[...] jest wartosciowa? rozpatruje tu juz również koszty, bo troche tego trzeba jednak zjesc :) z rybą (panga) wyszłoby włącznie bez mała 200g białka, a z tuńczykiem (200g) wyszłoby już 220g B + dodałbym 20g białka z gotowca? do tego 30g oliwy z oliwek. Wyszło by całości jakies 2g B na kgmc 0,8g T na kgmc i 2900kcal oj ciężko sie bedzie wyzywic :)
[...] z 80-100g na starcie poszlo na dywan. Nastepnego dnia rano (Poczatki diety),odrazu zauwazylem,jak rewelacyjnie sie rozpuszcza ;D Tam to chyba trzeba bylo 1l wody na 30g bialka zeby sie rozpuscilo,puscily mi nerwy i ktoregos dnia rozwalilem shaker o sciane,potem niewytrzymalem i koncowe z 200g wywalilem przez okno. Ja niezazucam produktom [...]
[...] herbaty też pomaga. Jeśli chcesz podmaskować w 100% przezedzenie wlosow to polecam nano włókna nanogen lub dermax. Dermax dużo tańszy kolo 100 zł na miesiąc za puszke 30g. Co do palmy to zachamuje wypadanie włosów, ale ich nie odbuduje na nowo. Sprawdź czy aby nie spożywasz za mało cynku w diecie. pozdro Zmieniony przez - Doker777 w dniu [...]
[...] na typową dietę wątrobową, czyli niskotłuszczową (z niezbędnymi minimalnymi ilościami oliwy, omega-3,mct) wysokobiałkową (1,5-2g białka na kg) i węglowodanową. Generalnie 30g tłuszczy, 1,5-2g białka i reszta węgle. Przy okazji w diecie musi być przez jakiś czas mało błonnika. Do tego mieszanki ziołowe, herbatki z ciemnych owoców czyli jagody, [...]
Można 1,5-2g na kg masy ciała, chyba, że masz już poważne problemy, wtedy ilość białka jest ograniczona do 30g. Podwyższone enzymy nie zawsze oznaczają chorą wątrobę. Podwyższenie o 10-12 pkt często pojawia się po ciężkim treningu. Dlatego warto zrobić sobie 2 dniową przerwę i wtedy powtórzyć badania.
[...] zeby zjesc cos innego. Poledwica drobiowa out tutaj dać rybkę, pierś z kurczaka, wołowinę(mięso ogólnie) Moge zamienic poledwice na swiezego tunczyka Odzywka bialkowa 30g tutaj dać ser twarogowy bądź serek wiejski/jeśli odżywka to wolno wchłanialna Orzechy wloskie 15g Niestety nie mieszkam w Polsce i nie mam mozliwosci kupienia twarogu. [...]
mniej więcej tak wygląda moja dzienna miska, w dni treningowe po treningu zarzucę jeszcze 100g płatków kukurdzianych z 30g wpc. No i ogólnie do ryżu czasami lubię zarzucić jakiś sos/keczup dlatego pisałem o tych 1800kcal /SFD/2019/7/16/4c936c067aaa4b558f4ae09187a1ef97.jpg /SFD/2019/7/16/fc4d284a92e245879011d23d277beb02.jpg [...]
zapomnnialem o dawkowaniu :P dzien treningowy: rano na czczo 3 kaps po treningu 3 kaps dzien nietreningowy rano na czczo 3 kaps o podobnej godzinie jak po treningu 3 kaps. dorzucasz : monohydrat - bierz 5g po treningu tauryne - 1 kaps do kazdej dawki kreatyny glukoze - 30g-40g do kazdej dawki kreatyny
[...] T 0.0, W 35) - Pokrojony pomidor, Ogórek Zielony i Seler - Jablko (B 0.3, T 0.6, W 12,4) ------------------------- B: 56 T: 12.7 W: 132 IV POSILEK: - Oliwa z Oliwek: 30g (B 0.0, T 30, W 0.0) - Mleko w Proszku Odtl 100g (B 35, T 1.0, W 48) - Piers Indyka 100g (B 19.2 T 0.7, W 0.0) - Ryz Bialy 100g (B 6.7, T 0.7, W 79) [...]
[...] pomidor, Ogórek Zielony i Seler - Jablko (B 0.3, T 0.6, W 12,4) ------------------------- B: 56 T: 12.7 W: 132 po treningu 0 tłuszczu ! IV POSILEK: - Oliwa z Oliwek: 30g (B 0.0, T 30, W 0.0) - Mleko w Proszku Odtl 100g (B 35, T 1.0, W 48) - Piers Indyka 100g (B 19.2 T 0.7, W 0.0) - Ryz Bialy 100g (B 6.7, T 0.7, W 79) [...]
30g to porcja nieugotowanego ryżu, dodałam do tego pierś z kurczaka, jajko, kawałek pomidora i ogórka i naprawdę się najadłam do syta. Czy w Jadłospisie powinnam podawać wagę ryżu ugotowanego? Co do białek faktycznie ograniczam się głównie do jaj i twarogu... nie jem zbyt dużo mięsa :/ kiedy jestem poza domem ( ze względu na studia mieszkam w w [...]
[...] nóg nie robię bo gram w piłkę - Nogi nie są na masę. - Pleców nie robię bo mięśnie z klaty wejdą na plecy(przemieszczą się) - Jak wyćwiczę nogi to mi zgniecie jajka - Biorę 30g kreatyny dziennie bo muszę szybko się zmasować - Chcę schudnąć i nie jem kolacji i śniadania. - Robię codziennie 150 pompek to klata mi urośnie. IIIII NAJLEPSZE kumple [...]