Iccana mam nadzieję, że Tobie nic się nie stało?! A mój dzień wyglądał dziś następująco: DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 25g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa + 2 wafle ryżowe 2. 100g kurczaka + warzywa 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g steka wołowego + 5g masła klarowanego TRENING 13/02/2015 1. uginanie [...]
[...] trzeba było wrócić do rzeczywistości :-) także trening pleców i barków zrobiony, popołudniu czeka mnie "50 twarzy Graya" :-)) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa 2. Jajecznica :-D 2 całe jaja + 3 białka jaj + 5g masła klarowanego 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 4. 100g gotowanej piersi [...]
[...] 2. 100g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 10g oleju lnianego 3. 100g gotowanej kury + warzywa 4. Jw 5. 100g gotowanej kury + warzywa + 5g masła klarowanego + 30g masła orzechowego Na poprawę mojego.humoru jeszcze jedno zdjęcie z sesji na sportowo :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55f700d1dfa94c8d9a2878af92e7c7fd.JPG Zmieniony [...]
[...] doktor bardzo długo myślała nad lekami bez dodatku cukru, które by mi pomogły, aż w końcu udało się dojść nam do kompromisu. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 25g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 2 wafle ryżowe + 10g masła orzechowego 2. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa + 10g oleju lnianego 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + [...]
[...] będzie następująco : DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 45g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej + łyżeczka kakaa + 5g masła orzechowego 2. 75g kurczaka + 5g masła klarowanego + 30g makaronu pełne ziarno + szpinak z czosnkiem dla zdrowia ;-) 3. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 4. 75g gotowanego udka z kurczaka + 3 wafle ryżowe 5. [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3170e81211a9472f888458d2335a8167.JPG 2. 60g tuńczyka + 1 całe jajo + warzywa + 3 wafle ryżowe 3. 75g gotowanego filetu z kurczaka + 30g makaronu pełne ziarno + warzywa 4. 75g gotowanego filetu z kurczaka + 3 wafle ryżowe 5. 75g wołowiny + 5g masła klarowanego TRENING 19/02/2015 30 minut na orbitreku [...]
A więc kolację zmieniłam dzisiaj na 30g odżywki białkowej FitMax Whey Protein 81+ o smaku czekoladowym - bomba! Przepyszna! Aż się nie mogę doczekać śniadania :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dece7b78d274e0da23d2f6482a064d3.JPG Aaa i pojawiła się cudowna żyłka na moim brzuchu :-D muszę się pochwalić :-P :-D :-D [...]
[...] sobie, że dziennie będę ćwiczyć pozowanie, żeby przyzwyczaić mózg do tych pozycji i żeby je zapamiętał na zawody ;-) :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g przesmacznej odżywki białkowej FitMaxa 2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego 4. 100g [...]
[...] dzień w pracy, nowa rozpiska i pierwszy dzień upajania się wodą i innymi płynami - łoo, myślałam, że to będzie łatwiejsze. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej FitMaxa + 10g masła orzechowego 2. 100g grillowanej kury + 10g oleju lnianego + 25g ryżu + warzywa 3,4 100g gotowanej kury + 10g oleju lnianego + 25g [...]
[...] .ale przed zawodami niewskazane, więc odstawiłam tłuszcze całkowicie. Aktualny rozkład 100g ww / 0 t / 120g białka DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej FitMaxa + 4 wafle ryżowe, żeby uspokoić żołądek 2. 200g grillowanej kury + warzywa + 4 wafle ryżowe 3. 100g steka z tuńczyka + 2 wafle ryżowe 4. 100g [...]
[...] DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g indyka + warzywa + 60g masła orzechowego 2. 100g łososia + warzywa 3. 100g indyka + warzywa 4. 100g indyka + warzywa 5. 100g indyka + warzywa + 30g masła orzechowego Z indyka robiłam kotleciki na 10g masła klarowanego, także 10g tłuszczu wliczam z mięsa, reszta masło orzechowe, no i rybka moja ulubiona :-):-):-) [...]
