30g

[...] (10ml) NDZ 10:00 kubek jogurtu naturalnego (140g) słonecznik (nasiona) 8g 3 mandarynki (120g) 12:00 herbata 2 jajka gotowane (120g) 14:00 pieczony w folii mintaj doprawiony koperkiem, sokiem z cytryny (300g) ziemniaki (80g) 16:00 ogórek (30g) baton Snickers (51g) 18:00 kabanosy (100g) łącznie na dzień jest 1200 kcal--> b 108g/t 58g/ww 62g

[...] koziego sera :D -Carbo 50g POSIŁEK BEZ TŁUSZCZÓW Posiłek III, IV, V: -50g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -warzywa (przeważnie suszone pomidory, świeży ogórek, rukola) -30g oliwy z oliwek -20g migdałów - najprawdopodobniej dojdzie jeszcze ok 50g awokado -50g Carbo Posiłek VI (bądź jak kto woli kolacja): -4 całe jaja gotowane (przyznam się, [...]

[...] 10g Kalorie - ok. 515 kcal Posiłek nr 5 - Kolacja - 19.45 - Makrela wędzona- 150g - Bułka/chleb graham - 100g - Sok Marchwiowy - 250ml Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 30g Węglowodany - ok. 85g Tłuszcze - ok. 17g Kalorie - ok. 595 kcal Posiłek nr 6 - 30 min przed snem - Ser twarogowy chudy - 100g - Tran/Oliwa z oliwek - 15ml Wartość [...]

[...] makaronu itp. Gdzie masz dodane zdowe tluszcze? Straj sie produkty odtluszczone uzywac i pomijaj ich zawartosc tluszczu, ale ty masz dodac jeszcze, do diety te 30g w olejach, lub orzechach. Warzywa nie liczysz w bilansie, zostawiasz je jako ekstra dodatek. Mozesz spokojnie sobie do glownych posilkow zjadac zielona salatke, a do [...]

Bialka tyle by bylo zgodne z twoja dieta, zreszta za duzo na raz i tak nie przyswoisz Najlepiej by w porcji bylo ok. 25-30g bialka. Pod wzgledem smakowym jest pare typow mni Matrix z Sytrax, albo Nectar tej firmy (jak ci odpowiadaja landrynkowe smaki ) Mi dopowiada Whey Optimum Nutrition, ale wiem, ze cenowo niektore sa lepsze, byle nie Ostrowie [...]

Ja proponuję dosypywać do wody treningowej tak ,z 30g produktu ;) Bcaa z scivitation,mvp rozpuszczały się w niej bez problemu, więc i ten preparat będzie, tym bardziej ,że to nie czyste bcaa a z dodatkami gluty i smakowymi.Wystarczy odczekać z 10-15 minut;)

30 g to za duzo panowie Chyba ze to redukcja "byka" +100kg 10 g na porcje styka na redukcji mozna brac 15-20g ale dawki 30g sa imo zbyt duze no chyba ze ktos sie kieruje roznymi "nowosciami" dostepnymi np na BF

Wtorek 24/05/11 Dieta: 1.Owsiane, pół banana, 4 jaja, 30g orzechy 2. Mak razowy, warzywa, mandarynka, 3 jaja, pierś, oliwa 3. Mak durum, 200g pierś, warzywa, 15g Oliwa 4. WPC 100%, 70g Daktyle 5. Ryż Basmati 75G, 200g Pierś, warzywa 6. Warzywa, 1.5 serek wiejski, 15 g oliwa 1KG warzyw i owoców ~ 4L wody Suple: WPC 100% 35G ( po aero już) BCAA [...]

Sobota 28/05/11 Dieta: 1. Owsiane 60G, rodzynki 15G, 4 jaja, 30G orzechy 2.Mak Durum 65G, Warzywa 250G, Pierś 200G, 15G oliwa 3.WPC 100% 35G 2 Banany (dość małe) 4.Ry Basmati 70G, 150G warzywa, Pierś 200G 5. Warzywa 300G, 3 Jaja, Pierś 70G, 15G Oliwa 6. Twaróg Chudy, Warzywa ~100G, 15G Oliwa Chyba powinienem dodać trochę warzyw do śniadania, ale [...]

