30g

jakiś czas temu mówiło się, że nie więcej niż 30g białka w posiłku, a całkiem niedawno ktoś gdzieś na forum obalał tą teorie

na potreningu.pl tam jest błąd tak mi się wydaje bo przy wybieraniu produktu w 100g karkówki wołowej pokazuje jedynie 4g tłuszczu , a ma coś koło ~20-30g .

nie pije odżywki białkowej przed treningiem, czasem zdarza mi się po, z reguły jem 2h przed treningiem solidny posiłek ok 100g węgli i 30g białka

Witam czy taki shake po treningowy będzie git 200ml mleka koziego 30g WPC, 20g WPI, SFD Leucine Carboplus chodzi mi głównie czy do tego mleka koziego nie ma przeciwwskazań

ile oliwy na noc do białka 30g a dłuższe rozkładanie ? jedna łyżka stołowa wystarczy ? a w jakim celu niby taki zabieg? nie ma potrzeby.

ile oliwy na noc do białka 30g a dłuższe rozkładanie ? jedna łyżka stołowa wystarczy ? jak masz braki to do posiłków dodaj, sałatek, mięsa itp

1. Otręby pszenne czy owsiane? 2. Czy wliczać je do dziennego bilansu (30g z rana do owsianki)?

1. Otręby pszenne czy owsiane? 2. Czy wliczać je do dziennego bilansu (30g z rana do owsianki)? 1.owsiane ( choć sam kiedyś zastąpiłem pszennymi i w sumie było ok ) 2.tak

co jakis czas robie sobie dzien na 30g ww

Mnie i tak niszczy magiczne 30g. Ni grama więcej, ni mniej. %-)

Ponoć jak jakaś ilość jest przekroczona, to się nie wchłania. Zupełnie jak białko. 30g na posiłek i ni grama więcej.

A te 30g węgli to z czego ma być?? One po prostu mają się sumować z warzyw, otrąb?? A otręby dostanę w sklepie??

[...] pytanie względem cyklu z tym boosterm, czy tak jak PO cyklu z kreatyna trzeba odstawić ten towar na jakiś czas i znowu walić.mam tego dwie puszki po 750 g dziś polecialem 30g przed treningiem, po zajechalem 3mkapsy krety wiec moje pytanie brzmi czy wp******ic te dwie puszki czy jakaś przerwę z tym zrobić i czy to dobry pomysł ze lacze to z [...]

[...] na skosie 15kg x10x10x10x10x10 wycisk wąsko na tric 32kgx 10x10x10x10x10 siady 72kg x5x5x5x5x5 fronty 37kg x10x10x10x10x10 Zielonym kolorem zaznaczam progres. SZAMA DZIŚ I 130g owies+4jajka+cynamon+banan 60g = OMLET II Kasza jaglana+kiełbasa z kurczaka 100g III Ryż basmati+100g piersi+10g oleju kokosowego TRENING IV Makaron pełnoziarnisty [...]

[...] Nie byłem w stanie zjeść więcej, zwracało się niemal mięso ;) Ale waga na + odziwo :O (pewnie woda bo szynki dużo sodu miały). Dzisiaj waga 67,1 i wracamy do dietki: I 130g owies+4jajka+cynamon+banan 60g = OMLET II ziemniaki+kiełbasa z kurczaka 100g III Ryż basmati+100g piersi+10g oleju kokosowego TRENING IV Makaron pełnoziarnisty [...]

[...] do lekarza. Jutro trening nóg. MISKA Na tą chwilę wygląda tak, nieco się zmieniła ale w małym stopniu, dodałem kury, wywaliłem kiełbasę z piersi kurczaka. I 4Jajka Owies130g Banan10g IIRyż parboiled 100g,100g kury, 10g oleju kokosowego/oliwy III Makaron durum 140g Jogurt proteinowy 150g, 30g rodzynki POTREN. IV Ryż parboiled 100g,100g kury, [...]

Ja wpyerdalam właśnie 0,5kg serc kurzych + 100g brązowego ryżu + 30g oliwy i to idzie wyśmienicie :-))

[...] po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Komentarz: czas zwiększyć porcję stano fusion. Do 20g, bo trochę się boję o żołądek - przy 30g były problemy. Thermo fusion i therm energy na ogół podkręcało temperaturę i wzmagało koncentrację, później był moment, że nic nie odczuwałam - teraz po przerwie jakby na [...]

[...] się, że mi to służy i na wysokich węglowodanach czuję się rewelacyjnie. Po 3 tygodniach 2x w tyg. (dzień treningu nóg) 150/100/50. Po 5 tygodniach cięcie białka do 130g, po kolejnym tygodniu obniżenie tłuszczy do 30g. Ostatni tydzień przed odwadnianiem spędzony w górach- miska nieliczona, ale czysta. Podczas górskich wspinaczek paliłam [...]

spokojnie nie musisz wliczac warzyw, ale moze byc kromka zalezy jakiego chleba i zalezy jak kroisz, ja mam razowy na zakwasie i kroje cienko tak ze moja kromka wazy 30g Staraj sie by mama jadla razowca na zakwasie, moze sama upiec jak ma ochote, albo kupic w sklepie bio, drogi ale przynajmniej prawdziwy W ogole jak masz ochote na motywacje dla [...]