30g

[...] tego trening udany, fajna pompa mięśniowa, dobre czucie mięśni. /SFD/Images/2015/12/31/bb55baf817ce4b80a84d3556b9766f23.png Po treningu klasyk: 80g carbo pur big zone i 30g izolatu + glutamina + bcaa mr.biga (widać dna już dwóch ostatnich puch) /SFD/Images/2015/12/31/ae95a759b1bf488d8ec2416281ed4f12.png Klasyk przez cały dzień, teraz jem [...]

[...] 4 serie, max powtórzeń. 70kg x 14; 13; 13; 12 /SFD/Images/2015/12/31/85812d84e4bf43b5b20bcc38a83400f2.png Po treningu: 80g carbo pur big zone, 5g mono i po ok 10minutach 30g izolatu /SFD/Images/2015/12/31/4a937c86a8754b0a8215205aab987435.png "Kotacz czis 150g białka, 800kalorii" %-) Zamiast placka, tłuszczów i białka (posiłek nr 5), poszła [...]

[...] HiTec: 10g Bcaa,10g Eaa,20g L-Glutaminy. 3 tabl Ultra Amino 5100. Przed kazdym posilkiem : porcja U.Amino 5100. Omega 3-6. Sniadanie: 500g Bialek Jajek. 120g Platki Owsiane 30g Rodzynek 100g Truskawek. 50g WheyC6+50ml Mleka 0% Posilki 2-5 250g Wolowiny 100g Makaron Razowy 10g Olivy extra Virgin sos Pomidorowy Home in Made.(pokaze na filmiku jak [...]

[...] 66 g tłuszczu 443 g węglowodanów Suplementacja HiTec Bcaa. po 10g Rano, Przed i po Treningu i Wieczornymi Aero HyperFusion po 10 caps Po treningu StanoFusion 30g Przed treningiem Ultra Amino 5100 5 tab Rano,Przed kazdym posilkiem . 10 tab po treningu i przed wieczornymi Aero Vasobolan 6 caps Przed Treningiem Whey C6 50 g po [...]

[...] sporo jeszcze przed Tobą i może taka chwila wyluzowania się wpłynie pozytywnie. Nie ma co sie katować. Mi bardzo coś takiego pomogło ale ja byłem prawie 4 miechy na węglach 30g/dzień. Po miesiącu na zapach chleba ślinotoku dostawałem%-) a jak spróbowałem to sie okazało że smakuje gorzej niż zapamiętałem;-) Zmieniony przez - serekkox w dniu [...]

Ty i tak jakoś dużo jesz jak na vlcd imo, 200g białka i 30g fatu plus warzywa powinny iść w teorii

POLECAM: smak-pychota rozpuszczalność-idealna,napój przejrzysty bez żadnych grudek,szklanka i łyżeczka wystarczy wrązenia-wyrażnia pompa przy zastosowaniu 20-30g super skupienie efekty-jeszcze używam ale idzie dobrze

[...] ze sniadania ok 240g bialka ok 160 tluszczu DT jak DNT + 80/100g wegli dodatkowo po treningu z czego mi sie podoba ;-) mysle, ze bedzie to rozwiazanie i nie bedzie ssania dzieki temu na cos czego zrec nie moge ;-) wyjdzie ok 200g WW, 160g T, 240g B (moze dodatkowo dowale dwie miarki bialka po tren czyli ok 30g B) i zobaczymy co to wyjdzie 8-)

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad3_zps0a736a1b.jpg Moje codzienne śniadanie :-) 5 jajek, 80g owsianki i 30g rodzynek + odtłuszczone kakao i słodzik oraz http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html Dzisiaj wieczorem trening nóg - trzeba zbierać siły ;-) Aeroby podkręcone do 35 minut, waga z rana w okolicach [...]

[...] 9x29kg 3. Francuz jednorącz - 12x6,5kg | 10x7,5kg | 8x6,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab + 6 kapsów SFD Pure AAKG - 30min przed treningiem 30g Activlab Whey Protein 95 - zaraz po treningu Dieta Po południu jadę na grilla więc zostawiam sobie spory zapas kaloryczny :) Jako, że nie wiem co dokładnie będę jadł to [...]

