Kreatyna a redukcja

Ja lece praktycznie bez wegli (czasem tyle co z panierki od kury ) i mimo to czuje sie dobrze (a nawet bardzo dobrze jak micha jest dotrzymywana). Waga leci, sila zostala praktycznie taka sama, a nawet w niektorych cwiczeniach jest lepiej. W weekendy ladowanie pustymi kaloriami z browara

Minusem jest tragiczny brak apetytu na cokolwiek.

A mięśnie ci nie lecą?
stosujesz dodatkowo jakieś suplementy ?

nie bierz mono na redukcji.

BCAA, +/- dawkowanie, bo zalezy od dnia: po silce 10g (i jak zaraz po niej gram w pile, to po futbolu wpc/wpi, ewentualnie po silce porcja i pozniej przed aero (rower, niestety jeszcze nie moge biegac).
Miesnie sa jakie sa, latwo nie mam , ale raczej nie leca, ba sila nawet w niektorych cwiczeniach poszla w gore, ale uwazam, ze to tez sila psychiki i dawania czesciej 100% z siebie.

Aaa, jeszcze teraz jablko zaczalem brac (drugi tydzien, redukcji juz z 7-8).

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-16 22:18:09

a powiedz mi czy wd ciebie warto "zmarnować" pierwszy cykl na redukcji ?

Defaker niewiem czy wiesz ale Twoja odpowiedź nic nie wniosła do tego tematu ! g**** warte są teksty pokroju , mono jest złe , za dużo tego . Jak chcecie pomóc to uzasadnijcie swoją odpowiedź tak żeby ktoś to czytając mógł poszerzać swój krąg wiadomości . a co do tematu to wg mnie tak

dzięki a w takim razie co byłoby lepsze jabłczan czy krealkalyn ?

jablko.

ale osobiscie jestem przeciwnikiem kreatyn w twoim wieku.

TomQ - uzasadnisz ?

dieta którą stosujesz jest absolutnie niewskazana w Twoim wieku. Tak wysoka podaż białek nie tylko zaburza równowagę kwasowo-zasadową, ale powodować inne problemy związane niedostateczną wydajnością mikrosomalnych enzymow wątrobowych neutralizujących amoniak w mocznik. Co Ci przyszło do głowy, żeby wrzucić aż 3g b i zjechać z węglami do 30g na dobę?

W Twoim wieku, w zasadzie w ogóle nie powinno się stosować restrykcyjnych diet redukcyjnych, ponieważ jesteś na etapie rozwoju układu hormonalnego i jak teraz sobie coś po*******isz - to bujać się z tym możesz przez długie lata.

Nawet jeśli teraz wydaje Ci się, że lepiej jest mieć 4 cm mniej w pasie niż zdrowy układ hormonalny, to za kilka lat sposób myślenia może Ci się zmienić i zapewne będziesz żałować swoich eksperymentów, gdyby - nie daj bóg - faktycznie odbiły się na Twoim zdrowiu.

Co do kreatyny - to prędzej byłbym za suplementacją tym suplementem w Twoim wieku, niż za taką dietą j/w.

Optymalnym rozwiązaniem jednak jest poprawienie jakości spożywanych pokarmów, zadbanie o odpowiednią aktywnośc fizyczną, bez restrykcyjnych diet i bez suplementów takich jak kreatyna