[...] - 100g platkow owsianych + rodzyneczki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor , ogórek 3. Posilek godz. 15.20 ( oczywiscie obiady będą różne np mieso będę zmianiał itp ) - 100g ryzu brazowego - 150g [...]

Otworzylem whey protein concetrate, wsypalem ok 30g do szejkera (smak natural), zalalem ok 300ml wody i jak sprobowalem to myslalem ze zwroce to. Naszczescie jest kako naturalne Wsypalem 2 lyzeczki, wymieszalem i wypilem ze smakiem Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-04-27 23:04:07

[...] Planuję cykl z Nitrobolon'em przed treningowo oraz mono w d.nt. oraz po treningu. Zamierzałem kupić 550g puszkę Nitro II, jednak gdy wyliczyłem sobie że na porcję idzie po 30g - wyszło mi że cykl będzie trwał 6 tygodni. Wiem że to krótko, dlatego też po skończeniu Nitro jechać na mono dwa tygodnie jeszcze? A może odpuścić sobie Nitro II i [...]

[...] Planuję cykl z Nitrobolon'em przed treningowo oraz mono w d.nt. oraz po treningu. Zamierzałem kupić 550g puszkę Nitro II, jednak gdy wyliczyłem sobie że na porcję idzie po 30g - wyszło mi że cykl będzie trwał 6 tygodni. Wiem że to krótko, dlatego też po skończeniu Nitro jechać na mono dwa tygodnie jeszcze? A może odpuścić sobie Nitro II i [...]

Czy mogę wypić olej rzepakowy RAFINOWANY? Akurat dzisiaj nic innego nie mam pod ręką ponieważ wszystko się skończyło, a 200g orzechów raczej ładował nie będę. Chodzi mi o 20-30g max Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-03 20:53:44

1. Jak mam podane dawkowanie np. "30g (2 miarki)..." to chodzi o miarki z czubkiem, czy płaskie? I drugie: 2. czy mleko w shakerze jak będzie przez 7h w torbie, nie zepsuje mi się? Nie ma odpowiedzi, to zadam jeszcze jedno: 3. mogę kretę wsypać do ryja i zapić carbo? No to jak tak dobrze idzie, to dodam jeszcze jedno i ponumeruję: 4. [...]

Ja sobie posprawdzałem, poeksperymentowałem i mi wyszło, że przed treningiem nie jem tłuszczy prawie w ogóle, natomiast po treningu czasem załapię i do 30g. 8-)

[...] jeść przed treningowo? (Aby podbić węgle dla uzyskania "pompy" mięśniowej). 2. Jedna miarka Nitrobolonu II - ile to gram? 3. Porcja Nitrobolonu II to w końcu 20g czy 30g? Na opakowaniu napisane mam 550g/27 portions, kolega miał opakowanie 550g/55 portions a na necie widziałem 550g/18 portions. Czyli w końcu jak ? Zmieniony przez - [...]

porcja to 30g(stare opakowanie) , ile jest porcji w opakowaniu zalezy jakie masz opakowanie w małym jest 18 porcji teraz sa nowe opakowania nitrobolonu II gdzie sklad jest chyba inny i porcja wynosi 20g z tego co sie orietuje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-21 10:55:39

W składzie nie ma białka (w tym starym był chyba, tak jest w składzie sklepowego), na 30g przypada około 5.5 g Pump Matrix'a oraz 5g Nitric Oxide Amplifer, 12g zajmują węgle, 5g to Inozyna+Tauryna a resztę Glutamine Matrix. Czyli porcja to 20g czy 30 :D ? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-21 12:47:45 spytaj w dziale trec , bo widze na ich [...]

Cześć, mam taki problem z serii "suplementacja" mianowicie. Posiadam białko firmy: alphamale MASIX PROTEIN w 30g 23g białka i 1,5 węgli. Chodzi o to, że nie ma podanych aminokwasów jak w większości odżywek ( dodam, że ta była tania ). Mam więc wnioskować że ta odżywka ich nie zawiera ?. Jestem w tym zielony więc... Z góry dziękuję