30g

[...] po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/b4de8d2bc5234b6689f9c89889a8185a.png Plecy ostro skatowane. Prostowniki już tak nie bolą, jak [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 36 (10.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

[...] po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/d16fbf2c031046e9bb14b503ddf70598.png W kopytach moc coraz większa ! Z treningu na trening dokładam ciężaru. W siadach po 5kg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 38 (12.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g [...]

[...] po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/f7af1f7a59bc4160bf80660408ffa1a5.png Jest moc, siła wszędzie do przodu. Mono się już nieźle [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 40 (14.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

[...] po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/43848399b012464c8fad53030abaa2bf.png Najszerszy mocno skatowany, spora pąpaaaaaa ;-) Zrobiłem [...]

[...] po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/82af174551d54205beb7cb6b060d0a0a.png Łapki jak zwykle pięknie spompowane. Oczywiście na fotkę jkakis mistrz drugiego planu mi sie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 44 (19.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 46 (21.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

"- Brak węglowodanów na noc. " - może wrzuć jednak ze 30g dla lepszej regeneracji i blokowania kortyzolu :-))

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 48 (24.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/ce750eaba78e4bef8330cfc55a8c7442.png Pierwszy trening PHAT, dawno na tak niskich zakresach powt nie byłem. Nie powiem, całkiem [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 51 (27.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 53 (29.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] 5kg około :-) Reszta treningu bez fajerwerków, ale bardzo przyjemnie. Podczas aero cały mokry. Zajechałem się :-D SUPLEMENTACJA ma czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Na koniec testu powiem wszystko o każdym suplemencie. Póki co muszę powiedzieć że jestem bardzo [...]

[...] ryż basmanti - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem [...]

[...] porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/0237e6a726fa47169593599261addeb8.png Trening mimo przeziębienia poszedł elegancko. Jedyny f*** up, to uginania i czachołamacze. [...]

[...] ryż basmanti - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 30kg/30 60kg/21 80kg/15 [...]

[...] makaron razowy - 110g, tuńczyk puszka warzywa cebula, Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem [...]