Energia 144 kcal w 100g Białko 12.5 g Tłuszcze 9.7 g Węglowodany 0.6 g czemu wyrzucasz żółtka??to marnotrastwo jedz całe jajka!! tyle ma 100g czyli 250g zeby bylo 30g białka co do ilosci jaj to sa różne klasy wagowe musisz wazyc
3 cale jaja to ok. 30g bialka. Zółtek nie wyrzucaj - maja wiecej bialka jak samo bialko jaja. Surowych nie jedz, ryzyko salmonelli. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-19 17:48:53
[...] się o słuszności tych supli dla Ciebie nie znając Twojego celu. Gain Bolic 6000 to 1/3 cukru, ja bym odpuścił, aczkolwiek jeżeli masz ochotę zjadać w porcji ponad 30g cukru to proszę bardzo - znacznie lepszym wyjściem będzie skrobia kukurydziana, albo waxy. Co do kreatyny, to tutaj akurat można śmiało brać, bo czy masujemy, czy [...]
[...] podbite tłuszczami do 2700kcal i teraz tak , jak zacznie przestac spadać (ale to podejrzewam po jakims miesiacu dopiero hehe) zaczne obcinac węgle Wpierw z posiłku 2 i 3 Potem owsiane o 30g mniej potem z przedtreningowego a na koncu z potreningowego (zostawie z 80g) Ty tak na oko wyjdzie ~2000kcal po jakichś 3 miesiacach redukcji bedzie si ?
Przed treningiem WW o niskim IG (kasza, ryz) + cos bialkowego (piers kuraka, chudy twarog, jajecznica z 3-4 bialek i 1-2 zoltek). Bezposrednio po treningu 20-30g WW np. carbo, glukoza, soku z bialkiem np. serwatkowym. Po ok. godzinie posilek bogaty w WW i bialko. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W diecie z wysokimi węglami moge stosowac wiekszosc ww oraz bialka a tluszcze w malym pograniczu 30g np. Dużo widziałem właśnie że przy HC ludzie ucinali tluszcze do minimum
[...] najnowocześnijsszej dostępnej technologii w USA. Powstaje w procesie ultra filtracji. Jest współczynnik przyswajalności biologicznej to BV104 Sposób użycia: Porcję 30g preparatu Ultra Whey rozprowadzić z 300ml mleka lub chłodnej przegotowanej wody. Spożyć w ciągu 30min od chwili przygotowania. Stosować w zależności od zapotrzebowania od [...]
Heh-przeciez cala tabliczka czekolady ma m/w 30g tluszczu,60g węgli,zaś białka jest tam naprawdę niedużo-ok 6g,także zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem wcinać całą tabliczke-ewentualnie raz na jakiś czas można pare kostek
To że BCAA w tabletkach jest nie ekonomiczne. Np. 30 tabletek bcaa kosztuje 8 zl BCAA TST 80 zl 500 g. a za 80 zl masz tylko 300g w tabletkach. Taka różnica. Polecam BCAA TST albo Xplode
To, że jesteś na redukcji nie znaczy że masz ze wszystkiego rezygnować, a mąka pełnoziarnista jest zdrowa, jak nie przesadzisz z jej ilością to będzie git, ale jak Ci nawet 20-30g szkodzi to idź szukaj przepisów na blogach anorektyczek:D
[...] ponieważ jak widomo organizm potrzebuje czasu by przerobic produkty zywnosciowe na paliwo gdy białk założyły sobie dziennie np 180 g rozdzielamy na 6 posiłków po ok 30g białka na posiłek , w jednym posiłku spożywanie powyżej 40 g mija sie z celem bo organizm wszystkiego nie wykorzysta wiec tak czy siak trzeba posiłki równo rozdzielic by [...]
[...] unikaj napoi słodzonych, gazowanych, jedz dużo warzyw, pozniej mozesz uzupelnic ja o jakies suplementy. Ja również sie nei spotkałem wczesniej z teoria max ilosci bialka 20-30g to głowny budulec miesni i w nadmiarze oczywsicie bez przesady nie powinien nam zaszkodzic (jezeli oczywiscie nie zakłoca odp ilosci kalorycznej w okreslonym dniu). [...]
Zdaje się że zwiększoną zawartośc leucyny (do 40g) ma AA PQ, podobno najlepsze BCAA. Izoleucyny jest tam 30g. To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.
DT rano 5g mono, przed silownia 1g na 10kg masy ciala bcaa, po silce 5g mono+bcaa DNT rano 5g mono dextroza zbedna, ale jak juz masz to mozesz z bialkiem po treningu dac z 30g.
Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal Ilość składników w 30g odżywki z mlekiem(0,5%) Białko 32g Węglowodany 16,7g Tłuszcze 2,8g Energia 219kcal
jesli w diecie brakuje Ci ok 30g białka to kilogram na miesiąc wystarczy... najlepsze są białka serwatkowe: izolaty i koncentraty... te pierwsze są drogie wieć jesli mowisz "w miarę tanie" to zupełnie odpadają. pozostaje koncentrat... w zasadzie każda firma ma podobne jakościowo koncentraty więc kieruj się ceną przy wyborze... dobry jest [...]
