[...] nad sobą stać z batem i dokładać obciążenia };-)}:-( SFD/Images/2015/7/23/abc3d0be94354a3d9de1bddf701ed922.gif Dzień 38 tydzień 6 DT 15.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g białej kapusty IV 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g białej kapusty, 40g [...]
[...] stawów daje o sobie znać... Na razie suplementuję chrząstkę rekina. Jak się skończy to pomyślę o czymś innym. Dzień 39 tydzień 6 DT 16.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g cukinia+pomidor IV 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g cukinia+pomidor, 40g [...]
Dzień 55 tydzień 8 DNT 01.08.2015 ŁADOWANIE 8-) Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g porzeczek II, III 70g ryżu, 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Mogłabym jeść tyle codziennie %-) Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, [...]
[...] w tym czynny udział (tylko mi nie osiądź na laurach, bo przed nami jeszcze sporo pracy) zapomnijx4 - średnie spożycie węgli u Agaty w diecie wynosi 240g ogółem (jest około 30g błonnika). To jest średnia ze wszystkich dni, a nie 150g jak piszesz. Niestety 150g wegli to byłoby za mało dla Agaty by mogła trenować na odpowiednim poziomie [...]
[...] na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x8 32x8 Poczatek maratonu i zarazem mega udany trening klatki. Masakryczna pompa i prawie wszystko w załozonej ilości Ostatnia klata w tym 8tyg. planie. Jeszcze 3 razy nba siłke i bedzie off przed testem. Pije białeczko i carbo (zmniejszyłem z 50 na 30g + 3 wafle ryzowe) A pozniej indyczek
żeby wsypać porcję 70g trzeba wsypać 3,5 miarki, czy może podziałka na miarce jest co 10g i pełna miarka to 30g? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-18 10:06:35
ile w końcu ma ta 1 miarka? 20 czy 30g? do tej pory byłem przekonany, że 20 a tutaj ludzie piszą , że 30 ;/ Zmieniony przez - eby w dniu 2011-09-03 23:28:14
porownalem miarke z mass xxl do miarki z mass activatora, i ta z mass xxl jest troszke wieksza (a miesci 22,5g) wiec wychodzi na to, ze ta z mass activatora ma 20g albo troche mniej, ale na pewno nie 30g jak tutaj niektórzy piszą.
[...] witaminy minerały 17:30 trening 30 min przed 2 x xp ~ 19 200g piersi z kurczaka 100g ryz brązowy Jablko 20:30 100g makreli 22:00 250 ser w. + pomidor + szczypiorek 30g migdałów 23 300mg magnezu 27mg cynku Trening Wtorkowy Klatka + triceps 1. Wyciskanie na poziomej 5 x 6-8 Szału nie było ale dobrze jest. 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] końcem 4 caps mono IV od razu obiad 50g ryż brązowy 100g piersi Jabłko V 40 minut później Jajecznica z 5jaj Omega ~VI 250g ser w. + 150g rzodkiewki + szczypiorek 30g migdałów VII Magnez 300mg + 27mg cynku Trening Piątkowy Braki + biceps 1. Push Press 5 x 8 Genialne ćwiczenie 2. superseria a/szerki wycisk na boki hantli siedząc [...]
[...] 4 caps mono IV od razu obiad 40g ryż brązowy 200g gulasz szynka wieprzowa Jabłko V Jajecznica z 5jaj ~VI jak wejdzie 250g ser w. + 150g rzodkiewki + szczypiorek 30g migdałów VII Magnez 300mg + 27mg cynku Trening Piątkowy Braki + biceps 1. Push Press 5 x 8 Wypas, co prawda nie poszalałem ale super efekt 2. superseria [...]
siemano wszystkim Kurde ale sie najadłem za duzo na raz zjadłem Odzywe białkową,100g banana,150g truskawek,20g moreli swiezej,200g gotowanej piersi z kurczaka,30g ryzu,no i surówki tez ze 100g A gdzie to mi weszło hehe
[...] - 3szt Szynka - 100g Owoce - 200g 2-3 Posiłek Ryż - 60g Wołowina - 200g 4. Posiłek Pierogi - 250g Wołowina - 200g 5 Posiłek Serek białkowy - 300g Wafle - 6szt Odzywka - 30g /SFD/2020/3/3/8b1710518b7e41c2a3fc7658e188efc3.jpg Cały czas ten bark nie pozwala mi trenować na 100% więc robie trening i dzień przerwy i tak cały czas. Ból niestety [...]