###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 9714

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

wolnej sztandze

czytamy czytamy, ale nie spamujemu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Patryk1452

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

Haha spoko, to wracam do wolnych ciężarów :D

...

Patryk1452

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

Wtorek 06.12.2011
Witam, dzień bardzo udany, bez treningu sama regeneracja. Do szkoły na 12.30 więc się wyspałem. Jak to 17 letnie dzieciaki zrobiliśmy sobie mikołaja w szkole i muszę powiedzieć, że nawet i ja dostałem prezent hahaha :D

Micha na dziś:
8:30 - 250g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka
12:30 - 16:30 - 200g ryżu + 4 jabłka + 30g bialka, do tego jeszcze shejk 300ml mleka + 2 banany + 20g białka
18:00 - 200g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka
20:00 - omlet z 4 jaj + 3 kromki pieczywa ciemnego
22:00 - 250g twarogu + 10ml oliwy

Dodaje jeszcze zdjęcia :
1 - prezent dla hadesziom2 :D
2 - mój prezent
4 - szkolna micha