Dziś dla odmiany.. Dzień treningowy :-D :-D :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g kury + warzywa + 30g masła migdałowego 2. 100g kury + 5g oliwy + warzywa 3. 100g kury + 5g oliwy + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 150g kury + warzywa + 60g masła orzechowego TRENING 24/03/2015 1. Wejścia na podest/stopień z wypchnięciem nogi w tył po 15 na nogę [...]
Mozna prosic przepis na ten sernik? :) Proszę bardzo ;-) Produkty: - 500g twarogu chudego 0% - 200g serka wiejskiego light - 30g ksylitolu - 20g żelatyny zwierzęcej - 9g aromatu waniliowego do ciast - Galaretka truskawkowa - 100g masła orzechowego - 150g truskawek omomom Przygotowanie: 1. Do miski wrzucamy twaróg, serek wiejski, [...]
nono to ja liczę na jakieś rabaciki hehe %-) jak widzę diety bez węgli, dostaję białej gorączki %-) ale wiadomo, na każdego wszystko działa inaczej. z reszta do zawodów 2 tyg także lajtowo wytrzymasz! :-) obecnie masz 50T, a z moich obliczeń wyszło mi 30g.. co z reszta? wątpię, że wół w 200g miałby 20g tłuszczu :-D
[...] ale jakoś już na mnie to nie robi wrażenia. 6 DNI DO ZAWODÓW sól 3g, woda 5L, urosept 3 razy po 3 tab DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jaja 2. 100g kury z warzywami + 30g masła orzechowego 3. 100g kury z warzywami 4. 100g kury z warzywami + 5g oliwy z oliwek 5. 100g wołowiny + warzywa Dziś praca, a po pracy skoczę szybko na godzinny [...]
[...] 1. 40g płatków owsianych + 2 jajka 2,3,4,5. 50g ryżu + 100g kury (bez warzyw) 6. 100g łososia + warzywa DZISIEJSZY DZIEŃ sól do pierwszego i ostatniego posiłku, 3 * 2 tabsy potasu płyny 5-6l 1. 30g płatków owsianych + 2 jajka 2,3,4. 33g ryżu + 100g kury + 10g masła orzechowego 5. kura + 20g masła orzechowego Pozowanie + leżenie plackiem :-D
michalwezyk, kerad37 przepis na sernik pisałam już wcześniej :-PP Składniki: 500g sera twarogowego light 200g serka wiejskiego light 30g ksylitolu 20g żelatyny 1 miarka odżywki białkowej galaretka K** 0 kcal 100g borówek dżem niskosłodzony lub masło orzechowe do przełożenia Sposób przygotowania: 1. Twaróg, serek wiejski, ksylitol, białko (u mnie [...]
[...] to chyba nie wszystko @@-) na szczęście obok jest Auchan i można na wagę sobie kupić orzechy, więc mam w kilku woreczkach wyliczone na cały dzień. 1. 125g kury z ogórkami + 30g migdałów 2. 125g kury z ogórkami %-) + 20g migdałów 3. 125g łososia wędzonego 4. 125g kury z ogórkami + 20g migdałów 5. 125g kury + 20g migdałów + warzywa DZISIEJSZA [...]
[...] zakupy, później trening.. A wyglądało to tak. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 4 białka 2. 250g karkówki 3. 125g kury + 20g orzechów 4. Odżywka białkowa + 30g masła orzechowego DZISIEJSZY TRENING barki i plecy 1A. Unoszenie bokiem stojąc 15p 1B. arnoldki 12p 4 serie 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15p 3. Odwodzenie [...]
No to czekam, a skąd wiesz gdzie je wysłać? %-) Czas na rozpiskę z dzisiejszego dnia.. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 125g kury + 30g orzechów + sałatka ze świeżych warzyw 2. 250g kury + 20g oliwy z oliwek 3. 125g kury + 20g migdałów + sałatka ze świeżych warzyw 4. 125g wołowinki DZISIEJSZA AKTYWNOŚĆ 12godzin pracy i 30 min cardio }:-(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
