###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

1 DZIEŃ !!
Tak jak obiecywałem zaczynamy pisanie :D
Dzisiaj nie miałem zbyt wiele czasu na przyrządzenie posiłku do szkoły, ale 100g ryżu (i tu poprawka, bo przedtem ważyłem ryż po ugotowaniu, co podobno jest błędem czyli w diecie nie będzie 400g tylko 200g :D ) i jakieś 250g powideł jabłkowych do tego 30g białka wystarczyło : )

Dzisiejsza dietka:
8:00 - 200g płatków owsianych + 300 ml mleka + 30g odżywki białkowej
11:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł jabłkowych
14:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł + 30g białka w 200 ml mleka
16:40 (przed treningiem) - i tutaj domowy obiadek - ziemniaki koło 200 g do tego koło 200 g piersi z kurczaka (wagi podaje na oko, bo kiedy przyszedłem ze szkoły obiad już czekał :D)
18:00 trening
20:00 - 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka
No i kolacji jeszcze nie jadłem, ale myślę, że jakąś jajeczniczkę wysmaruje :D


Trening: dzisiaj według rozpiski hadesa mam plecy+tył barków+biceps i tak jak na każdym treningu brzuch, a trening wyglądał tak:
1. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s po 7 pow
2. podciąganie na drążku szeroko 4x po 10 pow
3. ściąganie drążka siedząc do klatki szeroko 4x po 7 pow
4. ściąganie drążka wąsko do karku 4x po 7 pow
5. unoszenie sztangielek siedząc (tył barków) 4x po 7 pow
6. modlitewnik oburącz 4x po 8 pow
7. uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x po 8 pow
8. siódemkowanie 4x
9. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x po 12 pow
10. spięcia brzucha 3x 15 pow

Dodaje obiecywane zdjęcia

Pozdrawiam i czekam na wasze opinie : )



















Zmieniony przez - Patryk1452 w dniu 2011-11-25 21:32:12

Noo i gitara widzę że spodobała Ci się pozycja biceps bokiem też ją kurde lubię

Podciągasz się na drążku ta?

Oczywiście :D według Twoich poleceń :D

No i gitarra, zaraz wrzucę foto i wypiskę z dzisiaj

Powiem Ci, że zdjęcia trochę chvjowo wyszły, na żywo prezentujesz się o wiele lepiej
Słabe światło, kąt i wg. Ale co tam dobrze pozujesz nawet

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-11-25 21:56:50

A ja tak na marginesie spytam czy w ogóle jeszcze kwalifikuje się do tego konkusru, bo troszke niestety zaspałem z dodaniem dziennika??
Co do zdjęć to masz racje przy zwykłym dziennym oświetleniu myślę, że jakoś inaczej by to wyglądało, no ale zdjęcia robiła moja siostra i nie ma co od niej dużo wymagać :DDD

Zmieniony przez - Patryk1452 w dniu 2011-11-25 21:59:06

AA właśnie, pozdrów siostrę ale tą starszą !

hadesZiom2

AA właśnie, pozdrów siostrę ale tą starszą !

no ich** sprzedal cie, wrzucaj fote

Noo, dawaj dawaj! Chodzi Ona do naszej szkoły, naaprawdę jest konkret!

jak wrzucisz foty siostry to się będziesz łapał do konkursu tylko tej starszej

Hahah jakie cwaniaki :D ale to moja siostra cioteczna, i tak nie bardzo szastać zdjęciami na prawo i lewo :D tym bardziej bez jej zgody :D