Jak stosowac suplementy i odzywki

czesc
Mam maly problem,zakupilem sobie hmb megacaps,jablczan kreatyny megacaps,odzywke bialkowa sojavit,dextro juice,l-glutamine megacaps,i bcaa megacaps i nie wiem jak zazywac i laczyc to ze soba
Z gory dzieki;)

Dawkowanie w/w supli juz było wielokrotnie rozpisane, użyj wyszukiwarki...

Potem rozpisz sam jak to widzisz i ew. wstaw tu do sprawdzenia.

Tak moze byc??

Jabłczan kreatyny - 4 kaps po 3 razy dziennie-przed śniadaniem 30 min przed posilkiem,po treningu i przed snem
Dextro Juice - raz dziennie 40g po treningu popic kreatyne
HMB mega caps - 3 razy dziennie po 1 kaps,rano przed sniadaniem,po treningu i przed snem
L - Glutamina mega caps - 3 kaps dziennie,przed sniadaniem, po treningu i przed snem
BCAA - 5 kaps,3 razy dziennie,przed sniadaniem ,po treningu i przed snem
sojavit 85 - 2 razy dziennie,30g po sniadaniu i 30 gram po treningu 30 min po kreatynie i dextro

Jabłczan kreatyny - 4 kaps po 3 razy dziennie-przed śniadaniem 30 min przed posilkiem,po treningu i przed snem

DWIE PORCJE PO 4 CAPS DZIENNIE WYSTARCZĄ. RANO I PO TRENINGU.

Dextro Juice - raz dziennie 40g po treningu popic kreatyne

TU DOBRZE.

HMB mega caps - 3 razy dziennie po 1 kaps,rano przed sniadaniem,po treningu i przed snem

TU RÓWNIEŻ.
L - Glutamina mega caps - 3 kaps dziennie,przed sniadaniem, po treningu i przed snem

TU TEŻ.

BCAA - 5 kaps,3 razy dziennie,przed sniadaniem ,po treningu i przed snem

2 PORCJE DZIENNIE PO 5 KAPS WYSTARCZĄ. PRZED I PO TRENINGU.

sojavit 85 - 2 razy dziennie,30g po sniadaniu i 30 gram po treningu 30 min po kreatynie i dextro

I TU DOBRZE.

dzieki wielkie za podpowiedz;)