30g

a starczy mi 30g po treningu czy lepiej 50 brac?

2posilek - ser twarogowy chudy daj 100g oliwa z oliwek - daj 25g 5posilek - dodaj oliwy z oliwek 20g 6posilek - daj 30g bialka carbo - uzupelnij carbo tak, zebys mial 3000kcal. jak ci za duzo carbo wyjdzie, to dodaj troszke tluszczy nie jedz caly czas tego samego tylko zmieniaj potrawy sobie. co jakis czas wstaw rybe tlusta i dodaj duze ilosci [...]

Kreatyna 2x dziennie po 5g, rano na 40 min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy - transport kreatyny - lepiej się przyjmuje. Gajnera bierz tak : Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do [...]

i ile to jest jedna porcja nitro II bo róznie piszą chba 30g tak?

Tak glukoza jes w kazdym markecie i spozywczaku bodajze ponad 2zl za 200g(delecta) biez do kazdej porcji kreatyny po treningu nawet 50g a z rana moze byc 30g. Jezeli niedostarczasz odpowiedniej ilosci bialka to napewno niebędą takie przyrosty jak bys dostarczal, poto są odzywki bialkowe którymi mozesz uzupelnic bialko Przy kreatynie musisz [...]

DT: rano 5 g mono przed treningiem 20-30g nitro DNT: na czczo 5g mono

ale chyba zjedzenie np jednego batona dziennie mi nie zaszkodzi bo zawiera w 30g jakieś 20g węgli...dodam że jestem na diecie tłuszczowej ale ze zwiększoną ilością białka no i troszkę mniej zjadam tłuszczy niż to jest powiedziane u np Kwaśniewskiego a dopuszczane cukry to zdaje się 0,7g na kg masy ciała co w moim przypadku wynosi jakieś 55g

Pół szklanki to mało, bo jest puszysta (1/2 szklanki to ok 30g ??). Nie wiem czemu takie problemy... a z czym rozrabiasz ?? jak z mlekiem to może spróbuj z wodą.

[...] - rano na sniadanie i po treningu, tłuszcze dam 140g, białko 2,5g (207g dziennie) jako źródła tłuszczy uwzględnię : orzechy, olej lniany, karkówka, makrela wędzona, masło orzechowe bez cukru i soli da mi to w sumie 2448 kcal czy moge dodawać 30g orzechów laskowych do śniadania jako źródło tłuszczy ? (50g płatków owsianych + 2 miarki białka)

jesli chodzi o odżywkę to która jest warta polecenia 1-SUPER WHEY GAINER 4000-Białko 30g Węglowodany 61 g 2-GAINER MCT Białko 21 g, Węglowodany 68 g posiadają różnice w ilości zawartości Węglo.. i białka lecz co dla mnie jest lepsze nie mam pojęcia.. jakaś podpowiedz..

30g? to szybko te 4kg co kupilem pójdą się .... ;d brakow nie mam ale chce zwiekszyc ilosc spozywanych kalori ;)

Posiadam wanilię i jest troszkę za słodka, ale wystarczy na każde 15g białka dodać 50ml mleka. Czyli jak sypiemy 30g białko to zamiast proponowanych 300ml mleka lejemy 400 i smak jest bardzo dobry.

Gainer 2 na wiecej bialka bo prawie 30g. Ja bym sie na 2 zdecydowal.

[...] stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

tam jets błąd 30g białka i 7,8g tłuszczu, nie na odwrot

ejjj koles wiesz o tym ze jak masz samo bialko to organizm zmieni to w glukoze? dodaj chociarz 30g ww bo bedziesz zalowal tej redukcji...... ok spadam na carido =]

ok. 30g

4 jaja to 240g = 30g białka. Amen. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-13 19:03:58

[...] chyba na opakowaniu owego białka, bo nie spotkałem się z nikim ogarnięty, kto by owe teorie propagował, jak i przy założeniu (CZYSTO TEORETYCZNYM), że miałeś tam łącznie 30g cukru to według tego samego "ponoć" rano i po treningu te 60g cukru na organizmie wrażenia by nie zrobiło, jak i sam to (DALEJ CZYSTO TEORETYCZNIE), że miałbyś mniej [...]

a jak do tego sie bierze białko 30g to też razem z EAA i L-leucine? czy chwile odczekać?