30g

jak w ciemno to ok 30g po treningu i nie ma co się zastanawiać :-)

Sławek kiedys pisal ze podają dzienne dawki glutaminy 30g, wiec są to duze dawki

co 3h zbilansowany posilek (~30g bialka, ~80g wegli, 10-20g tluszczy) thats all

Możesz popijać nim kreatynę 1,2,3 to odpowiednio zawartość białka na 100g 10g, 20g, 30g.

rano lub po treningu CP, przed trenigiem 20 - 30g nitro. bylo.

DT: 30g nitro przed treningiem, i 5g mono po treningu DN: 5g mono na czczo,

Kreatyna przed trenem 5g o po 5g Po treningu 30g biała i około 50g wegli inne opcje wg braków. W dni wolne 5g kreatyny

po co chcesz robic faze nasycenia? bez fazy bedzie tak: KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30g po treningu z kreatyną TAURYNA 3g do kreatyny

tak jak myslalem. wiec moze to byc nawet dobry gainer lub ewentualnie wszamac banana+30g wpc. do tego mozesz dorzucic bcaa.

[...] . Moim zdaniem lepiej kupić osobno Kreatyne , przynajmniej dokładnie wiem ile dawkuje , a w takich mieszankach nic nie wiadomo Zakup osobno kretke do tego glukoze 30g do kreatyny (kupisz w spożywczym ) i zamiast tych aminokwasów kup bialko WPC którym uzpełnisz diete ! lepiej na tym wyjdziesz a aminokwasy się nie mart bialko WPC jest [...]

[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

rano 20-30g po treningu 40-60g

no ja przyjmuje porcje CP 30min przed treningiem z 30g dextro i 20g glukozy lecz mam dylemat bo z tego co wiem ze nie powninno sie dostarczac wegli prostych niedlugo przed treningiem....

nie bierz glukozy skoro masz dextro to to samo 20-30g styka wieksze dawki mogą zamulic

Wypelnij profil. Pomysl dobry ale 30g w zupelnosci wystarczy (no chyba, ze wazysz 130kg i to same miesnie). Trec jest OK, Olimp rowniez. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Pewnie źle ale policzyłem to tak 3 kromki chleba x 65g = 195g = 480kcal 3 plastry sera x 30g = 90g = 259kcal 80g płatków = 290kcal Łącznie = 1029kcal

skerx - sog polecial :) Zdecyduje sie chyba na nitrobolon II (duza ilosc dobrych opinii i atrakcyjna cena). Mam jeszcze pytanko, w dziennej porcji (30g) jest 5g kreatyny ? http://sklep.trecnutrition.com/product_info.php?cPath=1_5&products_id=209 Jak to polaczyc z TCM ? Trening: 3x w tygodniu silowy (1,5-2h), 2x siatkowka (2h), 1-2x sprinty [...]

30g dziennie jeszcze ujdzie ale ja i tak unikam tego shitu

30g ??? chyba białka na noc Jeśli masz olimpa to zarzucaj 3kaps do każdej porcji kreatyny. pozdro

ano daj Boze co do maksym,alnej dawki przyjetego na raz bialka to ani 30g ani 40g nie jest prawidlowa odpowiedzia.... bo tak naprawde nie wiadomo ile tego bialka orfganizm wchlonie na raz - zalezne to jest od wielu czynnikow