SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30g

  • [...] EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/8/29/b349205afd6e4e5c82eac0c528790f5f.jpg 10białeja jaj 30g prochu 150g owoców 2x snickers 2x lód II posiłek: /SFD/Images/2015/8/29/979e4657207e46d099db0c0c21b91670.jpg 1/2 dużego kuraka Warzywa keczup 20g III posiłek: Mięso 100g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 20:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 250g II posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/520519c4a66b49d5a6bfdf83e6d7bcf3.jpg omlet z 10 białek jaj owoce 100g orzechy 30g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/485c49a4aa3d4d92aa8d59c9eed1955b.jpg Mięso 200g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~35g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 18:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki. Dziś +25g fatu i od razu paleta wyborów jest dwa razy większa, więc po treningu wpada : 2 x zapiekanka 2 x hot-tog Ciastko czekoladowe Potem Udko + mięso mielone i owoce Na noc standard: Wedzona szynka Czekolada 30g Jogurt Me like IT.

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 20:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] karkówki 250g chleb 80g kisiel owoce 350g lion 2x ciastko II posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/ef19330b066f4ebf947a57475c85943d.jpg Mięso z udka 200g mięso mielone 150g chleb 30g lod III posiłek: /SFD/Images/2015/10/11/ae63d3c6e5bf45e1b47b9b0b126937a9.jpg mieso 120g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Na noc: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 00:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2015/10/24/0825fff715924bacb38f546484bca78a.jpg /SFD/Images/2015/10/24/52d0c9498ef240ee8b440a9f52bb3462.jpg 125g mascarpone 30g bialka czekoladowego 50ml mleka 35g chleba smalec pieczeń 3] /SFD/Images/2015/10/24/53bfd5baf2d848958ae0b1677e21bf1e.jpg 300g jajcoof 80g sera 50g czekolady 25g prazynek [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owoców budyń lion mars bounty II posiłek: /SFD/Images/2015/11/1/47e07311d4224c9fa86f5c6e9b7afaca.jpg schab 200g 40g chleba 1x hot-dog Warzywa Sos / keczup jabłko czipsy 30g III posiłek: /SFD/Images/2015/11/1/980b603d364a461fb6e32c4dff2b2c27.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 15:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sos / keczup 2x ciastko czekoladowo-karmelowe 2x ciastko drożdżowe mars 450g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/11/1/f036d956f85a4794b518cd0f0c1a9f59.jpg udko 200g chleb 30g hot-dog jabłko chrupki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Suma całodzienna : ~300g WĘGLI ~75g FATU [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 19:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 17:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 00:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 00:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 23:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 22:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 20:43:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • masz lemon cziskejk nie mow nic bossowi i zapodaj sobie tak 100g sera 50ml mleka 20-30g prochu do lodowki/zamrażarki i ogien moglbym jesc codziennie ale 55-60g fatu na porcje i 33sekundy jedzenia to troche za duzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 00:08:12

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 00:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~12h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 14:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na oko dawałabym ze dwa razy więcej ww niż masz zliczone: bułka - 20-25g ww (zakładając że wazy 40-50g) keczup - 5-10g surówka - 5 jogurt - 5-10 (150-180g paczka ? ) kisiel - 20g (czyli jedna porcja proszku ) fasolka (ok 15g ww/100g) = jeżeli do posiłku 100g to razem - 30g ww razem : 85-100g ww jak to się dzieje że tak mało Ci wychodzi ? :)

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 22:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 23:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 23:04:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • O to chodzi że nie dużo. Stężenie nie powinno być za wysokie, ale mam około 300-400ml wody, zależy jak się naleje. 12-15g bcaa + 30g węgli w 300-400ml wody. A to że mam mały szejker nie jest żadnym wytłumaczeniem. ;) Nie dałbym rady wypić 500ml+ podczas treningu. Moze i by poszlo, ale z beltem pod soba nie chcę skończyć. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 13:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 23:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)