30g

[...] wyłącznie zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, ryby), chudego mięsa, jaj i chudych serów jako źródeł białka oraz niskoglikemicznych warzyw, jako źródeł węglowodanów (do 30g dziennie). W moim podpisie masz post o CKD z jadłospisami i odsyłaczami do teorii. Sam jestem na CKD już ponad 3 miesiące i chudnę jak się patrzy. Polecam

[...] • 50g (pól torobki) kaszy gryczanej lub kaszy kus-kus • Dowolna ilość warzyw z łyżką oliwy lub oleju z siemia lnianego Posiłek 4 * 200g dorsza wędzonego lub łososia • warzywa (ogórek pomidor sałata ) • 2 wafle ryżowe Przed snem: 30g odżywki mleczno jajecznej z wodą a oto i przykładowa dieta ;]

[...] płasko skręty tułowia w leżeniu "spinanie" unoszenie kolan w leżeniu płasko trzymanie w pozycji pompek do odmowy (~40 sec) 5 minut na rowerze bezpośrednio po treningu 30g białka z mlekiem 0.2% kolacja 20 45 , 338 kcal, B 42, tł 10, ww 19 no i właśnie się zastanawiam czy jeszcze nie dodać jednego posiłku po 11 idę spać po 1 co myślicie? [...]

[...] warzywa chleb pełnoziarnisty szynka 40g 7 posiłek 20:30// DODAJ TU TLUSZCZU Twaróg chudy 40g Tuńczyk w wodzie 50g Po treningu i w czasie 50g Carbo i po 20 min od Carbo 30g białka Przed snem ZMA // DAJ CARBO PO TRENIGU TYLKO CHYBA ZE MASZ JAKIS HARDCOROWY TRENING I MASZ SPADKI CUKRU W TRAKCIE KTORY POSILEK JEST PO TRENINGU? BO ZADEN NA TO [...]

[...] wiecej biała pełnowartosciowego(ser jajko mieso ryba) SUMA: b 12,68g, t 20,66g, ww 79,11 Obiad (i przedtreningowy) ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g ogórek kwaszony 30g / wiecej oliwa z oliwek 10g SUMA: b 50g, t 13,29g, ww 80g TRENING po treningu: Olimp Gain Bolic 6000 40g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g warzywa! SUMA: b [...]

[...] Mleko 250 Rodzynki 15 Ser twarogowy półtłusty 100 orzechy II posiłek karkówka warzywa oliwa III posiłek ryby oliwa warzywa IV posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 V posiłek(od razu po treningu) Makaron bezjajeczny 200 WPC 45 VI posiłek Jajecznica z 3 jaj warzywa VII (przed snem) WPC 30g olej lnany

[...] TOTAL: 116,00 Kcal VI POSIŁEK: SYSTEM PROTEIN 80 - (035,0g)-(80,00g)-(01,20g)-(10,30g)-(115,50 Kcal) ---------------------------------------------------------------------- TOTAL: 115,50 Kcal SUMA: BIAŁKO: [...]

[...] - 50g oliwa z oliwek - 10g daj tutaj pierś, orzechy/oliwa w sałatce. II Obiad: Pierś kuraka - 200g Ryż biały - 50g wołowina + ryż. Przed treningien: Biobenix - ProLongatum 30g Banan - 100g niepotrzebne Kolacja: Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek - 10g jeżelijest to posiłek po treningu, to daj 50g ryżu z mięsem + twarogu trochę. Węglowodany [...]

narazie robię ostrą wycinkę na głównie białku - 3g/kg.m. w - do 30g dziennie,t-1g/kg.m Wiem że dieta niezbyt zdrowa ale narazie pociągnę bo są efekty. Później będę stopniowo dodawał węgli. Zmieniony przez - Hardcorow_ w dniu 2011-05-16 20:08:13

30g ww dziennie sie nie dziw ze leci miecho, za duzo obciąłeś.

[...] niedostateczną wydajnością mikrosomalnych enzymow wątrobowych neutralizujących amoniak w mocznik. Co Ci przyszło do głowy, żeby wrzucić aż 3g b i zjechać z węglami do 30g na dobę? W Twoim wieku, w zasadzie w ogóle nie powinno się stosować restrykcyjnych diet redukcyjnych, ponieważ jesteś na etapie rozwoju układu hormonalnego i jak teraz [...]

DT CPrano porcja 9 g, NITRO 30g przed treningiem DNT CP (porcja rano) tak styka.

Zależnie o jakich dawkach mówimy, jeżeli z etykiety, to nigdy nie będą one satysfakcjonujące. Olimp również zawiera tę "gównianą glutaminę" i niewiele jej mniej. Prawdziwie sensowna dawka dla chłopa 100kg to 30g chociaż.

[...] żeby zjadać 5-6 posiłków a ty mówisz mi o 3, 1 gram białka i 1 gram tłuszczu ale na kilogram masy ciała mam zjadać tyle w ciągu dnia? czy to bez różnicy czy zjem 100 czy 30g białka aby było tyle samo tłuszczy, ja już szczerze powiem, że się gubię bo ile tematów czytam co 2 wypowiedź jest za albo przeciw teraz ty co innego gadasz a nikt więcej [...]

Poprawa moze byc? 1 posilek Twarog chudy 100g PŁATKI OWSIANE 70g olej lniany 2 posilek Chleb razowy 100g Bialko 30g WARZYWA 3 posilek Chleb razowy 100g Kurczak WARZYWA 4 posilek Ryz basmati 100g Kurczak 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Po treningu vitargo 5 posilek Makaron z maki durum 100g kurczak 100g 6 posilek Twarog chudy [...]

mysle nad 5 posilkami w ciagu dnia zeby usunac 3 posilek graham 80g-40 wegli +bialko 30g - 30 bialka i zeby dac do 2 posilku 100g ryzu to bedzie + te 40 wegli i bialko dolozyc 200g to + 10 gram bialka i po 150g kurczaka to jest +20g wegli tylko jak z tluszczem dobrze moze tak byxdzie smpa?

wygule powiedz mi jedna rzecz kupilem sobie w sklepie makaron durum z firmy gasa morando i pisze ze w 100g produku jest 72g wegli a po ugotowaniu 30g ? i co mam jejsc 250g makaronu ?

[...] tak:Kalorie 3781 WW 493 Białko 244 Tłuszcze 98 Robione jak najtaniej, Posilek nr1 5:00 Produkty Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Mleko 3,2% 250ml Rodzynki suszone 30g Matrix 28g Posilek nr 2 8:00 Produkty Chleb żytni razowy 150g Ser twarogowy półtłusty 125g Jabłko 100g Posiłek nr 3 11:00 Produkty Chleb żytni razowy 150g Ser [...]

[...] Teraz będzie w miarę dobra dieta? Posiłek I Płatki owsiane 100g+200ml mleka 75g musli serek naturalny 2-3 jajka gotowane na miękko z pieczywem razowym Posiłek II 30g białka 150g serka wiejskiego pieczywo razowe Posiłek III worek ryżu białego warzywa oliwa z oliwek 10ml Posiłek IV (przedtrenignowy) worek ryżu białego chude mięso w [...]

[...] gdzies go dac) 2 sniadanie 200g chleba razowego szynka z indyka pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli 100g ryz 40g oliwa z oliwek wazywa po treningu 40g carbo 200g banan 30g bialko kolacja 100g piers z kurczaka 100g ryz wazywa przed snem (1h - 1,5h przed snem) 100g ser twarogowy poltlusty 100g platki na mleku 40g oliwa z oliwek + tableta [...]