Pomozcie w planie HST!:)

jestes pewien tempa ...?
osobiscie NIE lubie sztywnych ram czasowych - poza ew deadlinem ...

No nie wiem, jak twoim zdaniem zrobic?:D
Doradż mi , żeby jak najszybciej wjechać na duże obroty a korzystnie :D


Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-04-03 12:39:56

obserwowalbym
dodal pierwszy raz do min 150g i pozniej odpowiednio szybko jak nie bedzie postepu przez tydzien o 30g za kazdym razem

tak dlugo az pojawi sie POWOLNY progres masy

No i okej, tak zrobie :) Od poniedzialku :P

Co tydzien dodaje po 1 posilku z weglami, do tego wchodzi kreatyna+aminokwasy i zostawiam rowerek normalnie 5-6x w tygodniu dopiero go zmniejsze jak juz beda wszystkie posilki z weglami według ustaleń . Oby nie zalać brzuszka do wakacji :)

Ostateczne pomiary na czczo:
Waga - 78kg
Pas - 79.5cm
Biodra 81,5 cm
No i teraz obym tego nie schrzanił wchodzac na masówke:D

Kreatynka,Bcaa wjechało. Kalorie na ten tydzień wynoszą 2100-2300, nastepny 2300-2600 i tak powolutku do góry , a przy 3000 kalori zaczne obnizac interwały i zostane przy 2-3x w tygodniu :D

hmmmm
nie jestem przekonany czy ostatnia koncepcja mi pasuje - wspomnialem juz o tym poprzednio

Powiem tak, jak juz zacznie sie sezon na pilke itp to interwaly wykluczam totalnie bo w sumie praca, sporo sie nachodze, silownia i sporadycznie jakas kopaninka pilki lub worek :)

no nic - bedziemy obserwowac