czy przechodząc z masy na redukcję, jak zmniejszę z dnia na dzień węgle z 450g na 30g(dieta lc), a po tygodniu na 150g, to czy nie zacznę spalać mięśni?
[...] schodzenie z węgli na rzecz białka i tłuszczów przy zostawieniu ogólnej kaloryczności na 0? I jeżeli chciałbym zrobić dietę LOW CARB to konieczne jest nagłe zejscie na poczatek do 20-30 g wegli żeby organizm nastawić na pobór energii z tkanki tłuszczowej czy można to robić w dłuższym czasie ale stopniowo np po 30g węgli na 3-4 dni? Pozdrawiam
Ile liczycie wegli dla takiej zwykłej bułki ziarnistej z piekarni osiedlowej xD wiadomo różne piekarnie rózne proporcje ale w tabelach jest po 30g wegli na 100 i 40-45 więc któego schematu sie trzymać?
jakies carbo 30g wystarczy od razu po treningu a potem posilek zwykly bogaty w bialko i ww oraz tluszcze , a dlaczego Twarog odpada? chyba ze tlusty jest najmniej przetworzony :) chyab ze sie myle :]
Witam, czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem [...]
Witam, czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem [...]
Czym zastapic 30g orzechow wloskich ? Najlepsza alternatywa ? Każdym inny źródłem tłuszczów. Aż taki dokładny nie musisz być, żeby dawać źródło wielonienasyconych za źródło wielonienasyconych. W innych posiłkach można to ułożyć odpowiednio.
Dzień Dobry Maju. Pewnie, że jestem . Właśnie robię serniczek z 4jaj, 250g twarogu, odżywki białkowej czekoladowej i 30g borówek, mniam, mniam, zaraz będę zajadał Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-22 19:50:28
mnie uczyli :-) i przy tych zaleceniach dla dzieci to mnie zemdliło %-) chyba tłuszczu 55g? ;-) 20%-30% to róznica ze wzgledu na osobnicze preferencje a IMO ty masz kłopot z okresem i tyciem w brzuchu wiec ścinanie tłuszczu do poziomu 30g będzie dla ciebie niezdrowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-25 13:35:34
[...] kalorii ? nie zrobie tego od razu bo to co stracilem zaraz zyskam ale moze dodajac cos do posilkow powiedzmyu po 150 kalorii / tydzien. W ktorych posilkach dodac a w ktorych nie ? jakie produkty ? Problem w tym ze ciezko znalezc produkty ktore pozwola mi utrzymac poziom 30g weglowodanow - szczegolnie przy wiekszym poziomie kalorii. Dzieki Michal
Jedziemy :) 6 malych jajek, 5 bananow, 30g waniliowego bialeczka i olej z oliwek na ktorym smaze :) siada z drzemem i nutella ;) Ps nie umiem wrzucic zdjecia z fona, ale wyglada swietnie dzieki za przepis :) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 30/12/2014 12:21:53
oki, oki zrobione-zjedzone. Kasza wczorajsza ugotowana(30g suchego ziarna) i 2 jajka zmiksowane razem wlane do 50ml mleka i kakao - pięknie gładko się ścięło a na wierzch twaróg z bananem i płatkami migdałowymi :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam teraz porcje 100 kury na posiłek, wpc jem raz dziennie w ilości 30g, 2x 2 jajka do omletów i pół kostki twarogu. No zyć nie umierac k***a. 300g kuraka w posiłku, to jest to 8-)
ktos podniosl temat sciteca - akurat mam profesionala w domu. Jest aminogram. na porcje 30g jest 244mg tauryny :-) ale kurde mi namieszaliscie z ta firma polskiego kulturysty z lat 90tych - FA? :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-04 13:30:51
ktos podniosl temat sciteca - akurat mam profesionala w domu. Jest aminogram. na porcje 30g jest 244mg tauryny :-) ale kurde mi namieszaliscie z ta firma polskiego kulturysty z lat 90tych - FA? :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-04 13:30:51 nie bylo napisane ze to polska firma ;-) ja bym sie sklaniał bardziej ku Gaspariemu...
Nie ma znaczenia kto co sypie ważne aby pisał ile tego sypie. a każdy zdecyduje czy ta mieszanka jest tym czego oczekuje od produktu. Abym nie pił przed snem szeika z 30g kreatyny myśląc że pije whey.
czesc jezli jestes typu jeden to od razu mowie ze ww w ilosciach 30g dziennie i tylko z zielonych ewentualnie liczysz rowneiz szczatkowe ilosci innych warzyw ale tak: ustawiasz posilki 3x dziennie bialko stale przyjmij ile chcesz ale trzymaj stalych ilosci jak juz zalozysz do tego tluszcz ile chcesz ww rozkladasz tak : rano 6g pozniej 12g i 12g do [...]