30g

[...] pomidorowek, rosolow itp więc pewnie tutaj zupy będą pojawiać się dosyć często. Posiłek nr 5 Tutaj właśnie nie mam pojęcia co dać. Jest to posiłek przedtreningowy. Dałem 30g orzechów nerkowca, ale nawet nie mam pojęcia co to jest XD. Jakie są ceny tych orzechów? Co jeszcze tutaj mogę dać, bo nie mam pojęcią coś może z białek lub tluszczy, bo [...]

no ale ja mam tłuszcze dojśc wysoko :-D bo 5 całych jaj 250 wątróbki i 30g oleju lnianego %-)

dzis do ostatniego posilku zamiast 20g zdrowego oleju lnianego pojdzie 30g tluszczu zwierzecego %-)...myslalem ze kupilem dobry produkt %-)

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 45g +8g bcaa B T W kcal 46 3 31 343 TRENING SIŁOWY + 30MINUT AEROBY + SAUNA 10MIN 20:00 potreningowy Tuńczyk świeży 130g Papryka czerwona 50g Ogórki, mizeria mrożone 120g Sos keczup 30g odżywka białkowa 100g Ryż brązowy 35g Oliwa z oliwek 20g B T W kcal 47 27 36 570 23:00 na noc Ser [...]

Mi się łatwiej funkcjonuje jak nie muszę czegoś liczy np w fitatu . Mam np 30gb/10t/40w , zakładam sobie że 50g makaronu to jest 40g węgli , 10g oliwy to 10t i 150g kurczaka to 30g białka i mam posiłek gotowy . Jak się tego trzymam to nawet gofry jestem w stanie zrobić . Jak liczyłam w apkach zajmowało mi to dużo czasu . A tak to w głowie mam co [...]

[...] Posiłek 3 (14.00) - 10g oliwy z oliwek B:0 T:9,9 W:0 88kCal - 3 jajka na twardo B:30 T:23,4 W:1,5 333kCal - marchewka B:30 T:33,3 W:1,5 421kCal Posiłek 4 (16.00) - 30g ryżu brązowego B:2,2 T:0,6 W:20,4 97kCal - 100g piersi z kurczaka B:21,5 T:1,3 W:0 99kCal - warzywa na parze - zielona herbata B:23,7 T:1,9 W:20,4 196kCal TRENING [...]

Ultimate Whey wez 20-30 minut przed treningiem ok 30g i 50 po treningu. W treningu zmien rozklad i rob klatke z tricepsem a plecy z bicepsem. Tak bedzie duzo lepszy efekt.

Schab nie ma 30g bialka. Ma tradycyjnie ok 20g. Bialko jaja kurczaka tez wymiata

[...] daw pytanka, moze ktos pomoze akurat. Dzis startuje z bromo po pol tab z samego rana napisane zeby brac i popijac szklanka wody. jako ze u mnie pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A drugie [...]

[...] daw pytanka, moze ktos pomoze akurat. Dzis startuje z bromo po pol tab z samego rana napisane zeby brac i popijac szklanka wody. jako ze u mnie pierwszy posilek wyglada 30g bialka wolowego, 300ml mleka 0%, lyzka masla orzechowego i 70g owsianych to moge taka mieszanka sobie to popic czy kloci sie taka bomba albo mleko z lekami? A drugie [...]

[...] chcę tego dorzucić z 500-600g ed%-) poszło śniadanko,jajecznica z 5 jaj z kiełbaską i 50g zółtego sera,3 kromki ciemnego pieczywka,miska płatków z mlekiem,250g twarogu+30g wpc+100g owsianych i nadal jestem głodny%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-03-02 10:27:35 jak stawiasz a jakosć gainera to( mutant, syriuss z optimum , biotech usa [...]

Nie wiem nic o bananowej %-) ale właśnie wciskam 200g owsa + 40 rodzynek i 14 białek jaj z ketchupem + 30g hydrolizatu :-D Bo się k***a wstać nie chciało wcześniej %-)

pomylily mi sie nazwy, to prince polo orzechowe + 30g c-6 hi teca smak orzechowy dobre polaczenie dla cukrzykow

Tluszcze max 80g oczywiscie niecodziennie, raz z 30g nawet pojdzie a wegle tez od 150 do 250 max a kalorie to juz wg do 2200 max . Zaczne brac chyba spalacz od nastepnego tygodnia 3x dziennie bo czuje, ze te 2 to nie wystarczy na mnie . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-22 21:47:38

[...] twardy i duzy jak balon xD Tydzien temu waga z RANA bez jedzenia -86.3 kg Dzisiaj popoludniu, zjadlem przez ten dzien 100g platkow owsianych,250 ml mleka, chleb razowy 80g+30g wedliny,twarog poltlusty 130G+150g jogurtu naturalnego,2 golabki(150-250g miesa)+makaron i wyszla waga - 86KG . Czyli progres jest konkretny. Wejde jtr z rana na wage i [...]

obserwowalbym dodal pierwszy raz do min 150g i pozniej odpowiednio szybko jak nie bedzie postepu przez tydzien o 30g za kazdym razem tak dlugo az pojawi sie POWOLNY progres masy

Chociaż ja na oko odliczam ok.20-30g kości. Zależy jeszcze jakie udko:-)

Jeśli przed obróbką ważyło 280g to odejmujesz tylko kość 20-30g, a jeśli po obróbce to kość i -20%

30g oliwy z oliwek w szklaneczkę. Łyk! I popitka duszkiem! Bleee, jaka ta ku**wa jest niedobra.

owsianka, 3 jajka , 30g migdałów