30g

[...] z mięsa. Przekładam do garnka ok 3l. Na to wkładam: cukinia w kostkę, cebula w piórka, papryka, 2 kostki rosołowe, podlewam wodą ok 200ml i duszę aż warzywa będą aldente. Warzyw tyle bu się makro zgadzało. Wtedy dodaje rozmieszamy Przecier pomidorowy 30g i Mąka ziemniaczana15g ( Mąka do zageszczenia potrawy). Przyprawy wg gustu. Ot tyle

Rozpisałem sobie na bombę taką dietkę Posiłek 0: 30g WPC Posiłek 1: 5załych jaj, 100g owsianych, owoce, siemię lniane Posiłek 2: 180g tuńczyka, jakieś warzywa Posiłek 3: 75-100g odżywki typu bulk Posiłek 4(przedtreningowy): 300g wołowiny, 75g ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu, Ważywa, 15mlm MCT Posiłek 5(zaraz po treningu): 50g WPC Posiłek [...]

[...] na zawody mr sfd, które miały się nie odbyć w tym roku, niemniej jednak na szczęscie będą co mnie cieszy :) Suplementacja: izolat białka 100% z treca(ok 70g ED) bcaa xplode(30g ed) hmb (3-5tab) monohydrat standard 5g naczczo/ 5g po treningu przez 5tg na ostatnie 2tyg odstawiłem Dieta 2,5-3g B, 130g WW, 60g potem jak wszedłem na ketoze to 3g [...]

Na kananapke np big maca przypada ci 30g bialka tak pisza

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10488387_686741334731368_6471931134056038415_n.jpg jak to jest z tym przyswajaniem białka ,że niby max 30g co 3 godziny ,kompletna bzdura? tak jak myślę czy coś w tym jest ,albo teraz czytam ,że 30 g białka co 3 godziny a jak zjem wcześniej i mi wydaje w ciągu 2,5 godziny z 60 g białka [...]

60mg efki mocna kawa 300mg aspiryny 30g shocka plus jedna porcja doriana ogieeeeeńńńń

75mg effi 300 coffe 250 aspiryny 30g shocka + 20g cellpumpa ale mnie nosi *****ska moc

1. 45g izolatu białka + 3-4kromki Wasy 2. pierś 200-300g+warzywa+15ml oliwy z oliwek 3. pierś 200-300g+warzywa+15ml oliwy z oliwek 4. po treningu 45gr bialka +30g carbo 5. wołowina 200g+Wasa 4-5 kromek.+olej lniany lub oliwa z oliwek 6. jajecznica na teflonie 2 całe jaja+8 białek+koperek suszony dla mnie tak rozpisal, tam gdzie są warzywa daje [...]

150g owsianych górskich + 0,5l łowickiego 1,5% + 30g ostrowi Masa

Maślanka (Biedronka prodakszyn) 300g Musli (Sante prodakszyn) 50g Rodzynki (Kresto prodakszyn) 30g

tyle co kury, 30g

[...] + 400ml mleka -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka -2 h przed treningiem byla piers z kuraka(150-200g) z 100g ziemnikow(mama nie chciala ryzu dzisiaj robic) + 30g orzeszkow - przed samym treningiem bulk 60-70g - po treningu: odzywka okolo 70% bialka 30% wegli +banan -kolacja jajecznica na oliwie z oliwek okolo 3 jaja + 2 kromki [...]

[...] gainer po treningu, tutaj daj jedzenie, lepiej dla zdrowia! -2 h przed treningiem byla piers z kuraka(150-200g) z 100g ziemnikow(mama nie chciala ryzu dzisiaj robic) + 30g orzeszkow - przed samym treningiem bulk 60-70g #1,5h przed treningiem pierś z kurczaka + RYŻ BRĄZOWY +oliwa niewielka ilość bez orzechów, Bulk zbędny! Oj mama nie chciała [...]

[...] owsianych. Na obiad miałem schabowe + 100g kaszy potem po treningu o 18:00 zjadlem 100g makaronu z pszenicy durum + 200g pysznej wołowiny pisząc ten post zajadam twarog z 30g slonecznika. Wypiska z treningu: Plecy: drazek nachwyt szeroko 5s 5x8 (6 poprawnie technicznie 2 oszukane) wiosla sztanga 4s 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x52,5kg unoszenie z [...]

ale na 30g ma 6g węgla to nie dla Ciebie:P

ale na 30g ma 6g węgla to nie dla Ciebie:P to podobonie jak ja w zeszlym roku na pucharze polski w kielcach kupiłem białeczko FA 4.5kg za 169pln, zadowolony nabytkiem dopiero pozniej spojrzałem na aminogram :) wartosci jak gainer prawie miało, ale było pyszne...z drugiej strony do owsniaki czy po treningu jak znalazł było

A jakie są zalecane dawki białka na jaką ilość wody/mleka? 30g na 200ml? paczka doszła Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-11-20 10:10:58

[...] i np w jakich proporcjach (porcja 40g + 300ml mleka 3,2%) to sporo powie o gęstości czy intensywności smaku wiadomo ,ze inaczej bedzie smakowało białko rozpuszczone 30g w 400-500ml wody niż ta sama porcja w 200ml mleka ;) ale oczywiście nie trzeba aż tak dokladnie i jak ktos napisze ,ze po prostu w mleku i opisze reszte wg schematu to [...]

[...] B11/ T 6,55/ W34 kcal 271 Płatki owsiane 50g Nasiona słonecznika i inne 15g Jogurt naturalny 2% 2 posiłek 10.00 B 22/ T 6,75/ W 16 kcal 214 Chleb zytni razowy, kanapka 30g tunczyk w oliwie z oliwek 75g pomidory 3 posiłek 12.30 lunch B40/ T 23,12/ W69 kcal 632 Losos 170g Ryz brazowy 90g warzywa 4 posiłek przedtreningowy 14.30 B 11/W44 kcal [...]

[...] tego białka wyjątkowo dużo i sam nie wiem czy nie za dużo. Dlatego też poszukałem czegoś posredniego i natknąłem się na SUPER WHEY GAINER 4000 który ma tego białka bodajże 30g w 100g. Czy Waszym zdaniem trafnie to postrzegam i ten gainer można potraktować jako coś posredniego miedzy tymi dwoma wcześniej wymienionymi? I czy poza proporcjami [...]