30g

omlecik 3jajka + 2 białka 40g sezam 10g siemie 30g orzechy włoskie 50ryżu 70g miodu }:-( 1150 kcal /SFD/Images/2016/1/27/2028fb09f5794758a4fd1d20cb2ff501.jpg

Lody (200g truskawek, 60g borówek, 50g banana, 30g wheya) z waflami /SFD/Images/2016/6/15/51db1c2c9ebb4c1a8109e98acbdee3e9.jpg

Banan nie zwalnia tempa :D Mateusz mega ten omlet wygląda, to chyba jakiś twarogowy? przepis może? Zwykly omlet. 400g bialek jaj, 25g mąki ryzowej, 25g kukurydzianej, 30g wpc. Polane jogurtem naturalnym i sosem zero /SFD/2017/3/11/88b184dc952f44fbb92421799540712d.jpg

- test pierogarni , wziałem kilka rodzajów, dobre ale na swieta robię lepsze 8-) - 30g izolatu + jogurt naturalny + trochę mleka + borówki i maliny - fasolka + 300g łososia /SFD/2017/6/20/0417c876a7e641ee924a34d8cb35bb6b.jpg /SFD/2017/6/20/9897229a871947bd84c4d69d93a48afe.jpg /SFD/2017/6/20/76c6da73f88447e1afd57245cc0d9d31.jpg

Krzyżu, 200g ubitych białek jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, kakao, słodzik, 60g mixy bezglutenowego, 30g mąki pszennej razowej i tyle :-)

na porcję 33g daje się 200ml wody, a do wpc 30g żeby było tak gęste to myślę, że 100ml to maks. Kupiłem właśnie z takiego założenia, że WPC bardziej wolę jako dodatek do omleta czy czegoś innego, a jak mam samo wypić i nie odczuć nic po tym to wolę w formie bardziej stałej, nie jest to co prawda jak budyń, ale wystarczająco, żeby cieszyło, ale [...]

Gofry (mąka ryżowa, mąka pełnoziarnista, jajo, mleko, owoce, 30g bitej śmietany) /SFD/2018/2/18/a143389bc33a4a6bbc23999df7a6a5ed.jpg

ja to daje różnie względem uzupełnień w makro , ale przeważnie to 120g płatków, 4 jajka, 125g albo 250g twarogu , 20g kakao (na foto jest 30g i to jest za dużo) 5-10g słodzika płynnego , 1 banan , ew. 50-80g mleka 0.5% dobrze zblendować i na mały ogień pod przykryciem aż góra omletu przyjmie konsystencje budyniu , smacznego :)

1 .2 jaja + 100g białek jaj + 2 kromki chleba graham i warzywa 2 .65g kleiku ryżowego + 30g odzywki bialkowej + 100ml shake proteinowego low carb 3. 100g ryzu jasminowego - 250g piersi z kurczaka + warzywa 4. 170g ziemniakow - 190 g kurczaka + mrozone warzywa +serek proteinowy 0% 5. sałatka z 200g kurczaka z rukola + serek proteinowy 0% [...]

A jakie pyszne! :-) Na moje makro - 150ml białek jaj, 350g gotowanego buraka z biedronki, 40g proszku budyniowego (czekolada najlepiej), 50g WPC czekolada, 30g kakao, 80ml sosu zero, proszek do pieczenia, słodzik. Wszystko zblendować, i na 45 min do piekarnika w 180*.

Dzisiaj Śniadanie 649 kcal B 32g T 30g W 64 g Makaron ze szpinakiem, śmietaną i jajkami sadzonymi. Kolacja 725 kcal B 41g T 44g W 42g chleb, makrela wędzona, brzuszki z łososia, masło, pomidor i cebula /SFD/2018/10/7/7493f79ee1364f00bdd95aa7cb5b0e14.jpg /SFD/2018/10/7/397c6dc1e6ce4bf89c9efcae9b231ac2.jpg

Omlet : 3 cale jajka 30g odżywki białkowej Cynamon i słodzik Mieszamy wszystko i wstawiamy na 4min do mikrofali . Góra : Budyń czekoladowy Masło orzechowe /SFD/2019/2/10/19e1dec7b29a465583e1dbb0b2b12c20.jpg

Szybkie śniadanie 5 jajek 2 łyżki jogurtu greckiego owoce 30g wpc /SFD/2019/4/3/9c81cf40509d42dcbb03da26688bcf3a.jpg

https://naforum.zapodaj.net/thumbs/46e71e5cf773.png Placuszki bananowe z wpc kokosowym - dżem malinowy do tego i petarda.. :) jaki przepis na takie placuszki https://poprostupycha.com.pl/przepis/bananowe-placuszki/ Prosze ;) ja dodaje 30g wpc i na góre dżem syte wartościowe śniadanie.

60g B 30g T /SFD/2020/3/25/096f952e777940fd9776ba71b4ed948b.jpg

_____ Posiłek 1: jabłkowe batoniki z cynamonem - 1 jabłko - 2 jajka - 30g wpc - 1 jogurt skyr - cynamon / słodzik Jabłko na drobną kostkę. Reszta blenderem na krem. Wszystko mieszacie, do foremki i piekarnik. 180 stopni na 40 minut. ______ Posiłek 2: pieczona cukinia faszerowana wędzonym tofu i zapieczona pod mozarellą - 1 cukinia - 125g tofu [...]

[...] na wierzch /SFD/2020/5/31/499a57af5e684437b2610c188c7550b4.jpg łosoś pieczony /SFD/2020/5/31/8f7f82197d5b4a18bbae4b1b2a67c2d0.jpg miszmasz, żeby się w makro wpasować %-) 30g płatków owsianych, serek wiejski light, 50g wpc, 250g truskawek, 15g czekolady mlecznej /SFD/2020/5/31/63461641b42b4b45912105c3b6e666c8.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik Czyli rozumiem, że do ubitych białek jaj, dodajesz resztę składników i delikatnie mieszasz łyżką, żeby pianka nie opadła i smażysz?

. /SFD/2021/12/14/e70c5207d217408a8784260fce27e216.jpg Co to takiego ? Omlet z piekarnika: 200g białek 30g wpi 75g maki ryżowej 25g maki gryczanej 1 marchewka Aromat Belgian cookie z Funky flavours Cynamon Na gore dałem jeszcze skyra i sos Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-15 15:09:35