30g

15g w treningowe to zdecydowanie za mało... 30g dziennie musi wejsc

To co te 30g w T i 15 w NT wystarczy czy może tak jak kolega 45 w T i 30 w NT?Bo chce na maxa wykorzystać go przy 2 sposobie na 5 6 tygodni wystarczyłoby mi .

30g w tr 20g w nt to absolutne minimum które musi wejsc a wieksze dawki to oczywiscie tylko dadzą lepszy efekt ponoc przy 45 w tr i 30 w nt jest miazga

ostrowia extrem86 ale wlasnie mu chodzi o to by rozpuszcac w mniejszej ilosci wody. phex przyznaj sie... zauroczony reklamami energetykow, chcesz zrobic protein shoty 50ml=30g bialka? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-09 21:22:55

[...] 2kaps. gluty i 2kaps. d-ribose po treningu: 7kaps. kreatyny, 7kaps. gluty i 3kaps. d-ribose przed snem: 2kaps. gluty co to tym myslicie? moze lepiej troche zwiekszyc dawki a cykl skrocic do 4 tygodni? i jeszcze jedno czy popijac z rana i po treningu to sama woda czy np. woda z 20-30g dlukozy? Zmieniony przez - mmarekk20 w dniu 2004-04-24 12:44:31

Możesz brać z glukozą aczkolwiek glukoza to ryzyko zatłuszczenia jeśli się zdecydujesz to ok 30g do porcji kretki będzie OK Lepsze byłoby Carbo lub sama tauryna

marceliono napisal: nitrobolon zawiera w dziennej dawce (15g) a na opakowaniu jest napisane, ze zalecana dzienna dawka to 30g, dlaczego tak jest:/

śniadanie np. białko 30g na dzień dobry, nastepnie owies 70g+ banan+ 300g mleka, razem zmiksować Pieczywo razowe, ser chudy lub wedlina Nikt z otoczenia nie liczy! a czy ktos wygląda jak kulturysta czy tylko ma zarysy. Porównaj z fotkami w gazetach i odpowiedz czy warto liczyć członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]

Według mnie może być...ale jeśli twój cel to masa to polecam ten: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego 3 płaskie łyżki (30g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal

[...] tego mozesz doadac a wiec tak napewno glukoze chyba ze masz duza tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej ale o takie cos to sie raczej zawodnicy martwia dawka od 20-30g mozesz dodac do tego lecytyne i magnez kozystnie wplywaja przy cyklu kreatynowym oraz jak masz jeszcze troche funduszy to mozesz zakupic insulene firmy pinacle preparat [...]

kiedyś też już załozyłem taki post dostałem pare odpowiedzi najpierw dodawałem do 30g białka troche wody i na patelni ale później sie dowiadywałem czy białko cos nie traci smażąc go i podobno traci to później zaczełem jeść z jogurtem 400g i bananem. fakt nie zawsze jest kasa żeby jeść 3 razy dziennie taki jogurt popytaj znajomych czy nie znają [...]

Napiszczie mi dokładnie ile to jest 30 bo ja bore dwie łyzki stołowe kopiaste i hosse mi powedział że to bedzie 30g ale nie mieżyłem tego i niewiem dokładnie ile to jest 30gr

a skad wiesz ze sa mniejsze??? ps. przy paczce wspomne zeby olimp dorzucil miarke taka...bo 30g bedzie idealna:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Łącznie: b:37,3 tł:43,55 ww:89,7 kcal:868 //Ok. Chociaz ja bym dał mniej orzechów 30g II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 270gr Szynka z piersi indyka/kurczaka - b:21,2 tł:1,2 ww:0,2 kcal:98 Banan - b:1 [...]

2,5g bialka za duzo max to 2,2g ,30g ww i reszta tluszcz

zrób tak: NA ŚNIADANIE: zamiast WPC - tuńczyk z puszki/jajka. W POŁUDNIE: zamiast WPC - mięso. Umówmy się że jedynie 30g białka możesz dostarczać dziennie z WPC. Popraw się chłopie.

a Co myślisz o tym I posiłek 9:00 musli około 100g z fitelli do tego 50ml mleka 0,5%tłuszczu II Posiłek 12:00 2-3 bułki grahamki a na to szynka z piersi indyka + jakiś owoc III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho IV Posiłek po treningu 19:30-20:00 WPC 30g + jajecznica z 5 jaj V Posiłek około 22:00 twaróg chudy Co o tym myślisz ??

[...] owoc szynkę zamieniłbym na mięso (filet z kury). Zamiast owocu zjedz warzywo III Posiłek 15:00 100g ryżu+miecho OK, ale dodaj warzywa. IV Posiłek po treningu 19:30-20:00 WPC 30g + jajecznica z 5 jaj O której trening??? WPC zaraz po treningu+np.banan/jabłko. Zjedz jajecznicę ALE PAMIĘTAJ O WĘGLACH!!! 150g ryżu białego! V Posiłek około 22:00 twaróg [...]

NIe zaskodzi Ci imo, aczkolwiek skonsultuj skład z lekarzem HMB zawiera troszke kretki ale kreatyna nie szkodzi nerkom, imo mozesz wziasc 30g i je wysikasz, moze Cie lekko pobolą ale to jest jakies 3krotne przewyzszenie dawki, nawet APAP to spowoduje.

[...] przyapdku akurat bardzo dobrym rozwiazaniem ebdzie gainer wysokiej jakości. zaraz po treningu SW zeby uzupelnic kalorie. gainer z stosunkowo wysoka zawartoscia bialka tj >30g/100g podczas treningu popijac wode z BCAA zaleznie jeszcze ile trwa trening tego SW, mozna dorzucic jakies wegle bezposrednio kilkanascie minut przed treningiem, ja przed [...]