[...] w podporze o udo - 14x10,5kg | 12x11,5kg | 10x12,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab + 6 kaps SFD Pure AAKG - 30 min przed treningiem 30g Activlab Whey Protein 95 - zaraz po treningu Dieta Posiłek 1: http://img707.imageshack.us/img707/1135/img3959m.jpg Posiłek 2 oraz część posiłku 6: [...]

[...] + 24x6,5kg | 20x18,5kg + 20x7,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab - 30min przed trenigiem 6 kapsów SFD Pure AAKG - 30min przed treningiem 17g BCAA Extra Activlab - podczas treningu 30g Activlab Whey Protein 95 - po treningu Dieta Wszystko poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d0d185345f4ba5afbee552415f3e0c.png

[...] o udo - 14x10,5kg | 12x11,5kg | 10x12,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple - o 16tej, bo rano zapomniałem 10g Activlab Creatine + Beta-Alanine - 25min przed treningiem 6 kapsów SFD pure AAKG - 25min przed 30g Activlab Whey Protein 95 - zaraz po treningu 1 tabletka Neomag Forte - przed snem Dieta Produkty jak zawsze, około 2,400-2,600kcal.

[...] Olimp Multiple Sport - rano 5ml tran Mollers naturalny - rano 10g Activlab Creatine+Beta Alanine - 30min przed treningiem 6 kapsów SFD Pure AAKG - j/w 15g Activlab BCAA Xtra - przed treningiem 30g Activlab Whey Protein 95 - po treningu Dieta Jeszcze jakieś 100-120kcal z sałatki z fetą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d9e58cd0a1248b4bb9feac3c2f9ae56.png

[...] 16x9,5kg | 14x10,5kg | 12x11,5kg 2. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc - 12x24kg | 10x27kg | 8x30kg 3. O udo - 14x10,5kg | 12x11,5kg | 10x12,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple - rano 5ml Tran Mollers - rano 10g Activlab Creatine + Beta-alanine - 25min przed treningiem 6 kapsów SFD Pure AAKG - j/w 30g Activlab Whey Protein 95 - po treningu

[...] - poziom 1 Suplementacja Activlab Vitality Complex - po śniadaniu SFD Pure Beta Alanine 5g - 25min przed treningiem Hi-Tec BCAA 13g - w czasie treningu Hi-Tec Whey C-6 30g po treningu Activlab Electroactive 1tab - po treningu Vitalmax Vit.C+cynk - po obiedzie Activlab IsoActive 1,5porcji - rowerowa wycieczka pod wieczór Neomag forte 1tab - [...]

[...] nadgarstków podchwytem/nachwytem SUPERSERIA - 24x17kg/20x7,5kg | 20x17kg/16x7,5kg 8. ABS-II - poziom 1 Suplementacja - Activlab Vitality Complex - Vitalmax Wit.C + Cynk - 30g HiTec Whey C-6 + 15g Activlab BCAA Xtra - po treningu - tran 5ml - wieczór - 5g SFD pure beta alanine - przed terningiem Dietka trochę będzie więcej, bo wziąłem 80g [...]

[...] podjazdy, 1 mały. Czas trwania: 57min HRśr: 135 HRmax: 164 Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 30g - potreningwy Activlab BCAA Xtra - 15g - potreningowy Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap - po posiłku 2 Activlab Machine Man Burner - 2kap - przed treningiem SFD Pure [...]

[...] 2 małe. Czas trwania: 60min HRśr: 136 HRmax: 169 Suplementacja Tran Mollers - 5ml - do śniadania Activlab Vitality Complex - 1tab - po śniadaniu Hi-Tec Whey C-6 - 30g - potreningwy Activlab BCAA Xtra - 15g - potreningowy Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap Activlab Machine Man Burner - 2kap - przed rowerem SFD Pure Beta-Alanine - 5g - [...]

[...] jednorącz - 12x6,5kg | 12x6,5kg | 12x6,5kg 8. ABS-II - poziom 1 Jazda na rowerze, 1 dłuższy podjazd, 2 małe. Czas trwania: 62min HRśr: 135 HRmax: 173 Suplementacja Activlab Vitality Complex - 1tab Hi-Tec Whey C-6 - 30g Activlab BCAA Xtra - 15g Vitalmax Wit.C + Cynk - 1kap Activlab Creatine+Beta-Alanine - 10g Activlab Electroactive - 2 tab