30g

[...] 50g pieczarek (zważone po podsmażeniu). (16.30) Posiłek 4: 180g piersi z kurczaka, 60g ryżu parboiled, 50g jogurtu naturalnego. (21.00) Posiłek 5: 40g 6 Protein Blend, 30g płatków owsianych. (23.00) Posiłek 6: 150g twarogu chudego, 20g oliwy z oliwek, 120g papryki czerwonej. Suplementy: 8.10 – 4x Machine Man Burner (30 minut [...]

takie szybkie pytanko. Ile lyzek stolowych to 30g?? Mysle ze 3 ale nie jestem pewien. Chodzi o przedtrenonowke

poczes zależy czego 30g, kazdej substancji na jednej lyzce zmiesci sie inna liczba gram, porownaj cukier puder z sola %-)

Nie macie litości, ja na redukcji i 30g T w misce %-)

tak ze nie wchłania sie białko całe tylko 30g jednorazowo, tak słszałem kiedys ;D

[...] B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 szynka z indyka 50g B= 10g T: 0,35g W:0 KCAL: 42 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona orzechy włoskie 30g B 4,8g T 18g WW 3,3 kcal 192 B 42,7g T 21,95 WW 51,3 KCAL 556 Gainer Mass XXL 100g mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal102 Posiłek 3 - 14:00(przed treningowy) *Ryz [...]

[...] PRZED TRENINGOWY - 150g mięcha B/T/WW/KCAL 32/2/0/149 - 50g ryżu B/T/WW/KCAL 4/1/34/161 - łyżka Oleju MCT B/T/WW/KCAL 0/15/0/135 RAZEM B/T/WW/KCAL 36/18/34/445 PO TRENINGU - 30g białka b/T/WW/KCAL 26/0/0/106 banan RAZEM B/T/WW/KCAL 28/1/44/296 1h PO TRENINGU - 100g mięcha B/T/WW/KCAL 22/1/0/99 - 50g ryżu B/T/WW/KCAL 4/1/34/161 warzywa RAZEM [...]

podaje miche co je i tam wychodzi te ponad 4g bialka, 415-30g wychodzi łącznie

kotlet to co ty masz za diete:D przedemna tez jeszcze czekaja 4 jajka, 250g twarogu, 30g oliwy i widziałem ze tam troche swini zostało od obiadu to sie pewno skusze ;d

[...] z ryżem fotorelacji nie potrzebuja, a przez 2-3 tygodnie bede jadł jak "kulturyści" :P ryże, owsianki inne takie takie, zobacze co sie bedzie działo z organizmem (taki mały test) 1. 125g Mozzarelli z warzywami 2. 300g Kurczaka + brokóły 3. 500g Wieprzowiny + warzywa 4. 30g Odżywki proteinowej Suplementacja: 5g mono Kompleks witamin Chela Mag

a jak proporcje by dalo sie wypic? 40g owsianych + 40g odżywki białkowej + 250ml mleka? Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-24 00:00:24 ja daję czasem 120g owsa i 30g odżywki + wody z 400ml i też gitara jest %-) a w twoich proporcjach to miodzio :-D

200g kury 45 goudy 10 masła 145 chleba żytniego 300g mleka 30g bananowego wpc warzywka jestem w niebie!

nawet nie wiem jak to się nazywa, ale jest czekoladowe, a jak jest czekoladowe to jest dobre %-) i żeby nie było, że to jakiś syf, to powiem, że ma w porcji ok 30g białka i wrzucę fotkę wieczorem jak zrobię wypiskę z treningu :D

[...] nie jakaś rozrywająca skórę -chęć do ćwiczeń i tu ogromny plus można by ćwiczyć i ćwiczyć ogólnie trening Barków udany inny niż wszystkie jeśli chodzi o motywacje:) po treningu porcja Storma poszła lepiej niż pierwsza:) wciąłem 100gr makaronu z cukrem z miłą chęcią. wypiłem tez 30g białka by mięśnie sie lepiej regenerowały ogólnie zadowolony:))

a o to i rozpuszczona porcja storma:) przygotowuje już ryż z piersią z kurczaka do szkoły:) a na śniadanie idzie ser twarogowy dwa plasterki sera żółtego trzy kromki chleba i 30g carbo:) Coś sie cicho zrobiło

bic a na przykład jakbym walnał miks carbo i wpc 30g a ile gram carbo??

ala szejk carbo 30g Płatki owsiane 50g Dynia, pestki 20g niedobre... ale brakowalo mi do dietki wiec musialem

Teraz chcę w końcu dojść do tych magicznych 4,4g/kgmc. Wykorzystuję "deputat". Szkoda, że jest takie słodkie. Brak mi systematyczności i raz jem 2x a kiedy indziej 4x . Za jednym razem są to 3 miarki po 30g produktu. Głodu to nie zabija :-)

Oto moje przykładowe 2 dni jak się odżywiam: DZIEŃ 1 1 śniadanie godz 10:00 Jogurt naturalny zott 180g Płatki pszenno ryżowe JustFit 30g 177kcal b. 6,9g w. 27,3g t. 4,5g 2śniadanie godz 13:00 2 wafle ryżowe 2 plastry polędwicy drobiowej 5 plasterków ogórka 93kcal b. 5,67g w. 16,3g t. 0,61g obiad godz 16:00 [...]

[...] mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g białka, 26g tłuszczu, 61g węglowodanów. 562 kcal. wiecej owsianych a mniej [...]