Ostatni posiłek - i zmykam spac: Zero Impact protein w srodku z miareczka mam 2 opakowania po 1lb (2x 450g) ...do tego glutamina: 30g białka + 5g Glutaminy Z woda i mlekiem (100ml + 100ml) po wymieszaniu dziwna konsystencja wychodzi - taka leja jakąs - nie jest geste i puszyste jak inne białka - tylko dziwna maź wychodzi i za***iscie słodkie - a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Praktycznie cały czas w domu, kilka filmów, i nauka... Chęci zbytniej na jedzenie też nie miałem, ale jednak coś poszło: 10:00 - 200g płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 13:00 - 120g makaronu + 170g mięsa mielonego 15:30 - obiad - ryż z kurczakiem + surówka z pekinki (dokładnie nie wiem ile było bo nie ja nakładałem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sięgnąłem po powidła i niestety też mi szczęka opadła, bo się skończyły :D Więc micha dzisiaj trochę uboga, no ale niestety... 9:30 - 150g płatków owsianych + 200ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:50-17:00 - szkoła - shejk: 2 banany, 300ml mleka, 30g białka truskawkowego, 90g otrębów śliwkowych + 2 kanapki z szynką i serem... 17:50 - 130g ryżu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu. Od 8 na giełdzie samochodowej (w końcu za 6msc prawko ;D ) a potem do dziadków i tak cały dzień... Dzisiejsza micha : 8:30 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 10:30 - grochóweczka na giełdzie :D 14:00 - obiad u dziadków - rosołek a na drugie ziemniaki z kotletem schabowym + surówka chyba z pekinki i czegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzieciaki zrobiliśmy sobie mikołaja w szkole i muszę powiedzieć, że nawet i ja dostałem prezent hahaha :D Micha na dziś: 8:30 - 250g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 12:30 - 16:30 - 200g ryżu + 4 jabłka + 30g bialka, do tego jeszcze shejk 300ml mleka + 2 banany + 20g białka 18:00 - 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzisiaj kiepska, a to wszystko przez to, że za późno wstałem i nie dałem rady zrobić konkretnego żarcia do szkoły... Micha: 6:30 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 7:30 - 14:00 - 4 kanapki z szynką i serem + shejk 300ml mleka + 2 banany + 30g białka truskawkowego 15:00 - 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + 5ml oliwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem zmęczony :D Micha też za ciekawa dzisiaj nie była, ale obiecuje, że od jutra się poprawiam i będzie dopięta :D Micha: 9:00 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g odżywki białkowej 11:00 - 16:00 - 4 kanapki z serem , 300ml mleka + 30g białka , 2 banany, jakaś duża drożdżówka z czekoladą... 19:00 - 3 gołąbki z ryżem + 4 kromki [...]
[...] :-). Błonnika się nie wlicza, ale rzadko kiedy źródło węglowodanów to 100% błonnika, więc z całości węgli odejmujesz błonnik i wliczasz to co zostaje. Masz się zmieścić w 30g niezależnie czy to warzywa czy cokolwiek innego, jak nie wejdziesz w ketozę, nie przestawisz się na tłuszcze to ucinasz węgle. Ja bym nie dawał w pierwszym okresie innych [...]
[...] dość wymagający trawiennie produkt, więc można przedobrzyć, zbyt mocno obciążając organizm. Trzeba wyczuć własną tolerancję. Ja obecnie (poza siemieniem), spożywam w sumie 30g (3 łyżki) tłustych ziaren dziennie - jak wyżej w przepisie, po łyżce: słonecznika, pestek dyni i sezamu. Siemię dodaje mi kolejne 20g, czyli w sumie mam 50g. Możesz [...]
[...] na żywność Środa Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g Musli z owocami suszonymi 20g Chleb żytni razowy 80g Ser, Gouda tłusty 40g CFM Whey Protein Isolate 30g j.w oraz ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Truskawkowy wywal a daj jaja kurze. Obiad zarazem Przed treningowy: Sałata 50g Kukurydza konserwowa 100g Ser typu [...]
Z Modyfikowałem tak diete Co Otym sądzicie? 9:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek I 10:00 -Piers z kurczaka 100g(gotowana) -warzywa 30g -Orzechy 10g -Oliwa z oliwek 5g 14:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek PrzedTreningowy II 15:00 -Ryż Brązowy(pół kubka) -Tuńczyk w sosie własnym 100g -Warzywa 30g -Orzechy 10g Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l Po [...]