30g

ok super, czyli wracając do mojej diety, wg Ciebie jest wszystko ok ? zastąpiłem drugi posiłek filetem 100g i sałatką z warzyw + oliwa tak jak mi doradzono, wyrzucilem też 30g platkow z omleta (posilek 6) mogłbyś coś jeszcze poradzić ? czy trzymać sie tego co jest i czekać na rezultaty ? wybacz że męcze ale wyglądasz na gościa który sporo wie :P [...]

[...] morza wafle ryżowe 7. 100g twarogu chudego i 100g serka wiejskiego i banan 8. białko na noc egg 35g - odżywka do tego w dni treningowe 100g carbo po treningu siłowym i 30g białko egg i 20g wpi, wpc... do tego aminokwasy - bcaa, całodzienne, l-glutamina. 5L wody, soki i kvrwa wszystko jasne ciężko mi se z tym porazić ale większość miele z [...]

[...] cokolwiek co moze miec zwiazek z okresem, mozesz nawet rano zaczac mierzyc sobie temperature, jak si eczegos chwycimy to przyjmiemy jako podstawe avokado ww ma ale jest ok 30g ww w tym ok 12 niestrawnego blonnika wiec jest ciupenko czy twoj pot zmienil zapach, masz sily dobrze ci sie cwiczy? przysiad uwazaj na to by ciezar trzymac na pietach, [...]

[...] (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) tej sałaty nie za dużo bo jest to posiłek przedtreningowy ok 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -sałatka wielowarzywna -(jezeli mam okazje) piers z kurczaka do tego pisiłka bym dodałbym makaronu np przed snem zjedz sobie twaróg półtłusty ok 100g [...]

[...] by być lepiej) Dieta tylko i wyłącznie nisko węglowodanowa, oparta na nie przetworzonych produktach, średnia zawartość białka(1,5-1,8g na kg), dużo warzyw(muszą ci dać około 30g błonnika), raczej bez owoców. Węglowodany tylko po treningu w tzw. anabolic window. Tłuszcz z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak [...]

[...] być lepiej) Dieta tylko i wyłącznie nisko węglowodanowa, oparta na nie przetworzonych produktach, średnia zawartość białka(1,5-1,8g na kg), dużo warzyw(muszą ci dać około 30g błonnika), raczej bez owoców. Węglowodany tylko po treningu w tzw. anabolic window. Tłuszcz z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak [...]

wiem ze jedna z opcji ale niektorzy chca tylko jednego stacka na cykl bo ich stac i w tym przypadku moga sie poczuc zdumieni ze placa za ponad 30g wegli tyle kasy bo jestem pewien ze normalna cena poza promocja bedzie w granicach 130zł a przed treningiem lepiej sieknac no xplode

30g substancji aktywnych w 1 porcji + waxy maize to jak 2-2,5 porcji konkurencyjnych produktów wg mnie do stosowania tylko przed treningiem lub tylko po treningu cena zapewne taka jak reszty stakow

[...] Graham, lub pełnoziarnistego +100g serka wiejskiego + 150g polędwicy sopockiej +trochę warzyw +mały owoc jedno małe jabłko bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, 30g WPC, trochę płatków + rodzynki Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 50g, 200g mięsa, +warzywa Posiłek po treningowy 250ml mleka + 15g WPC Kolacja 3 jajka/jajecznica z [...]

nie bawię się w liczenie kalorii.. węgli wychodzi ok 4g na 1kg wagi, białka 1,5-2 a tłuszczu bardzo mało.. ok 30g na dzień, maks 40..

w zależności od zapotrzebowania na tłuszcze powiedzmy ok 20-30g

Vasodilator stosujemy tylko w dni treningowe, najlepiej 30 min przed treningiem. 30g produktu wymieszać w 400ml wody, ciężcy atleci mogą stosować 40g w 550zł wody Droga ta woda :-)

[...] a nitric oxide inferno for VASO-MUSCULAR PUMPS Ignites HOT BLOOD and myocite VASO-HYDRATION Boosts WORKOUT INTENSITY, POWER and ENDURANCE 600g - 20 porcji po 30g VASODILATOR Nutritional values / Serving (30 g) GDA* Calorific value 409 kJ / 96 kcal 4,8 % Protein 23,1 g 46,2 % Total Carbohydrates 0,6 g 0,2 % [...]

[...] - 40 g jajecznica z 3 jaj - 180g boczek wędzony - 25g szczypiorek - 10g 498kcal 28B / 34T / 21W 2 śniadanie: bułeczka grachamka - 50g kiełbacha (wędlina) - 30g ser edamkski - 25g sałata - 10g 262 kcal 19B/13T/30W ewentualnie bułka grahamka - 50g puszka tuńczyka 180g 400kcal 50B 17T 28WW przekąska koktail: 20g odżywki białkowej [...]

[...] + kanapka (bułka razowa (70g) + wędzona ryba maślana (20g)) + sałata + pomidor + zielona herbata. 16.00 migdały (20g) 18.00 brązowy makaron (80g) + szpinak (40g) + ser brie (30g) + czosnek. 22.20 szklanka mleka 0,55 (250g) Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia jak zwiększyć wartość energetyczną diety, zupełnie czuję się najedzona przy takim bilansie, [...]

[...] muszę popracować nad kondycją, dlatego biorę się ostro za bieganie 21:30 W domu Kolacja: Znowu nie miałem ochoty, nie lubię objadać się na noc dlatego zjadłem tylko około 30g orzeszków ziemnych 21:40 ABS II - IX poziom, nie zrobiłem do końca, nie dałem rady. Widzę, że nie ma zbytniego zainteresowania moim blogiem, liczyłem na jakieś rady, [...]

30g w zupełności wystarczy jeśli chodzi o białko potem w ciągu 2 godzin kolejna porcja

[...] białko(ser, jaja, ryby, mieso) niezbedne kwasy tłuszczowe(n3,n6,n9) oraz weglowodany(ryz kasza makaron chleb razowy warzywa) ponad to do kazdego posiłku zawierajacego 30g białka jedz 200g warzyw. no...to zabierajs ie do poprawiania diety:))) bo juz w 1 posiłku nie masz pełnowartosciowego białka:)) pamietaj o suplementaci tranem(lub o3 w [...]

[...] - 339kcal, 9g białko, 3g tłuszcze, 78g węglowodany Szynka delikatesowa z kurczaka - 100g - 119kcal, 18g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Margaryna "Śniadaniowa" - 30g - 160kcal, 0g białko, 18g tłuszcze, 0g węglowodany 12:00 - Posiłek nr 3 - 567kcal Usuń Zapisz jako szablon 567kcal, 32g białko, 16g tłuszcze, 80g węglowodany Vitalmax [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry - 150g - 149kcal, 32g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Marchew - 100g - 20kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany Olej Lniany - 30g - 248kcal, 0g białko, 28g tłuszcze, 0g węglowodany 18:00 - Posiłek nr 5 - 182kcal Usuń Zapisz jako szablon 182kcal, 26g białko, 5g tłuszcze, 12g węglowodany Hi-tec [...]