30g

"30g OLEJU MCT nie spowoduje jakis komplikacji typu wyjscie z ketozy? " 30 g to duzo i może bolic brzuch itd, lepiej rozłóz na kilka posiłków. A co do ketozy to jak najbardziej, szybciej wejdziesz w stan ketozy itd...

jasne dobrze jak dadza izolat bialka sojowegoa,ale jak dadza to bialko co mozna kupic na allegro,to nagle sie okarzez ze szynka ma w skladzie okolo 20-30g weglowdanow.Albo woreczki w cenie 150zl za jeden ,ktore wlewasz do wody i wzucasz zgnila, stara wedline i za 30 minut wyciagasz nowa,swierza,czerwona.Albo jak juz kapales w chemikalich wedline a [...]

[...] ziemniaki mięso surówka ) 16:45 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (18:00-19:30) - zaraz po treningu 30g glukozy , albo banan? co ekonomiczniej? lub gainer kupić? 19:40 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - [...]

W trakcie robienia masy nie chce przesadzać też z weglowodanami bo nalapie retencji mam sklonnosci do odkladania fetu. kolo kolo 7 rano:jajko,kanapka z szynka,bialko 30g 10-10.30 orzeszki kolo 100g,i jakieś razowe pieczywo z bialym serem(kolo 100-150g) 13.00 Jakieś naleśniki na 2-3 jajkach.+ białko pozniej niewiem co przed treningiem jakieś [...]

nadmienie ze nitro w dawkce 30g dziennie brauem, a xp-e w mniejszej niz na opakowaniu producent zalecał

zamierzalem brac bialko 3 razy dziennie po 30g ;) a mono po treningu w DT nie bedzie dobrym rozwiazaniem?

powiedz mi jeszcze czy warto do tego jakiegos gainerka dorzucic? albo odrzywke bialkowa /ZACZNIJ OD TEGO CO MASZ ROZPISANE I OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE BEDZIESZ SIE ZATLUSZCZAL LUB NIE BEDZIE EFEKTOW TO MOZESZ DODAC TROCHE WW jak to jest z tym posilkiem zaraz po yrenigu, bo wtedy oragnizm jest chyba wsanie prztyjac wieksza ilosc ww i ja [...]

[...] wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w ogóle co do proporcji muszą być zachowane ? a jesli tak to jakie i czy moja dieta by pasowala pod proporcje mniej wiecej ?

Miarka nitrobolonu to 25 czy tam 30g, w każdym bądź razie w jednej jest 5g kreatyny.

[...] dnia do korekty jeśli można, proszę o pomoc. 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna tylko ile?? 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam [...]

- NITROBOLON ENERGIZER 1100g - 25-30g przed treningiem - Dymatize Super Mass Gainer 5,4kg - porcja po treningu i w przypadku braków w diecie - Olimp BCAA Xplode 500g - 1g na kg masy ciała, policz sobie - Universal Creatine 500g - DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano - OLIMP HMBolon 180 kaps - zależy od wagi, ok. 10 kaps dziennie - WITAMINY [...]

Miarka jest, tylko zakopana w białku %-) All zawsze daje miarki, a 30g to 6 łyżeczek proszku (nieco kopiaste).

To skoro masz wagę to w czym problem, postaw szejker na wadze i wsyp 30g

To nie jest dla mnie problem, wykopałem już z białka tą miarkę i zważyłem, 1 płaska miarka i połówka to dokładnie 30g :-)

[...] na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... wydalisz ;) Nie jest to prawdą, polecam poczytać [...]

Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 A PO CO CARBO JESZCZE?DARUJ ALE MOZESZ DAC WIECEJ BIALKA MIN. 15G A DOBRZE JAK 30G Zaraz po cwiczeniu wale : PO ROZCIAGANIU carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 OK A w potreningowym mam sam ryż z oliwą DAJ JEDNAK [...]

to zalezy od twoich brakow w diecie jesli bedziesz walil jedną porcje 30g dziennie to starczy na dlugo

jak ty wgl chcesz 30g ryżu zjeść? pewnie na ,,oko" będziesz wszystko mierzył... jak chcesz dietę, to kup sobie wagę, a jak chcesz palić tłuszcz to jedz zdrowo i sie ruszaj, bo wątpie, żeby cie w domu nie napiętnowali za chodzenie i ważenie wszystkiego :P

30g to fakt, nie poczujesz tego batonika %-) Fajne są batony BSN, tylko cena..

WODA, SOK DAJESZ GLUKOZE TO SPRAWE TRANSPORTU MASZ PO CZESCI ROZWIAZANĄ PO TRENINGU MOZE TO BYĆ Z CARBO NP LUB JA PREFERUJE Z NAPOJEM TYPU GATORADE ( 30G WW W BUTLI)