Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Mam drewniane belki, z których mógłbym zrobić podkładki tylko boje się, żeby sztanga mi z nich nie spadała bo belka wiadomo może być długa ale jakaś bardzo szeroka to ona nie jest

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-01-06 12:46:12

Ja mam podkładki na szrokośc 20cm, i jest nic mi nigdy podczas ćwiczeń nie spadło

a czemu podkładka 10cm, wtedy będe mial sztange na wysokości 26cm, a nie 22,5 :>

Też tak miałem że ze zbyt nisko ulokowaną sztangą miałem złą technike ale dałem podkładki styropianowe (wbrew pozorom były wystarczająco mocne) które przy okazji tłumiły odkładaną sztange i było git. Teraz zakupiłem krążki o promieniu 20 cm i też jest git

Parę cm nie zrobi żadnej różnicy, jesteś amatorem i tu na pierwszym stawiaj komfort i bezpieczeństwo dla ćwiczeń, oczywiście w granicach zdrowego rozsądku.

ja jak robilem z podstawek to sila napyerdalala a z nizsza mialem zastuje w mc
aktualnie nie robie

no jak dam te podkladki to mysle ze zrobie za 2 tyg 6x 120 tak jak planowalem

Dieta:
7.00
jajecznica z 3 jajek
chleb pełnoziarnisty 2 kromki
oliwa z oliwek 30ml
pestki z dyni 15g

12.00
chleb pełnoziarnisty 4 kromki
schab pieczony 120g
masło 30g

15.00
ryż 100g
pierś z kurczaka 100g
pestki z dyni 15g
olej lniany 30ml


18.30 (po treningu)
Mass Activator 100g

19.30
ser twarogowy półtłusty 80g
makaron dwujajeczny 100g
oliwa z oliwek 30ml

21.30
chleb pełnozniarnisty 4 kromki
schab pieczony 120g
masło 20g
olej lniany 30ml

Do każdego posiłku warzywa.

i dalej

Dziwić się, że mnie zalało z tą dietą mam ok 5g węgli i 3g tłuszczy?! Masakra, obniżam tłuszcze do 2,5 chociaż i węgle do 4,5, waga będzie wolniej szła, ale może lepiej jakościowo to będzie wyglądało
Zdecydowanie za dużo żarcia!