jaja 30g otrębów 20g mąki 20ml oleju lnianego http://img528.imageshack.us/img528/9731/img1111n.jpg do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: Push press z kaptura 10x8(35kg) [...]

Dzień 8 Dieta: 1. 4 jaja 50g ryżu 20ml oleju lnianego 3,4. 200g piersi z kurczaka 70g makaronu 20ml oliwy z oliwek 5. mała pizza 6. 30g białka 20ml oliwy do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: brak Od jutra chce wejść na low carb moze ktoś poprawić ewentualne błędy: 1. 4jaja,100g szpinaku,30ml oliwy z oliwek 2,3,4. pierś/karkówka/wołowina 200g, [...]