POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

pater007

gm023850

Serek wiejski to raczej przed snem.
Mleko też nie za dobrze.

Najlepiej by było mięsko zarzucić, a przed aerobami walnąć BCAA.
Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych.

Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D


Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51

A niby dlaczego nie w godzinach wieczornych?
Nie powielaj mitów, a jak nie masz wiedzy to nie doradzaj :<

O ile dobrze wiem, to po treningu warto jest wszamać białko szybko przyswajalne, z tego co wiem to serek wiejski takiego białka nie zawiera.

markus383 - raz na jakiś czas moze być, kiedyś był wywiad podajże z Wiesławem Czerskim, na profilu sfd na jutubie pewnie gdzieś jest i po treningu zawsze mleko pili, ale w tamtych latach wiadomo mało co było a efekty były. Sam nieraz jadłem mozarelle czy jajecznice, jak w domu nic nie było innego

Fabik

wiem jaki puls sprzyja spalaniu jaki kondycji ale pytam jaki doradzacie podczas np orbitreku po treningu na masie

Masa = Dieta to po pierwsze.

Po drugie:
https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 

A kto ci powiedział ze nie mam diety jakoś nie jestem przekonany do odstawienia aero po treningu bo bez tego mnie przylewa :)

Fabik

A kto ci powiedział ze nie mam diety jakoś nie jestem przekonany do odstawienia aero po treningu bo bez tego mnie przylewa :)

To prędzej kwestia diety, a nie braku Aerobów. Poza tym aeroby możesz robić w dni bez treningu siłowego.

Odniosłem się do węgli w okresie wieczornym.
Czas po treningu aż do wieczora jest najlepszym względem podawania węgli.

Przepraszam Cię, myślałem, że chodzi o serek wiejski.
Nie wiem czy to MIT ale jeżeli trening jest bardzo późno (w godzinach wieczornych) np. o 21-22, a spać się kładziemy krótko po tym - to węgle można sobie odpuścić. Łyknąć białko iść spać.
Zwłaszcza jeżeli robi się redukcję.

Mylę się?

Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Jakieś tam efekty mam już i żeby zwiększyć zachodzę na siłownię, żeby nie tracić mięśni. Ćwiczę zwykle w godzinach południowych. Z mięskiem trudno będzie bo zwykle brak czasu u mnie :/ Dlatego takiego shake'a robię w blenderze. Przed snem wciągam albo śledzika z puszki albo jajecznicę z trzech jaj z tuńczykiem z puszki i cebulką na oliwie z oliwek ;) Też chyba w miarę zdrowe.

Czy na początku redukcji wystarczy tylko schodzenie z węgli na rzecz białka i tłuszczów przy zostawieniu ogólnej kaloryczności na 0? I jeżeli chciałbym zrobić dietę LOW CARB to konieczne jest nagłe zejscie na poczatek do 20-30 g wegli żeby organizm nastawić na pobór energii z tkanki tłuszczowej czy można to robić w dłuższym czasie ale stopniowo np po 30g węgli na 3-4 dni? Pozdrawiam

To nie rozumiem , jak smaze na tej oliwie i piszecie , że traci ona na wartości to jak wkoncu mam to liczyc ? Liczyć wgl tą oliwe ze tłuszcz daje dodawac do bilansu czy nie ?? http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia tutaj napisane ze do smazenie oliwa jaknajbardziej , wiec mam mętlik w głowie i napiszcie wkońcu jak wlewam na tę patelnie - dzis liczylem 40 ml oliwy z oliwek czesc z tego po smazeniu jeszcze zostaje , to ile liczyc tego do bilansu i jak to liczyc skoro traci cos tam na wartosci ? o.O