HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

INFORMACJA OD HITECA

"Witam,
Niestety produkt X pump wycofano ze sprzedaży.
Proszę aby Pan Robert wybrał inny produkt
Pozdrawiam
Paulina "



proszę o info co w zamian będzie

Banan

INFORMACJA OD HITECA

"Witam,
Niestety produkt X pump wycofano ze sprzedaży.
Proszę aby Pan Robert wybrał inny produkt
Pozdrawiam
Paulina "



proszę o info co w zamian będzie

Co prawda nie mam na imię Robert ale w takim razie zamiast x-pump poproszę stanofuzion

ich pomyłka, juz im przekazuje dzieki ;)

PIĄTEK 14-03-2014 - DT



Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową

40 g Białko, odżywka
60 g Płatki owsiane
10 g Migdały
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
200 g Jabłko
10 g Czekolada gorzka



Drugie śniadanie: MEGA sałatka

125 g Mięso z piersi kurczaka
100 g Ser typu bałkańskiego
300 g Pomidor
200 g Papryka
150 g Ogórek
70 g Oliwki zielone
10 g Oliwa z oliwek



Obiad: MEGA sałatka

125 g Mięso z piersi kurczaka
100 g Ser typu bałkańskiego
300 g Pomidor
200 g Papryka
150 g Ogórek
70 g Oliwki zielone
10 g Oliwa z oliwek



Bezpośrednio po treningu:

40 g Białko, odżywka

potreningowy: kurczak z warzywami i kaszą gryczaną

200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
100 g Papryka czerwona
100 g Papryka zielona
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%
80 g Pieczarka uprawna, świeża
150 g Kasza gryczana
10 g Ser, Parmezan
5 g Oliwa z oliwek



PLECY:

1. MC chwytem rwaniowym ze szrugsem)

70kg x6
70kg x6
70kg x6
70kg x6 poprzednio 65kg x6

2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha

60kg x8
65kg x8
70kg x8
75kg x8 poprzednio 75kg x8

3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny

48,75kg x8
48,75kg x8
48,75kg x8
48,75kg x8 poprzednio 46,25kg x8

4a. motorcycle row

28,75kg x10
28,75kg x10
28,75kg x10
28,75kg x10 poprzednio 28,75kg x10

4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt

49,5kg x10
49,5kg x10
49,5kg x10
49,5kg x10 poprzednio 47kg x10

Pullover, wyciag górny, lina FST7

21,25kg x12 poprzednio 18,75kg x12
30sec
21,25kg x12
30sec
18,75kg x12
30sec
16,25kg x12
30sec
13,75kg x12
30sec
11,25kg x12
30sec
8,75kg x12

BIC+TRIC

1a. Wyciskanie francuskie

40kg x8
40kg x8
40kg x8 poprzednio 40kg x8

1.b Uginanie nachwytem

35kg x8
35kg x8
35kg x8 poprzednio 35kg x8

Wyciąg dolny jednorącz + wyciąg górny jednorącz FST7

11,25kg x12 poprzednio 11,25kg x12
11,25kg x12
8,75kg x12
6,25kg x12
6,25kg x12
3,75kg x12
3,75kg x12



Dawkowanie.

BCAA - 20g podczas treningu

Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem

Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku

CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków

Magnez - 300mg po trenie

Tauryna – 3 kaps po trenie

Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie

Black Devil – porcja przed snem

Stano fusion – 30g przed treningiem

Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu



Najszerszy mocno skatowany, spora pąpaaaaaa
Zrobiłem foto po trenie, ale z dołu i wyszedłem niekorzystnie, więc nie wrzucam

mega sałatka mega mi się podoba ale to musiało być dobre

Owszem

Minus taki, że szybko jeść się chce po takiej sałatce, choć kcal wbrew pozorom ma sporo

bo to jednak prawda,ze kcal nie jest równa kcal

kufa Pit przeleciałem kilka stron wstecz i jak zobaczyłem Twoje zdjecie w tym lustrze to sie przestraszyłem

Red nawet sie nie zastanawiaj w tych spodenkach pudło pewne

rutek - boisz się mężczyzn z zarostem ?

Jestem po kolejnym dniu kursu ( dzien nietreninogwy za to 2x 30 min cardio ) wiec nieco kcal wpadło z ciekawostek wpadła tez Mandat od ZIKITu ode mnie z miasta , bo myslalem ze nie ma strefy parkowania tam gdzie postawiłem auto, a tutaj karteczka za wycieraczką. Opisze co jadłem i co robilismy\było mowione na kursie jak sie ogarne jutro pewnie