30g

W dni nt rozumiem mono przed pierwszym posiłkiem? A nitro mam proszek a nie tabsy więc pewnie 20-30g?

[...] HMB mega caps - 3 razy dziennie po 1 kaps,rano przed sniadaniem,po treningu i przed snem L - Glutamina mega caps - 3 kaps dziennie,przed sniadaniem, po treningu i przed snem BCAA - 5 kaps,3 razy dziennie,przed sniadaniem ,po treningu i przed snem sojavit 85 - 2 razy dziennie,30g po sniadaniu i 30 gram po treningu 30 min po kreatynie i dextro

[...] TU RÓWNIEŻ. L - Glutamina mega caps - 3 kaps dziennie,przed sniadaniem, po treningu i przed snem TU TEŻ. BCAA - 5 kaps,3 razy dziennie,przed sniadaniem ,po treningu i przed snem 2 PORCJE DZIENNIE PO 5 KAPS WYSTARCZĄ. PRZED I PO TRENINGU. sojavit 85 - 2 razy dziennie,30g po sniadaniu i 30 gram po treningu 30 min po kreatynie i dextro I TU DOBRZE.

testowalem moj organizm nie tolerowal juz tak duzej ilosci jedzenia z w miare normalnych produktów wytrzymałem całe 2 dni ale za to jaka pompa na treningu jakbym z 30g kreatyny pożarł z najnowszymi bajerami pompującymi

Walnij tam z 60g tego koncetratu. 30g to nawet kiszka nie poczuje. I wywal ten owies xD Z węgli wsadź co chcesz, możesz i czeko opędzlować jakąś na kakało

WPC ma najczęściej mnie białka niż WPI, w każdym razie po treningu wypij shake'a z 30g białka i ok. 50-70g węglowodanów, w zależności od budowy ciała. Jeśli masz tendencję do tycia (endomorfik) 50g wystarczy. Witaminy i mikroelementy zawsze do posiłków. Jeśli bierzesz po treningu kreatynę to tylko z carbo, białko wez ok. 30-40 pózniej.

ew. tak z 30g po treningu oblookaj ofertę sfd są promocje może coś wychaczysz. np. Sp80 jak będzie.

[...] że chodzi o zawody SW, a z tego co mi wiadomo to odwadnianie strasznie osłabia organizm. Co do ilości węglowodanów to czytałem też, że na początku powinno się spożywać tylko 30g i potem zwiększyć do 200g. Albo, że gdy na co dzień spożywa się 400g to na LC powinno się obciąć o połowe (czyli 200g) i po kilku dniach znowu o połowe (czyli do 100). [...]

na stronach pisza ze dawkowanie 2x dziennie po 30g, wystarczająco? co do smaku wanilia lub czekolada sa niezle w smaku (wiem ze to kwestia gustu ale pytam)?

30g nie powinno az tak utrudnic wchlaniania ale lepiej odczekaj ok pol h i zjedz dopiero sniadanie

Dobre pytanie wyglada to tak: 120g b ~30g ww 100g t thx za odpowiedzi Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

Wogole bym nie brał nitro w DNT, samo mono 5g wystarczy. Natomiast w DT mozesz rano 5g mono a przed trenem nitro 30g. Zmieniony przez - Slamajama w dniu 2009-09-08 14:59:27

jestem wlasnie na 6 tygodniu cyklu i zwiekszam MONO do 30g dziennie ..... i mysle ze nie koniecnzie cokolwiek poszlo z moczem znajomi zwiekszali krete do 40g i efekty byly kozackie jak na mono :)

Poniosło Cię %-) Węgle zatnij do 5g w dni treningu i 4 w dni wolne. Jesli przy tej wartości mięśnie faktycznie by nie rosły, w co wątpię, to dokładaj po 20-30g.

roznicy raczej nie bedzie , tym bardziej ze nie bierzesz go przed treningiem. porcja to chyba 30g

Czyli tylko brac po treningu nie przed tak? i brac raz dziennie nie dwa? No jesli bral bym 30g nie stracyzlo by mi to na 50 dni cyklu a chcialem rozpisac sobie to tak rowno wszystko na 50 ;)

[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

okej czyli śniadanie 2xjaja wafle ryżowe 30g płatki owsiane ?g pomidor 2 posilek pierś z kurczaka 150g sałata pomidor chleb pełnoziarnisty banan 3 posilek- to co wyzej przed treningowy kurczak 150g ryz ciemny oliwa salata marchew odrazu po ten wafle ryzowe po treningowy kurczak 150g ryz ciemny 100g +warzywa by węgle się zgadzały przed snem [...]

[...] puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju słonecznikowego 19.00-20.00 kolacja 150g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 22.00 Kolacja II 5 białka jaj 2 zółtka 30g Białka Opierałem się o dietę znalezioną na tej stronie

[...] 17:00-18:00 Odrazu po treningu 50g carbo PO STRECHINGU CARBO RAZEM Z ANTYOKSYDANTEM I EW. Z WPC 100g ryzu bialego OK ~100g piersi z kurczaka (moze troche wiecej) OK ~30g gainera (czym bym mogl to zostapic ? jak mi braknie ?) Wmiedzy czasie ~100g platkow owsianych z miodem i rodzynkami TEN POSILEK NIE TUTAJ KOLACJA 21:00-22:00 100g [...]