SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30g

  • superman12/dziennik-zaczynamy!!:D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez, ale jak cos to moge dodac sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g obiad2 ryz bialy 100g udo/noga kurza 200g kolacja1 makaron bez jajeczny(to jest to samo co durun??) 100g tunczyk 100g kolacja2 [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2008-02-04 22:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superman12/dziennik-zaczynamy!!:D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak cos to moge dodac sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g BAJ TU ORZECHY sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g WIECEJ BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g DAJ OLIWE Z OLIWY DAJ WARZYWA (CHYBA ZE DZIEN TRENINGOWY TO BEZ TEGO) obiad2 ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2008-02-05 14:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 75kg! ocencie!

    Post
    Dietetyka sportowa

    nie jestem dietetykiem ale moim zdaniem za dużo tłuszczu tzn: oliwę z oliwek brałbym tylko przy jednym posiłku tak z 20-30g ponieważ w orzechach jest dość dożo tłuszczu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2012-04-08 14:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 75kg! ocencie!

    Post
    Dietetyka sportowa

    pieczone rybki tez moga byc? Sadzilem ze wchodzi tylko w gre ryba gotowana.. Sadze ze okolo 30g bialka do kazdego posilku bedzie si:) czy masz inne zdanie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2012-04-09 15:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 75kg! ocencie!

    Post
    Dietetyka sportowa

    aaa czyli rybki pieczone tez moga byc? Myslalem ze tylko gotowane wchodza w gre. A co do bialka to mysle ze okolo 30g do posilku wystaryczy bo wyjdzie okolo 180g na dzien. Czy masz inne zdanie? Ile bys liczyl na mase ciala gramow? 2g? 3g?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2012-04-09 15:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30g nitro przed treningiem 4kaps cm3 po treningu dnt 4kaps cm3 białko stosujesz wg brakow w diecie

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11519 Data: 2012-02-19 10:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA-TRENING a dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przesyłam zmodyfikowana dietę do ocenki: I posilek 6:15 -omlet z 2-3 jajek 30g platkow owsianych zmielonych na mąkę, 100ml mleka 1,5% gotowe posypane twarogiem ok 100g chudym do teg jakies warzywa typu rzodkiewka, ogorek,szczypiorek,cebula lub Twarozek chudy 200g+jogurt naturalny z 20g szczypiorek i 4 kromki wasa lub jakis razowiec 2 kromki II [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2010-11-08 11:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA-TRENING a dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do czasu zjeść np. owsianke z białkiem, lub owsiane z serkiem wiejskim. Wiele jest opcji, Twoja jest okej! II POSIŁEK: II posiłek -Chleb żytni razowy 71g -Szynka z indyka 30g -Jabłko 200g <----- daj do posiłku nr 1 Łącznie KCAL:275, B:10, T:2, W:53 Widze, że mało białka tutaj, a szynka jest okej, ale za mało. Ja bym na Twoim miejscu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2010-11-14 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocene mojej diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 105g Kcal. 2900 // wyglada ok Śniadanie 7.00 // ok Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 W szkole co dwie godziny // ile tych posiłków jesz?? Chleb ciemny 50g Szynka z indyka 60g Węglowodany 26g Białko 13g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-01-25 22:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Darka Szukały

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Podam jak wyglądal moja dieta dzisiejszego dnia: 8 płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy 20g mleko 2% 300 ml 9.30 gainer 50 g TRENING 12.30 gainer 75 g 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 makaron 100 g ryba wędzona 100g warzywa 20 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 14309 Data: 2006-12-21 22:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g jabłko B:0,6 T:0,6 WW:18,2 Kcal:80,4 100g razowca pełnoziarnistego B:6,7 T:1,8 WW:53,9 Kcal: 258,6 120g szynki z piersi kurczaka B:25,4 T:1,4 WW:0,2 Kcal:115,7 30g Oliwy z oliwek T:29,9 kcal: 268,9 70g Pomidor : B:0,6 T:0,1 WW:2,5 kcal:13,9 B:33,3 T:33,8 WW:74,8 Kcal:751,4 /// ok 3 posiłek: 210g jajek (całe) B:26,3 T:22,5 WW:2,7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2005-07-28 11:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obawy przed redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musisz z niego korzystać wg mnie dla smaku, w pierwszym ta oliwa to smakowo lepiej dorzucić np. orzechy słabo z białkiem, bo masz 30% z WPC a to ma być uzupełnienei a nie jedno z głównych źródeł masła na co 30g? jest dobre źródło, ale nie w takich ilościach zamień to na lepsze źródła np. orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, dorzuć tłuste ryby

