30g

witam! polecam olimp super whey gainera 4500g tak jak napisał mailbu ma on 30g białka, super smak (polecam wanilę), wegli masz tam ok.65g (nie pamiętam dokładnie no i cała gam bcaa, witamin, itp

30g orzechow 50g slonecznika w sniadaniu +15g otrebow? a tran pije rano i wieczorem po lyzce a tlustka rybke mam na obiad to bendzie oki tak wtedy?

Mozesz zmniejszysc troche orzechy zeby otreby zmiescic z rana a zeby 30g ww nie przekraczac.

nie licz na cuda hmb przed spadkami cię nie uchroni to nie m1t czy clen ale proponuje odrobine ww z +- 20-30g serwatki 30 min przed aerobami to bardziej uchroni miecho

kurcze 30g to spory wydatek...20g treningowo bym jeszcze ogarnal

WOW to jakaś nowatorka formooła, a w 30g wheya znajdooje się 40g carbo?? członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

[...] surówka b/t/w = 34,1/4,4/69,3 kcl=439 5. Kolacja Ser twarogowy półtłusty 150g pomidor szczypiorek i troche cebulki b/t/w = 28,05/7,05/5,25 kcl=201 ----------------------------------------- Razem b/t/w/kcl = 142/75/255 kcl=2588 i tu mam problem brakuje mi białka z 30g , tłłuszczu 15g i z 10g ww ,ale za to mam już za dużo kcl. Pomożesz ? Prosze ;)

oki dzikuje za pmoc ale mam jeszcze ostatnie pyatanko :) prosze pomozcie czy moze byc tak ?? DT rano 5g mono +10g dextrozy po treningu 4kaspy CM3 +30g dextrozy DNT rano 5g mono +10g dextrozy wieczorem 4 kapsyCM3 +10g dextrozy moze ta byc ?:) bo chcialbym tak stosowac .

Bigger dobre białko polecił a bież je w zależności od tego ile masz go w diecie jak masz go mało to możesz 3-4 razy dziennie brać po 25-30g ale jak masz go dużo w diecie to bież np 2 razy . Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Ja tez uzywalem zaraz po przebudzeniu bialko, nie bylo duzo, raptem 30g ISOLATE 100, mialo zapobiegac ranne katabolizmowi, ciezko mi powiedziec czy ta opcja sie sprawdzila czy nie? Obecnie na czczo uzywam aminokwasow, ale tez krece zaraz po tym aeroby, więc zobaczymy co z tego wyjdzie. Tak czy siak, wpc rano bym nie uzywal, ale wpi warto sprobowac.

Rano dodac 30g WPC do posiłku?

Nie wiem jak dobic te 30g bialka juz :/ /SFD/2017/1/2/39b033ff693f45e3b9b929eac411e467.jpg

warto przed i po treningu 30g

Z tym sie jeszcze nie spotkalem, aby ktos mial wage i nadal zadawal pytania "ile to jest 30g?"

[...] po 50 dniach bede lecial dalej na tcm a xp sie skonczy do tego witaminy z vitalmaxa w plynie omega 3 z olimpu alboz treca jeszcze sie zastanawiam i gain bolic 100g + 30g bialka wpc 2 dawki dziennie czyli 200g bolica i 60 bialka chyba juz wszystko :D z amino zrezygnowalem no i oczzywiscie dieta super masa ktora sam ukladalem dam za pare [...]

Tak w Bcaa Xtra mam 250g bcaa + 250 innych, a w Rx mam 270 + 30g innych. Wydaje mi sie, ze spozycie Rx powinno byc dwa razy mniejsze

[...] i nic nie robisz. malo tego po takim treningu / przysiady z ciezarem 200% ciezaru wlasnego/ wchloniesz spokojnie np 60g bialka a nie jek twierdza twardoglowi pismacy jedynie 30g .. idt wiec trawienie zalezy od pory dnia, stopnia wysycenia organizmu bialkiem, weglami i innymi skl odzywczymi. nie jest sobie rowne w kazdej porze dnia i nocy. pozdr [...]

j/w glute bys mogl dobrze poczuc bys musial sypnac z 20-30g...

[...] jazda,albo wzrost wagi dieta na 4000kcal podam Ci jeden posiłek,a Ty następne możesz układać sobie sam zmieniająć tylko składniki kasza gryczana 150g + 150g kurczaka + 30g oliwy z oliwek+trochę warzyw - wartość tego posiłku w przybliżeniu 1000kcal(kasza i kurczak - waga surowych produktów przed gotowaniem) zjesz podobne 4 dziennie i masz [...]

zamiast kefiru dałbym więcej warzyw jesli 30g węglowodanów pomidory, czerwona papryka, brokuły, cebula, czosnek, kapusta naturalnie kwaszona itd.