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2019-02-12 15:16:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suple + dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak zapotrzebowanie to ok 160g - realizuje ze spokojnie, wegle - na chwile obecna nie przekraczalem 30g, jedyne czego nie liczylem to tluszcze ale nie jadam nic z wyjatkiem tego co wskazane czyli omega3, oliwa... liczylem kiedys to moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2800, po podliczeniu obecnego wynosi ok 2000 + codzienny trening wiec co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2012-02-10 16:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple + dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklej rozpiskę diety z rozpisaną gramaturą, kalorycznością, btw. Trenujesz sw i jesz 30g węgli? jaja sobie zdecydowanie robisz...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2012-02-10 16:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple + dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze Ci przyznam, że faktycznie ludzie zaczynają od niskiego węgla na poziomie 30g ale w twoim przypadku to nie ma sensu. 178cm +80kg. Węgle mniej na poziomie 120-150g (tutaj może ktoś mnie poprawić). Natomiast Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2012-02-10 19:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase DO Poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DObra oto moja Dietka s.m.p.a co ty na to????? ŚNIADANIE 6:40 Mleko 0,5%/300ml-10,5g białko) (1,5g tłuszczu) (15,3g węglowodanów )=117 kcal Płatki owsiane-30g-(3,57g b) (,16g t)(18,72g w)=109.8 kcal Orzechy włoskie-20g-(3,04g b)(13,04g t)(0,52g w)=130,8 Razem:17,1 g białka ,16,7 g tłuszczu,34,5g węglowodanów (357,6 Kalorii) 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-11-03 17:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 150g Jabłko 1 Posilek III Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Oliwa z oliwek 20g Posilek IV Makaron dwujajeczny 200g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 15g Posilek V Makaron dwujajeczny 200g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 19g Posilek VI WPC 30g Orzechy wlosie 10g czy teraz moze ktos to ocenic pod kontem tematu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2006-09-29 17:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    calkiem ok ale: - wegli ma byc MAX 30g, lepiej zeby bylo troche mniej niz troche wiecej - ja bym ukladal diete na 20g wegli - bialka wystarczy 2g na kilo wagi ciala, ale to szczegol - nie CDK tylko CKD, ale to drugi szczegol - lepiej rozlozyc zapotrzebowanie na 5-6 posilkow, szzcegolnie jesli to redukcja - wiecej nie pamietam aha - policz ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-06-06 14:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 500g * Płatki owsiane 50g * Truskawki 500g II Śniadanie 10:30 * Makaron czterojajeczny 150g * Ser twarogowy chudy 50g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 * Ryż biały 125g * Mięso z piersi indyka b/skóry 50g * Pomidor 150g * Snickers ;) II Posiłek 16:30 * Kasza gryczana 100g * Pomidor 150g I Kolacja 19:00 * Tuńczyk w wodzie 120g * Chleb żytni razowy 30g

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2005-06-15 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa, ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie ~9.30 (pozno wstaje) * Płatki kukurydziane wzbogacane : 100g * Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu : 350g * Rodzynki suszone : 30g * Orzechy włoskie : 20g * Oliwa z oliwek : 20g /KUKURYDZIANE ODPADAJA, DAJ PLATKI OWSIANE, MLEKO DAJ 2,0 %, I DAJ OKOLO 40 G ORZECHOW A WYWAL OLIWE Z OLIWEK, BO PO CO TO I TO I DAJ TU JAJKA Z II SNIADANIA... 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2007-04-19 06:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)